快樂是自找的—陽光心態(tài)與身心健康課程大綱

快樂是自找的
----陽光心態(tài)與身心健康
主講老師：楊洪波
課程背景：
在當今時代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)員工同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。積極向上的陽光心態(tài)塑造不可或缺！
工作壓力大，情緒容易焦躁，奔忙于工作，感覺心力交瘁如何排解？
如何有效管理壓力，拒絕負面情緒影響狀態(tài)？
如何舒解壓力和抵抗壓力，穩(wěn)定提升工作績效？
如何實現(xiàn)身體與心靈的真正健康，家人的幸福和諧？
工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導不支持這些問題如何處理？
這些現(xiàn)象的根源是員工的心態(tài)出了問題，
心態(tài)決定行為，行為導致結(jié)果，
而要改變員工的行為，必須先從改變心態(tài)開始！
因為“心態(tài)決定一切”，心態(tài)改變了，一切都隨之而變！
?本課程旨在幫助職場從業(yè)者塑造陽光心態(tài)，擁有快樂職場，讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……
課程收益：
1.真正認識到我是一切的根源，對自己負責，由自己做主；
2.學習修煉四種陽光心態(tài)的方法；
3.掌握態(tài)度在自己手中的三種技能 ；
4.學習舒緩壓力的五種對策；
5.改變被自已負面情緒控制的無力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮；
6.培養(yǎng)積極向上的正能量，增加對工作、生活的積極態(tài)度；
7.生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力；
8.實現(xiàn)人生終極最求目標，自己及身邊人的身心健康和幸福。
課程特色：實用性與趣味性的完美結(jié)合，寓教于樂，深入淺出、善于和學員互動、親和力強，幽默風趣；
1/3理論講解，1/3模擬體驗，1/3互動分享；
以學員為中心，在模擬中學習，在互動中學習，在體驗中學習。
課程受眾：企業(yè)基層員工、新員工、儲備人才、基層管理者，中層管理者。
課程時間：1天（6小時/天）
課程大綱：
為什么說態(tài)度決定一切？
【案例】快樂是自找的--西雅圖的帕克市場
1.態(tài)度決定能力
【案例】為什么是米盧？
【工具】ABC理論
2.心態(tài)決定生理
3.心態(tài)決定命運
【案例】愛笑的人運氣不會太差
4.態(tài)度掌握在自己手中
①讓自己成為家里人
【案例】海底撈、胖東來的家文化
②向內(nèi)看問題
【案例】辭職到升職
③做問題的解決者
【討論】沒有問題了會怎樣？
二、如何修煉陽光心態(tài)？
1. 積極心態(tài)
①生活需要積極心態(tài)
a. 積極的心態(tài)發(fā)現(xiàn)機會，消極的心態(tài)發(fā)現(xiàn)困難
b. 悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老
【案例】做有錢人的父母
②如何培養(yǎng)積極心態(tài)
a. 正確面對挫折
b. 走出失敗的陰影
c. 與積極樂觀的人交朋友
【案例】蘭博基尼的由來
2. 空杯心態(tài)
①職場必備
a. 杯心態(tài)可避免掉入“經(jīng)驗主義”的陷阱
b. 空杯心態(tài)是自我不斷進步的保障
②如何培養(yǎng)空杯心態(tài)
a. 正不斷揚棄和審視自我，不斷學習和進步
b. 不斷清洗自己的大腦和心靈
c. 挑戰(zhàn)自我，突破舒適圈
【案例】山外有山
3. 寬容心態(tài)
①寬人寬己
a. 寬容一種人格的涵養(yǎng)
b. 寬容是一種成就大事的品格
c. 海納百川，有容乃大
d. 寬容心態(tài)，有益健康
【案例】六尺巷的故事
②如何培養(yǎng)寬容心態(tài)
a. 具備同理心，多從別人的角度考慮
b. 包容差異性,君子和人不同
c. 培養(yǎng)自己的氣量和心胸
【案例】瓦拉納西小站的恨與愛
4. 感恩心態(tài)
①做人美德
a. 懂得感恩是做人之本
b. 懂得感恩，看淡得失
c. 懂得感恩，收獲更多
②如何培養(yǎng)感恩心態(tài)
a. 施人慎勿念，受施慎勿忘
b. 不要總是從自己的角度思考，多想想別人的幫助或功勞
c. 挑以實際行動踐行感恩之心
【案例】羅斯?！皯c幸做賊的不是我”
三、你健康嗎？
健康最重要
健康是真正的財富
2. 當今健康狀況
【案例】成功企業(yè)家們的“悲劇”
3. 關(guān)于亞健康
亞健康的危害、表現(xiàn)、成因
4. 健康的正確理解
身體的健康和心理的健康。
5. 健康的標準
【工具】健康自測
6. 關(guān)注健康，尤其關(guān)注心理健康。
【案例】身體生病會看醫(yī)生，心理生病呢？
四、如何進行健康管理？　
1. 預防重于治療
“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病”
【案例】扁鵲三兄弟
2. 健康在自己在手中
a. 誰是最好的醫(yī)生？
b.“健商”—健康的智慧與態(tài)度
c. 影響健康的因素
d. 健康四好（吃得好、睡得好、鍛煉好、心情好）
五、如何做好壓力管理？
1. 壓力的自我診斷
【工具】壓力測試
2. 壓力的緩解
①減壓閥：整理、休息、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴
【案例】大學校園里的解憂雜貨鋪
②情緒應對：轉(zhuǎn)變思維
③問題應對：解決問題、有困難的問題、無法克服的問題
【討論】“員工素質(zhì)不達標”怎么辦？
④改變看法
⑤改變活法
3. 壓力的預防
①提前規(guī)劃，早做準備
【工具】時間管理四象限法
②制定合理目標，不要期望太高
4. 提升抗壓能力
培養(yǎng)意志力，不斷發(fā)掘自身潛能
【案例】當幸福來敲門
【案例】南瓜實驗

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