壓力管理

  培訓(xùn)講師：鐘鵬飛

講師背景：
鐘鵬飛老師曾任職（全職）世界100強大型生產(chǎn)企業(yè)鴻海集團人資管理崗位、中國民族酒店連鎖品牌美豪酒店集團人資行政中心總監(jiān)、中國某大型連鎖服務(wù)行業(yè)集團人資總監(jiān)兼企業(yè)商學(xué)院院長?，F(xiàn)就職（全職）：某文旅零售連鎖超市集團人資行政副總經(jīng)理，兼任國際總裁 詳細>>

鐘鵬飛
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壓力管理詳細內(nèi)容

壓力管理

【課程目錄】

第一部分：壓力管理重要性緊迫性
1.壓力對社會適應(yīng)影響
2.壓力對企業(yè)的影響
3.壓力對個人的影響
4.壓力對生命的影響
5.壓力對生理的影響
6.壓力對心理、精神的影響
7.壓力對家庭關(guān)系的影響
8.對成功人生和終極目標(biāo)的影響

第二部分：認識壓力
1.壓力的定義
2.壓力怎樣形成的？
3.壓力大小取決兩個方面
4.壓力大小主要取決與個人認知評價
5.決定認知評價系統(tǒng)的要素
6.對壓力的認知
7.員工過去的經(jīng)驗
8.員工之間，朋友之間的相互影響
9.對事件壓力想象
10.突發(fā)事件的影響
11.壓力出現(xiàn)的類型
12.壓力的特性

第三部分：熱愛壓力
1.生理存活的力量源泉
2.壓力是意識存活的營養(yǎng)源泉
3.壓力是保護自我
4.壓力進步的動力
5.壓力是不和協(xié)預(yù)警信號

第四部分：提防壓力負面影響
1.壓力度的問題，管理不好的壓力會和績效成反比
2.想象出來的‘威脅事件“比真實事件產(chǎn)生壓力還大
3.突發(fā)重大事件的壓力問題
4.所有因壓力引起的負面情緒都會消耗能量
5.壓力隨時隨處都是，處理不好很麻煩
6.壓力的累積效應(yīng)更可怕

第五部分：管理壓力
1.壓力管理的目標(biāo)：
2.尋找有效的壓力管理策略
3.把握有利于工作效率最大化的適當(dāng)壓力度
4.壓力管理的三種途徑
5.去除環(huán)境中不必要的壓力源――規(guī)劃工作生活，策略避免壓力
6.培養(yǎng)應(yīng)付那些壓力的認知和能力――改變認知系統(tǒng)，化壓力為動力
7.疏導(dǎo)或轉(zhuǎn)移壓力情緒――應(yīng)用技巧方法，釋放化解壓力

第六部分：診斷壓力源、評估壓力度
1.壓力源分析及診斷
2.壓力度問卷測試

第七部分：改變認知系統(tǒng)、化壓力為動力
1.使命――解壓法
2.興趣――解壓法
3.積極心態(tài)――解壓法
4.對問題困難挫折轉(zhuǎn)換看法――解壓法
5.事件定義轉(zhuǎn)換――解壓力法
6.必勝信念――解壓法
7.注意力轉(zhuǎn)移――解壓力法
8.打破框框――解壓法
9.停止抱怨、解決問題――行動解壓法
10.由依賴、托付走向獨立――健全商業(yè)人格解壓法
11.杜絕借口――主動出擊，解壓法
12.培養(yǎng)健全的人格――解壓力

第八部分：規(guī)劃工作生活、策略避免壓力
1.短中長期目標(biāo)一致――避免壓力
2.良好人際關(guān)系――避免壓力
3.溝通交流――避免壓力
4.時間管理――避免壓力法
5.美化環(huán)境――避免壓力法
6.休閑娛樂生活――避免壓力法
7.充足睡眠――避免壓力法
8.營養(yǎng)有健康，避免壓力法

第九部分：應(yīng)用方法技巧、釋放化解壓力
1.調(diào)整情緒――排壓法
2.問對問題――排壓法
3.改變生理狀態(tài)――排壓法
4.有氧運動――排壓法
5.音樂――排壓法
6.呼吸――排壓法
7.大自然――排壓法

 


 

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課程大綱：第一章工會管理及實操第二章員工關(guān)系管理及實操第三章勞動合同法剖析第四章企業(yè)勞動風(fēng)險規(guī)避第五章工傷認定及案例第六章女職工特殊保護第七章勞動爭議案例

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一、課程背景1、現(xiàn)在社會，所有人都在忙，忙什么呢2、管理好自己的時間，可以讓你的效率提升較大3、每天時間管理好，每天的“結(jié)果”就出來了4、懂得時間管理的人，才懂得生命的意識5、做好自己的職業(yè)規(guī)劃，管理好自己的時間，就可以更好的成就自己的人生二、課程綱要引言：1、時間去哪了視頻及撕紙游戲2、觀后分享第一單元“心”的改變才可能有行動的改變1、克服自己的心理暗示2

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美學(xué)經(jīng)濟市場引發(fā)的思考，企業(yè)及個人的危機所導(dǎo)致的裂變，面對當(dāng)代新經(jīng)濟環(huán)境的生存之道等內(nèi)容！改變國企員工固有思維，導(dǎo)入更接近市場的管理理論，使管理更活躍，使國企不那么國企！

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【課程提綱】第一講非人力資源經(jīng)理對人力資源管理應(yīng)有的認識1、人力資源管理與企業(yè)經(jīng)營2、企業(yè)面臨的人力資源問題：能人效應(yīng)、角色錯位、標(biāo)準不當(dāng)、系統(tǒng)失衡3、部門經(jīng)理對人力資源管理的認知4、非人力資源部門與人力資源部的分工與合作第二講部門經(jīng)理如何“選才”1、部門經(jīng)理在人才選擇中作用與位置2、部門經(jīng)理在人才選擇前的準備工作3、部門經(jīng)理在人才選擇中應(yīng)掌握的技能4、選才

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【課程目的】成功路上的五大障礙：1、心態(tài)消極，2、沒有目標(biāo)，3、浪費時間，4、缺乏學(xué)習(xí)，5、行動不足。而此課程是通過培訓(xùn)使員工心態(tài)陽光、為成果而工作、管理好時間、打造學(xué)習(xí)型組織、提高執(zhí)行力、最終實現(xiàn)員工人均效能提高，企業(yè)戰(zhàn)略落地?！菊n程內(nèi)容】一、心態(tài)管理心態(tài)是成功的基礎(chǔ)。心態(tài)的積極或者消極會直接影響做事的結(jié)果。要知道不是外在世界控制我們，而是內(nèi)心世界控制外在

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【課程大綱】第一講:溝通的概述（雙向互動、溝而通、溝通有效）個案研討第二講:溝通的基本障礙1、溝通的四種基本型態(tài)（聽、說、讀、寫）2、溝通的六種個人障礙（地位、認知、過去的經(jīng)驗、情緒影響等）3、溝通的五種組織障礙（信息的泛濫、時間壓力、組織氛圍、信息過濾、缺乏反饋等）4、如何克服溝通障礙（六個建議）討論問題:溝通時的文化差異、性格差異、習(xí)慣差異，有什么值得學(xué)

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