壓力與情緒管理（管理壓力，駕馭情緒)

壓力與情緒管理（管理壓力，駕馭情緒)

課程背景

壓力就像一根小提琴弦，沒(méi)有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。但是如果弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃?，使壓力的程度能夠與你的心智相協(xié)調(diào)。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，生活節(jié)奏加快、工作壓力增加、人際關(guān)系日益復(fù)雜、家庭變數(shù)增多，不良情緒、心理疾患正日益困擾著當(dāng)代職業(yè)人，并引發(fā)種種癥狀，甚至影響到身心健康。如何有效管理自己的壓力，駕馭自己的情緒，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作呢？

課程目標(biāo)

將幫助您重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，把健康愉悅的情緒“傳播”給身邊的人和環(huán)境，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)，和諧共生。

課程大綱

**部分?管理壓力

一、為什么要管理壓力?

1.1?壓力對(duì)個(gè)體的影響

1.2?壓力對(duì)組織的影響

1.3?什么是心理壓力？

1.4?壓力產(chǎn)生及影響因素

二、如何管理壓力?

2.1?診斷壓力（專業(yè)測(cè)試）

2.2?緩解壓力的技巧

2.3?提升抗壓能力之七法則

第二部分?駕馭情緒

一、什么要管理情緒

1.1?不良情緒帶來(lái)的影響

1.2情緒的分類

1.3情緒如何產(chǎn)生

二、如何駕馭情緒?

2.1?情緒處理誤區(qū)

2.2?情緒管理能力

2.3?情緒管理之治標(biāo)技巧

2.4?情緒管理之治本技術(shù)

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