壓力管理 陳馨賢老師

  培訓(xùn)講師:陳馨賢

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陳馨賢老師————人力資源效能提升導(dǎo)師國(guó)際高級(jí)人力資源管理師國(guó)家人力資源與社會(huì)保障部特約講師中國(guó)500強(qiáng)講師,中國(guó)人力資源十強(qiáng)講師中國(guó)培訓(xùn)30年華譽(yù)獎(jiǎng)人力資源講師第三名中國(guó)企業(yè)商學(xué)院聯(lián)合會(huì),總裁網(wǎng)商學(xué)院特約講師中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)特約講師 詳細(xì)>>

陳馨賢
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壓力管理 陳馨賢老師詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理 陳馨賢老師
心力篇----
品:生活百味


業(yè)績(jī)壓力:唯恐績(jī)效不達(dá)標(biāo)
深感業(yè)績(jī)壓力,唯恐完成不了業(yè)績(jī)指標(biāo) 
工作壓力:超長(zhǎng)時(shí)間“待機(jī)”的大腦
工作總是做不完,超長(zhǎng)時(shí)間工作是家常便飯 
經(jīng)常接到臨時(shí)性任務(wù),自己的工作步驟被打亂 
關(guān)系壓力:左右不逢源
上司對(duì)我很苛刻,導(dǎo)致我內(nèi)心常處于緊張狀態(tài)
家庭壓力:工作與家庭的天平難以平衡
沒(méi)有辦法平衡工作和家庭的關(guān)系 
夫妻之間感情不和 
  缺乏教育子女手段和方法
環(huán)境壓力:快速更替的新人威脅
不知道如何面對(duì)快速變化的環(huán)境和職場(chǎng)新人的威脅 
職業(yè)壓力:規(guī)劃不清
對(duì)職業(yè)發(fā)展方向感到迷茫,不知道未來(lái)在哪里 
生活壓力:錢(qián)途渺茫
金錢(qián)問(wèn)題
  大眾營(yíng)銷給你的“自我”  
  貧困心理學(xué)

腦力篇---
看:虛一而靜
認(rèn)知重構(gòu):換個(gè)積極的角度看世界
  創(chuàng)造好心境 
  拖延是大的敵人 
  增強(qiáng)你的心靈彈力 
  培養(yǎng)積極、樂(lè)觀的心態(tài) 
  享受成功過(guò)程
  內(nèi)心指南針 
  找出界定問(wèn)題的工具 
  妥善安排時(shí)間 
  接受事實(shí)的智慧 
  不要自己嚇自己 
  種瓜得瓜,種豆得豆
致命的憤怒:易怒情緒影響身心健康
走出心靈地獄,抱怨不如改變
丟掉職場(chǎng)怨氣瓶,讓心情好起來(lái)
克服嫉妒心理,總有一個(gè)人比你優(yōu)秀
關(guān)注問(wèn)題,誰(shuí)動(dòng)了我的情緒
關(guān)注評(píng)價(jià),主動(dòng)權(quán)在自己手中
分析情緒,及時(shí)釋放壞情緒
提高情商,不做情緒的奴隸
建立自己的“情緒氣象局”
借用小動(dòng)作讓自己快樂(lè)起來(lái)
你需要增強(qiáng)心靈彈性
壓力不大,別自己嚇自己

體力篇----
練:事業(yè)基礎(chǔ)
1、行為矯正
2、幽默治療
3、橫膈膜呼吸
4、冥想
5、瑜伽
6、心理意象和可視化 
7、音樂(lè)治療
8、按摩療法
9、漸進(jìn)式肌肉放松法 
10、自律訓(xùn)練
  
11、營(yíng)養(yǎng)與壓力 
12、體育鍛煉

外力篇----
借:東風(fēng)之力

1、建立和諧的人際關(guān)系 
  主動(dòng)溝通為上 
  對(duì)事不對(duì)人 
  表達(dá)你的感受 
  學(xué)會(huì)拒絕 
2、溝通技能
  溝通風(fēng)格
  言語(yǔ)溝通
  溝通想法和感受
  非言語(yǔ)溝通
  傾聽(tīng)、參與技能和反饋技能
  沖突解決
  沖突管理的方式
  提高交流技能的步驟
3、不同人格類型的特點(diǎn)與溝通策略
  規(guī)則型人格特點(diǎn)與溝通策略
  助人型人格特點(diǎn)與溝通策略
成功型人格特點(diǎn)與溝通策略
獨(dú)特型人格特點(diǎn)與溝通策略
知識(shí)型人格特點(diǎn)與溝通策略
忠誠(chéng)型人格特點(diǎn)與溝通策略
歡樂(lè)型人格特點(diǎn)與溝通策略
領(lǐng)袖型人格特點(diǎn)與溝通策略
平和型人格特點(diǎn)與溝通策略

耐力篇----
堅(jiān):持正不撓
1、抗壓力就是競(jìng)爭(zhēng)力 
 壓力試金石 
 管理者的必修課 
 強(qiáng)壯你的弓 
 壓力猛如虎 
 在鋼絲上起舞 

2、提升團(tuán)隊(duì)抗壓力 
 評(píng)估團(tuán)隊(duì)的壓力承受力 
 磨煉和促進(jìn)你的團(tuán)隊(duì) 
 工作安排要講究科學(xué)性 
 努力改善工作環(huán)境 
 設(shè)置家庭日,提升員工的滿意度和忠誠(chéng)度 
 增強(qiáng)員工對(duì)工作的控制感 
 避免累死千里馬 
 為員工創(chuàng)造解壓條件

 

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模塊一:  PPT商務(wù)演示的說(shuō)服之道什么是商務(wù)演示  什么是成功的商務(wù)演示  商務(wù)演示三要素  商務(wù)演示的規(guī)范流程  溝通層次解析  分析:超強(qiáng)說(shuō)服力商務(wù)培訓(xùn)案例  解析:超強(qiáng)說(shuō)服力商務(wù)內(nèi)訓(xùn)案例  案例:超強(qiáng)說(shuō)服力商務(wù)課程案例分析  模塊二:  賣點(diǎn)在PPT標(biāo)題PPT(幻燈片演示)是標(biāo)題黨  要有靈魂的主題  要有神韻的標(biāo)題  要符合形式的標(biāo)題  討論:超強(qiáng)

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