心理減壓與情緒管理 田欣老師

  培訓(xùn)講師：田欣

講師背景：
田欣老師★禪修導(dǎo)師，資深講師★《心經(jīng)注解》編著者★禪友會發(fā)起人個人簡介here田欣老師為銀行，電力、通信、石油化工、高新技術(shù)等行業(yè)提供心智訓(xùn)練服務(wù)10多年，近千場專題講座，足跡遍布全國各地。2003年左右開始對國學(xué)、佛法產(chǎn)生濃厚興趣，先后研 詳細(xì)>>

田欣
    課程咨詢電話：

心理減壓與情緒管理 田欣老師詳細(xì)內(nèi)容

心理減壓與情緒管理 田欣老師

模塊內(nèi)容

課程大綱

授課形式

**模塊

情緒與壓力的來源

1、內(nèi)外歸因明確

2、陷入絕對主義困境：一切事物都是和合而產(chǎn)生的

3、迷信自己的角度，就是局限性思維

4、心理落差的來源：比較心理

5、人際關(guān)系的面具：人際關(guān)系中的控制模式

6、人際關(guān)系的運動模型（人際支持系統(tǒng)）


第二模塊

由淺到深—科學(xué)減壓的六種方法

1、宣泄：負(fù)責(zé)任的表達(dá)出來

體育健身、傾訴、寫作、借助社會事件辯論、煙酒、兩性關(guān)系、哭泣、唱歌舞蹈、爭吵、摔打、超負(fù)荷做事、購物等；

練習(xí)

2轉(zhuǎn)移：生活豐富法

影視、旅游、離開舒適區(qū)、發(fā)展興趣、SPA、回避、購物等；


3、修養(yǎng)：茶道、棋藝、垂釣、睡眠、香道、音樂、國學(xué)、中醫(yī)、太極、明智等；

練習(xí)

4、求助：朋友、老師、前輩、心理咨詢治療、顧問、信仰等；

心理輔導(dǎo)案例

5、修行：明心、忍辱、寬恕、奉獻(xiàn)、懺悔、善行、止觀、持戒、精進(jìn)等。


6、治療與梳理（經(jīng)絡(luò)氣血的運動）

舞動療法：屬于你的舞蹈

作用：獲得審美愉悅、增強(qiáng)身體機(jī)能、型體塑造

自然沖擊療法：

主要可調(diào)理：頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、感冒，鼻炎、頭痛、頭暈、失眠、高血壓、低血壓、緩解疲勞、減輕病痛、減少皺紋，增加光澤、眼部疲勞、五臟保健等。

練習(xí)

第三模塊


生活與工作的目標(biāo)與意義感


1、社會的目標(biāo)：

國家：科學(xué)發(fā)展，和諧社會

2、企業(yè)的目標(biāo)：企業(yè)/家庭是社會的基礎(chǔ)細(xì)胞

人們：安居樂業(yè)，幸福安康（感受）

四、生活與工作的目標(biāo)與意義感

3、職業(yè)人的目標(biāo)：全心全意為人民服務(wù)是社會人的宗旨

員工、客戶、管理者、合作伙伴等一切人

受益者：完美狀態(tài)，迫害模式

創(chuàng)造者：優(yōu)狀態(tài)，失敗-再嘗試模式

先覺者：體驗狀態(tài)，至善模式

4、個人的目標(biāo)：為自己的人生感受負(fù)責(zé)任

(盡情體驗自己選擇的生活)

感受由需要（欲望與觀念）而構(gòu)成

5、生命的目標(biāo)：生命的高選擇是活出：自在/歡樂

體驗自己：生活獨立體，我看著我在演電視

創(chuàng)造自己：選擇各種感受與事件

認(rèn)識自己：突破人我范疇，實現(xiàn)一體

認(rèn)識有與無，知道有無是一體的

人人為我，我為人人

講解分享

第四模塊

心的自由與歡樂—無條件的愛


1、把愛帶給現(xiàn)在

眼前事值得做，眼前人值得珍惜；

絕不抱怨—我可以做點什么？

2、把愛帶給過去

凡經(jīng)歷的，都是精彩的電視劇

推薦影片《家的N次方》

3、把愛帶給未來

未來是自我創(chuàng)造與體驗的機(jī)會；

4、生命覺醒法：上善若水

隨方就圓，沒有自己固定的棱角

孕育萬物，水無分別

載舟，容納一切，任勞任怨

就低不就高，不張揚(yáng)與標(biāo)榜自己

遇冷成冰，堅硬無比，敢于承當(dāng)

遇熱成氣，無形無相，遍一切處

破一切邪法，無堅不摧

清澈見底，一塵不染

5、改變從現(xiàn)在開始
停止評價，從修身做起


第五模塊

人際關(guān)系減壓—家庭/情感關(guān)系


1、家庭美德-夫妻關(guān)系

歡迎把情緒帶回家

做自己的主人，沒有托付心態(tài)

避免“我就這樣”的心態(tài)

身心溝通

2、家庭美德-家人關(guān)系

互相尊重：概念，思想，行為習(xí)慣等

家庭是個情感單位

為家人做些事情


第六模塊

積極的思維—慧眼看人生


1、遵守自然規(guī)律

一體性：自他一體，空有一體

無常性：與時俱進(jìn)，認(rèn)識生命“變化性”

發(fā)展性：不平衡帶來發(fā)展（失衡與各異）

自由性

2、超越個體規(guī)律

習(xí)慣性：習(xí)得性無助（經(jīng)驗）

狹隘性：（角度，由經(jīng)驗得出認(rèn)知）

自私性：（欲望、需要）


 

田欣老師的其它課程

團(tuán)隊管理   01.01

課程大綱：　　部分團(tuán)隊四層次管理　　一、團(tuán)隊管理的基本實質(zhì)　　二、團(tuán)隊管理的四個層面　　1、人——團(tuán)隊成員　　2、團(tuán)隊中的人——團(tuán)隊中的人際關(guān)系　　3、團(tuán)隊領(lǐng)航人——領(lǐng)導(dǎo)者　　4、團(tuán)隊——有效組織　　第二部分人——團(tuán)隊成員　　1、了解團(tuán)隊成員的獨特性　　2、如何滿足成員的基本生存需求　　3、如何滿足成員的發(fā)展需求　　4、激發(fā)團(tuán)體成員的積極思維與行為　　第三部

 講師：田欣詳情

課程大綱：　　部分自動識別身份與環(huán)境（覺醒單元）　　一、生命的主題模塊　　1、情感　　2、職業(yè)/事業(yè)　　3、人際交往　　4、健康　　5、培養(yǎng)自己的積極品質(zhì)：成長　　6、探索生命的真正意義　　二、積極與消極　　1、大積極系統(tǒng)思維與過程障礙　　2、消極意識與次消極行為　　3、積極行為與大積極系統(tǒng)思維　　第二部分每個人都在為自己而工作（認(rèn)知單元）　　一、“打工”是

 講師：田欣詳情

課程大綱：　　部分如何打造你的公眾形象（視頻練習(xí)）　　1、建立基本公眾形象　　基本外在靜態(tài)形象　　基本內(nèi)在心理形象　　溝通效果的來源　　公眾演講者的座右銘　　成功演講者之隨身法寶　　兩個目標(biāo)　　為誰講下去？　　給公眾演講者的十二條啟示　　2、演講效果的關(guān)鍵七因素　　3、理想形象的五大要求（現(xiàn)場訓(xùn)練）　　4、培訓(xùn)的六個因子　　正向　　接納　　利他主義　　人際學(xué)

 講師：田欣詳情

　　職業(yè)意識與職業(yè)心態(tài)　　一、你在為誰工作？　　1、每個人都在為自己工作　　2、贏利來自于為企業(yè)創(chuàng)造價值　　3、對自己工作負(fù)責(zé)就是對自己的人生負(fù)責(zé)　　二、堅持“八榮八恥”的職業(yè)道德　　1、以熱愛企業(yè)為榮，以危害企業(yè)為恥　　2、以服務(wù)顧客為榮，以忽略顧客為恥　　3、以積極創(chuàng)新為榮，以懶惰無知為恥　　關(guān)于質(zhì)量與數(shù)量（功勞與苦勞）　　訓(xùn)練：《工藝品》　　如何提升自

 講師：田欣詳情

　　一、打造一流的銀行人員職業(yè)形象　　1、自信是職業(yè)形象的開始　　2、讓自己看上去像個職業(yè)人士　　3、職業(yè)淡妝：現(xiàn)場指導(dǎo)訓(xùn)練　　4、工作著裝的禮儀　　工作裝選定的TPO原則　　工作著裝的要求與禁忌　　服飾的色彩搭配原則　　銀行員工儀態(tài)修養(yǎng)　　1、顧客看到的每一個細(xì)節(jié)都是你素養(yǎng)的展現(xiàn)　　2、日常工作儀態(tài)　　3、與服務(wù)群體相處易被接受的態(tài)度　　4、日常處理投訴與

 講師：田欣詳情

　　知本知源篇：您知道現(xiàn)代女性之“位”是如何來的嗎？　　1、女性的發(fā)展與傳統(tǒng)文化　　2、女性與天地之道　　3、天尊地卑與男女平等　　4、新時代的“怕”老婆現(xiàn)象　　5、女性魅力包括些什么？——女性的人生發(fā)展五大主題任務(wù)　　女性之“表”　　一、魅力是否能持久取決于什么？　　二、職業(yè)女性之“表”——著裝　　找準(zhǔn)自己的風(fēng)格特點　　職業(yè)女性的著裝與首飾搭配技巧　　職業(yè)

 講師：田欣詳情

　　培訓(xùn)時間：三個階段，半年之內(nèi)完成　　階：3天，訓(xùn)練營模式，連續(xù)完成　　第二階：3天，訓(xùn)練營模式，連續(xù)完成　　第三階：4天，訓(xùn)練營模式，分2次完成　　ESC企業(yè)培訓(xùn)師TTT訓(xùn)練（階）　　一、培訓(xùn)師應(yīng)具備的職業(yè)認(rèn)知　　1、現(xiàn)代企業(yè)為什么需要培訓(xùn)　　2、管理者既是培訓(xùn)師　　企業(yè)培訓(xùn)的基本概念　　4、傳統(tǒng)教育與現(xiàn)代培訓(xùn)的不同點　　5、成人學(xué)習(xí)的特點與原則　　6、

 講師：田欣詳情

　　部分團(tuán)隊四層次管理　　一、團(tuán)隊管理的基本實質(zhì)　　二、團(tuán)隊管理的四個層面　　1、人——團(tuán)隊成員　　2、團(tuán)隊中的人——團(tuán)隊中的人際關(guān)系　　3、團(tuán)隊領(lǐng)航人——領(lǐng)導(dǎo)者　　4、團(tuán)隊——有效組織　　第二部分人——團(tuán)隊成員　　1、了解團(tuán)隊成員的獨特性　　2、如何滿足成員的基本生存需求　　3、如何滿足成員的發(fā)展需求　　4、激發(fā)團(tuán)體成員的積極思維與行為　　第三部分團(tuán)隊中的

 講師：田欣詳情

　　一、心安篇　　格物致知誠意正心修身齊家治國平天下　　人的思維模式，觀念決定了他對外界的理解，行為以及后的結(jié)果。而情緒是一個人的綜合外在表現(xiàn)。管理者的自我減壓，以“情緒”為著手點，重點在于調(diào)整管理者對工作、生活、人際關(guān)系等的思維觀念，達(dá)到壓力減輕，心情愉悅的狀態(tài)，以促進(jìn)工作生活的良性循環(huán)?！　×私庾约旱乃季S角度、欲望（需要）　　快樂心情（情緒·減壓）的方法

 講師：田欣詳情

　　部分了解情緒的工作模式　　1、生物層面——自然特征　　2、心理層面——你的直接感受　　3、行為層面——你的直接行為　　4、社會影響層面——所造成的結(jié)果　　第二部分你的情緒是如何工作的　　一、生物層面——能量與動力屬性　　二、心理層面——你的感受與認(rèn)知　　1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？　　◆未能完成的心愿　　◆投射　　◆原生家庭模式　　◆生活經(jīng)驗所帶

 講師：田欣詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有