內(nèi)容簡介

在日常生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)？
“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？
“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。著名心理學(xué)家、北京師范大學(xué)鄭日昌教授做客《師說》，主講的《情緒管理 壓力應(yīng)對》告訴人們：人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
課程提綱

第一集 情緒與壓力
討論壓力來源及影響
應(yīng)激與情緒反應(yīng)及功能
問題應(yīng)對與情緒應(yīng)對
介紹心理援助系統(tǒng)
第二集 情緒與健康
猴子實驗
從猴子實驗得到的啟發(fā)
心身疾病與身心疾病、神經(jīng)癥與精神病
醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變 情緒與健康關(guān)系
第三集 情緒與事業(yè)
“可怕的房間”實驗及啟發(fā)
何為正常情緒
正常情緒的標(biāo)準(zhǔn)、
正常情緒的功能，不良情緒的危害
情緒與成功的關(guān)系
第四集 宣泄與轉(zhuǎn)移
咨詢案例
擺脫煩惱的經(jīng)驗
胡發(fā)亂泄情緒的后果
常用宣泄和轉(zhuǎn)移方法
第五集 代償與升華
何謂代償 代償案例
何謂升華 升華案例
聯(lián)系實際討論
第六集 幽默與放松
幽默是精神的消毒劑
幽默案例
放松方法
第七集 脫敏與滿灌
脫敏療法舉例
滿灌療法舉例
練習(xí)方法
第八集 希望與助人
人是活在希望中的
瓦西里的名言
助人為樂
第九集 暗示與安慰
心理暗示的作用及案例
自我安慰的方法
第十集 理智與辨證
三思而行
太極圖的啟示
陰陽辨證療法
辨證認(rèn)知練習(xí)
第十一集 狐貍與葡萄的啟示
狐貍與葡萄的故事
伊索寓言新編
故事的啟示

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