高效能領導全面壓力管理（廣州，8月21日）
【培訓日期】2021年8月21日
【培訓地點】廣州
【培訓對象】中層管理人員（不針對一線員工）

【課程背景】
壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國企業(yè)管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查，發(fā)布了最新調查結果：中國職場人士認為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出有效藥方。
壓力情緒管理的過程，是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險，越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長為企業(yè)打開一個相對安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場精英到高層領導者，無不倍感壓力困擾，也讓企業(yè)管理面臨越來越大的風險。企業(yè)應加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關愛與輔導，讓人人具備科學管理壓力的專業(yè)技能，并提升心理資本及對壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，

【課程收益】
■注學員生理、認知、情緒與行為的聯(lián)結，通過“互動-觸碰-練習-生發(fā)”，在學員行動表現(xiàn)中建立對壓力情緒自我調適的心智模式。
■內容設計特別結構化，不僅跳出工作覺察工作，更從生活中來，到工作中去，將工作與生活有機平衡。重在轉變思維模式，科學應對壓力，激發(fā)學員為自己生命質量而學的內在動機。
■始終散發(fā)濃郁的人文主義關懷，講師富有感染力的語言表達與情感投入，令培訓具有強烈的內醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學員的內驅力，使學員在完全放松的情緒下專注于內化與成長。

【課程方式】
感受性講授+科學案例+游戲釋壓+心理測試+心理視頻+分享引導+小練習+提問紙條+Q&A。

【課程大綱】
第一講：科學認知自己的壓力狀況
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
■尋找你的壓力源
■壓力產生的生物學、性格學、社會學機制測量：《壓力類型量表》
■身體壓力型
■情緒壓力型
■人際壓力型
二、職場四大壓力源分析
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的反應
案例：員工張某為何神經衰弱？
五、如何認識壓力比減壓更重要
心理實驗：三千人八年的跟蹤研究

第二講：壓力管理的基本策略與操作實務[約130分鐘]
一、應對壓力的兩個基本策略
二、生理應對方法：
■情緒性放松
■物理性放松
■語言性放松（心理暗示）
■宣泄與釋放
■升級版“管理壓力十字法”
三、認知調節(jié)方法：
■什么是選擇性認知？
■如何規(guī)避認知加工的偏向性？
■認知調節(jié)自我練習：
■改譯法
■重塑信念法
■理性攀比法
■極端對比法
四、行為改變法：
■行為改變如何影響情緒？
■行為改變自我練習：
■強化快樂法
■選擇遺忘法
■斷舍離法
■以壓抗壓法
■三類心理防御機制應用

第三講：健全心智模式，管理負面情緒[約90分鐘]
一、《黃帝內經》對情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無形能量場啟發(fā)
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號
視頻：《開車女人火氣大》
四、積極心智模式技術分解
■代償與升華
■脫敏與滿灌
■轉移與接納
■理智與辯證
案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》
五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁
■如何管理生氣？
■躲避刺激
■轉移注意
■正常化技術
■內忍功&內春功
■如何管理焦慮？
■判斷焦慮的有效性
■接納不確定性
■理性對待成敗得失
■寫出焦慮——用情感，少用焦慮
■知其所止，淡化“極限論”
■接納元焦慮
測量：《焦慮自測》
■如何管理抑郁？
■生物法
■認知法
■行為法
■社會法
測量：《抑郁自測》
4. 哪些壞習慣容易破壞團隊好心情？

第四講：如何科學提升心理壓力承受力？
一、用代償技術訓練成長型思維
小練習1：《給鄰居做輔導》
小練習2：《工作壓力的負正轉化》
二、蛻變的力量：換框練習
■四個常見的局限性信念
■“理性苦樂觀”培養(yǎng)
■“冰山幻想”練習
■“不知足也常樂”精神
三、心理復原力培養(yǎng)的五個方法：
■心理動力性
■意義化訓練
■適度的磨練
■獲得人生轉折的機會
■家庭的溫暖和社會支持系統(tǒng)
視頻：《我愛教練》

【講師介紹】
  李世源老師
大情商開發(fā)與壓力管理專家
中科院心理研究所管理心理學在職博士
清華大學積極心理學研究生
北京大學經管學院特聘教授
曾任香港深圳三家媒體記者
深圳電視臺《第一調解》節(jié)目心理評論員
深圳市婦聯(lián)、關愛辦員工心理健康輔導師
國家注冊二級心理咨詢師（編號：1317000008203363）

講師著作
著作《別扛著：做自己的減壓教練》[2015年人民郵電出版社，目前發(fā)行第六版]

授課風格
科學、有趣、實用：結合組織與企業(yè)學員切身問題，進行思想參透、策略導引、心理分析、內化練習、咨詢個案解讀、心理視頻案例精解等互動形式。融儒釋道、傳統(tǒng)文化、歷史、管理心理學、心理動力學、心理咨詢、組織行為學、博弈論、OEAP技術、NLP教練技術、后現(xiàn)代焦點短程技術，集通達、哲思、頓悟于一體，開啟心智，闡發(fā)妙思。

主講課程
第一類高端管理心理課：
《管理心理學》
《道德經與壓力管理》

第二類中層管理精品心理課：
《管理者大情商開發(fā)》
《高效能領導全面壓力管理》
《高績效員工全面壓力管理》
《工作投入的心理奧秘》（職業(yè)倦怠與自我突破）

第三類動態(tài)心理課：
《高績效團隊心理資本開發(fā)》
《員工心理問題的識別＆處理》（EAP專業(yè)版）
《心理學在培訓中的應用》（TTT延伸版）

服務客戶
高?？偛冒啵罕本┐髮W民企經管學院重慶總裁班、北京理工大學總裁班、清華大學心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳學院、浙江大學總裁班、亞洲香港商學院、香港財經大學MBA班、澳門城市大學MBA班、南昌大學MBA班、汕頭大學民企總裁班（揭陽）、湖北華商學院、佛山政府管理學院總裁班、南商學院佛山總裁班、潮汕民企總裁班……
金融業(yè)：廣東建行（共13期）、廣東省郵電學院（12期）、江西中行（共7期）、深圳中國郵儲銀行（7期）、深圳中國人壽（7期）、北京廣發(fā)銀行（4期）、東莞農商銀行（3期）、昆山農商行（2期）、北京太平人壽、北京建行、北京農行、重慶農行、南昌工行、寧波中信銀行、廣東農業(yè)銀行、安徽建行、溫州建行、上海興業(yè)銀行、上海光大銀行、天津農行、天津平安銀行、成都光大銀行、重慶光大銀行、浙江建行、珠海建行、湖北咸寧農行、湖北黃岡農行、杭州農商行、東莞中行、成都招行、溫州中行、?？谡行?、余杭農商行、湖州農信社、鎮(zhèn)江中行、舟山農行、順德中行、福建郵儲銀行、成都農商銀行、成都德陽中行、山東農行、深圳招商銀行、深圳發(fā)展銀行（平安銀行前身）、杭州銀行、內蒙古華夏銀行、成都民生銀行、廣州中行、濟南建行、泉州郵儲銀行、中信銀行佛山分行、宿遷建行、麗水建行、湖北農行、成都建行、人保財險寧波分公司、深圳農商行、廣東省農商行懷集聯(lián)社、云南建行、南京銀行、四川省農信社、梅州農業(yè)銀行、揭陽農行、汕頭農行、紹興銀行、梅州郵儲銀行……
電信電力業(yè)：中國移動河北公司（共14期）、廣東移動（11期）、云南文山移動（10期）、深圳中國郵政（5期）、海南移動（共5期）、成都中國電信（共4期）、廣東郵儲銀行（4期）、佛山移動（4期）、牡丹江移動（3期）、保定移動（2期）、上海移動、山西電力、中國網通、銀川電力、韶關聯(lián)通、惠州移動、重慶電力、南寧水電集團、河北電力局、湖州電力局、蕉嶺供電局、昆明電力設計院、南方電網科學研究院……
政府稅務：深圳交通委員會（共48期）、廣東稅務干部進修學院（共7期）、廣東省人民政府大學堂（7期）、廣州國稅（6期）、珠海地稅（6期）、深圳地稅（6期）、青島地稅（4期）、深圳市婦聯(lián)（3期）、廣州政府管理學院（3期）、北京西城區(qū)地稅局、河南郵政、深圳市關愛辦、深圳行政服務大廳、蘇州行政服務大廳、珠海行政服務大廳、石家莊行政服務大廳、長沙稅校、南昌國稅、寧波地稅、東莞地稅、濟南地稅、南京地稅、三水國稅、梅州國稅、臺山地稅、肇慶地稅、順德國稅、佛山國稅、高明地稅、清遠國稅、韶關地稅、深圳南山區(qū)街道辦、南寧工商局、廣州中級人民法院、

【費用及報名】
1、費用：培訓費2500元（含培訓費、講義費）；如需食宿，會務組可統(tǒng)一安排,費用自理。

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