職場人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內在穩(wěn)定性
職場人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內在穩(wěn)定性詳細內容
職場人必修的情緒管理課---在不確定的環(huán)境中修煉內在穩(wěn)定性
【課程簡介】
從VUCA到BANI 時代，我們需要更具情緒穩(wěn)定性的職場人，需要在巨大的壓力中、在面臨不確定環(huán)境時仍然能保持積極心態(tài)的職場人。
這項能力，用更簡潔通俗的話來說，就是“抗造”“皮實”“不玻璃心”。
而在職場中的一些關鍵時刻，例如初入職場面對角色轉換時、職場瓶頸期面對焦慮或迷茫時、企業(yè)變革期面對未知與波動時，情緒穩(wěn)定性的修煉就顯得更為重要。
這種穩(wěn)定性就像是人的底層操作系統，而其他能力就像是安裝在操作系統上的各種 APP，只有操作系統穩(wěn)定運行，其他的能力才有發(fā)揮價值的空間。
【課程特色】
-從經典心理學理論中提煉適合職場人的工具
-通過貼近職場的案例增加代入感
-配套視覺筆記，促進理解與記憶
【課程價格】
原價：1880元/位
企業(yè)團報價：8000元/5位
【課程時間】
10月22日 9:00-16:00
【適用對象】
本次課程主要面向在當今時代下尋求持續(xù)職業(yè)發(fā)展的職場人士，特別是那些在角色轉變、職場瓶頸、企業(yè)變革等關鍵節(jié)點上遭遇心理壓力與不確定性困擾的員工。不論是在組織中的中層管理者還是新入職的職員，亦或是面臨轉型挑戰(zhàn)的資深專業(yè)人士，均能從本課程中獲得顯著收益。
【課程目標】
-創(chuàng)造深度自我覺察，找到自己在處理情緒時的思維誤區(qū)，學會合理應對自己的消極情緒；
-走出被情緒直接驅使的“自動駕駛”模式，逐漸建立起更理性的思維模式；
-獲得在逆境和壓力下保持樂觀的能力，建立積極心態(tài)，避免指責抱怨；
-提升對于變化與挑戰(zhàn)的接受程度，在不確定的環(huán)境中保持良好的行動力。
【課程大綱】
一、了解情緒與情緒管理
1.什么是情緒？
2.情緒有什么作用和價值？
-積極情緒與消極情緒
-建設性情緒與破壞性情緒
3.情緒管理是什么，又不是什么？
二、情緒管理五步走
1.覺察情緒：做自己的觀察者
-什么是情緒覺察
-情緒覺察的意義：象與騎象人
-如何提升情緒覺察能力
-練習：情緒日記
2.接納情緒：沒有錯誤的情緒
-什么是接納？
-什么是不接納？
-不接納會帶來什么？
-練習：通過內在對話實現對情緒的接納
3.理解情緒：我的情緒背后是什么？
-情緒冰山：外在事件、行為、情緒、信念與想法、期待、渴望
-理解想法、期待與渴望與情緒的關系
-練習：繪制自己的情緒冰山，探詢情緒背后的想法、期待與內在渴望
4.調節(jié)情緒：從升級信念到調節(jié)情緒
-情緒ABC理論：信念與想法是如何影響我們的情緒的？
-非理性信念的三種典型特征：絕對化的要求、過分概括：夸大糟糕的想法
-ABCDE法：升級非理性信念，激發(fā)建設性情緒
-工具：蘇格拉底提問清單
-練習：應用 ABCDE 進行情緒調節(jié)
5.激發(fā)行動：現在，我該做些什么？
-如何區(qū)分我的控制圈、影響圈與關心圈？
-針對控制圈：改變習慣、提升能力
-針對影響圈：整合資源、發(fā)揮影響力
-練習：在挑戰(zhàn)中選擇自己的行動方向
劉琳
l 華東師范大學心理學碩士
l 騰訊咨詢特聘講師
l 《培訓》雜志中國人才開發(fā)學院CPTD項目導師
l 《積極改變：成就職場達人的情商課》作者
l 14年HR經驗，曾任國美電器組織發(fā)展經理、人資總監(jiān)助理、58同城人才發(fā)展與學習發(fā)展總監(jiān)等職務
【主打課程】
《成為數字化時代的管理者》《正向激勵：驅動下屬內驅力的有效管理》《跨部門協作與溝通》
【授課風格】
促進內觀:將心理學的工具方法與領導力發(fā)展、個人成長有機結合，不僅關注技能層面的發(fā)展，更善于引導參與者自我探索與覺察，在心智層面有所突破。
案例鮮活:善于從職場中、各類熱點時事中搜集素材，授課案例生動、鮮活，隨時更新，學員普遍反饋特別有代入感與參與感。
節(jié)奏明快:授課節(jié)奏明快、既保障干貨濃度，又能通過有效的教學設計促進轉化吸收，符合年輕學員的學習偏好。
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