培訓時間:

壓力和情緒管理

  培訓講師:單蘭勇

  時間地點:
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  培訓費用:980

  贈送積分:980

    服務(wù)電話:010-82593357

壓力和情緒管理詳細內(nèi)容

課程介紹: 《壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認識自己,學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康愉悅的情緒感染他人,從而實現(xiàn)心靈成長

  課程目的:
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;
增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,快樂生活,開心工作。
 課程大綱:
一.認識壓力
 什么是壓力?
 壓力的征兆-生理、心理、行為、情緒
 壓力的來源:工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈(價值觀和態(tài)度)
 壓力如何產(chǎn)生:壓力源——個體知覺——認識評價——行為表現(xiàn)
 壓力導致的結(jié)果:利壓和害壓
 壓力影響生理/心理/社會行為
 生活中常見的壓力來源
 工作場景中的壓力產(chǎn)生:公司期望值與個人期望值之間的不一致
二. 如何處理壓力
 個人壓力管理:認識自己的心理防衛(wèi)機制,核心價值觀
 突發(fā)性情景的壓力處理
 壓力的處理技巧
 問題解決策略:尋求協(xié)助;設(shè)計解決方案;直接行動。
 情緒減低策略:抒發(fā)情緒,逃避,再認知,區(qū)分責任。
 放松訓練
三. 組織的壓力管理
 組織中壓力產(chǎn)生的因素
 組織管理者的壓力與機構(gòu)的變革
 組織機構(gòu)壓力管理策略
四. 壓力抒解的方法與步驟、演練
五. 確認壓力管理方法是否有效
 測量你的方法是否有效
 你的壓力狀況
六.EQ與工作壓力、生活壓力的關(guān)系
 情緒壓力的起源
1. 工作性質(zhì),生活事件
2. 工作環(huán)境,生活情境
3. 社會因素與個人需求沖突
4. 個人期望
5. 競爭因素
6. 個性因素
7. 人際關(guān)系
8. 專長因素
9. 身體狀況
10. 家庭因素
 情緒壓力與挫折反應(yīng)方式
1. 面對問題尋求解決
2. 逃避問題
3. 直接攻擊
4. 間接攻擊
5. 自我防衛(wèi)
 化解情緒壓力的方法
七. 提高EQ的方法,做自己情緒的主人
(一)明確的自我觀念,適當?shù)钠谕?
(二)樂在工作,樂于與人交往
(三)與環(huán)境保持良好的接觸
(四)常保持滿意的心境
(五)客觀的評估他人與認可他人
(六)適當?shù)那榫w疏導與適當?shù)谋磉_批評的方法
八.EQ提高與演練
(一) 合理情緒治療(RET)
(二) 溝通分析訓練(TA)
(三) 同理心訓練(empathy)
(四) 壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
(五) 角色扮演與情緒疏導

講師介紹:單蘭勇
北京世紀國研經(jīng)濟管理咨詢中心專職培訓師、二十一世紀管理培訓網(wǎng)壓力管理高級顧問、世紀華盛顧問有限公司高級顧問、中國人力資源網(wǎng)專家團成員、國內(nèi)多家企業(yè)管理顧問、培訓師。中國國際公共關(guān)系協(xié)會高級會員。
熟悉教練技術(shù),對體驗式培訓有深刻的認識,近年開始將教練技術(shù)與心理輔導技術(shù)相結(jié)合,直接有效地達到助人自助的目標,有著多年的培訓與咨詢經(jīng)歷。
服務(wù)過的客戶包括:東風日產(chǎn)、北京光大銀行、蘇州光大銀行、天寶集團、中國移動、河北移動、內(nèi)蒙移動、天津移動、四川移動、邯鄲移動、沈陽聯(lián)通、沈陽網(wǎng)通、天士力、燕山石化、原子高科、云天化股份、云天化集團、LG化學、沈陽民航、沈陽電信規(guī)劃設(shè)計院、沈陽透平機械股份、中科院沈陽科學儀器研制中心、北京水利醫(yī)院、遼寧惠華汽車集團、東宇大廈、安斯泰來(中國)制藥、沈陽青年企業(yè)協(xié)會、山西稅務(wù)局、CRPP總部、馳普網(wǎng)絡(luò)、臺灣聯(lián)發(fā)科技(深圳、合肥) 、北京建行、春天廣告、清華大學、中國農(nóng)大、上海智海、JHN石油、江蘇郵電規(guī)劃設(shè)計院、鐵道科學研究院機車車輛研究所、民航管理干部學院、重慶同浩行知有限公司、德潤特數(shù)字影像科技、陜西神華神東電力有限責任公司、蒙特空氣處理有限(北京)公司、愛立信等等。講授方法以生動化的互動式教學為主導,深受企業(yè)好評及認可。

授課方式:采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動式教學。
費用與報名方法:
培訓費用:980元/人[含培訓費、資料、午餐費以及茶點等費用,外地學員可協(xié)助安排食宿,費用自理。

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