魏君 老師
- 所在地區(qū)： 不限地區(qū)
- 主打行業(yè)： 不限行業(yè)
- 擅長領(lǐng)域：情緒壓力
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魏君老師的內(nèi)訓(xùn)課程
練習(xí)：體驗陽光心態(tài)和技巧什么是痛苦和壓力？情緒壓力對你意味著什么？情緒壓力與人的身心健康情緒壓力的ABC理論理解痛苦壓力的公式情緒壓力分析表案例：老太太情緒壓力的根源3個必須5個荒誕聯(lián)結(jié)11個非理性信念1錯誤思維練習(xí)：應(yīng)用情緒壓力分析表決定陽光心態(tài)的一些重要因素人生觀、價值觀、信念和態(tài)度人格模型社會互動模型成長模式與等級模式（對人、對事、對關(guān)系、對改變的看法）心理地位（你好我也好）人的驅(qū)動力人生的腳本參考架構(gòu)自我界限轉(zhuǎn)變成陽光心態(tài)技術(shù)技巧和練習(xí)駁斥非理性信念用理性信念替代非理性信念積極的內(nèi)心對話一念之轉(zhuǎn)設(shè)定比較水平用描述替代評價把情緒壓力看成是資源和動力想象技術(shù)結(jié)構(gòu)時間積極的詞語寬恕或原諒臣服
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為期兩天，涵蓋探索了解自我、連接優(yōu)勢和資源、掌控自我、調(diào)整心態(tài)、掌握人際技能、學(xué)習(xí)有效壓力應(yīng)對、討論目標(biāo)和方法、探討解決問題新思路。時間 單元 主題 內(nèi)容天上午 建立關(guān)系，客觀地認(rèn)識自己 活動目標(biāo)：人人都知道人生的終極目標(biāo)是幸福健康，但不是所有人都能擁有幸福健康。人都知道自己要去哪里，但卻不知道自己在哪里，沒有著力點，有力使不上。人往往會高估自己，也會低估自己，這兩者都會成為自己前進(jìn)的阻礙。本主題設(shè)計活動促進(jìn)自己客觀地認(rèn)識自己、了解自己，為自己的人生定位，只有這樣我們的力量才能有方向。#61548; 建立關(guān)系，認(rèn)識了解自己；#61548; 探討“我是一個怎樣的人？”第二 連接自己的優(yōu)勢和資源
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日期 單元 課程內(nèi)容天上午 部分壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學(xué)理念和理論背景，闡明這些可以幫助學(xué)員了解課程內(nèi)容的前因后果，使學(xué)員更好地理解課程所表達(dá)的實質(zhì)，以便于學(xué)員做出更好的選擇。短講：課程的理念人的成長模式、人格、心理地位、應(yīng)對姿態(tài)、參考架構(gòu)、ABC思維模式、經(jīng)驗的層次、天氣報告。第二部分了解壓力和壓力的反應(yīng) 每個人都知道壓力，但每個人對壓力的理解都不盡相同。該部分討論統(tǒng)一學(xué)員的壓力認(rèn)識，了解壓力對人身心健康的影響，以及相應(yīng)的情緒反應(yīng)，學(xué)會覺察自己的壓力。壓力對你意味著什么？你是怎樣知道有壓力的？壓力是怎樣破壞身體影響情緒的？認(rèn)識職業(yè)壓力和生活壓力事件天下午 第三部分理解壓力的A
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日期 主題 內(nèi)容天上午 影響溝通的重要概念 活動目的：人人都知道溝通的重要性，但很少有人知道真正影響人溝通效能的心理因素是什么？所以?？吹綄W(xué)習(xí)了很多溝通技術(shù)技巧，但仍然無法達(dá)到有效溝通。本單元短講，讓你認(rèn)識影響溝通的重要心理因素：人生觀、價值觀和信念心理地位（我好你也好）參考架構(gòu)（成長的經(jīng)驗）理性思維模式（ABC理論）身體姿勢如何影響溝通？ 活動目的：我們不可能總是處在清楚及直接溝通的完美情境里，之所以會感覺溝通困難，可能單純只因為身體姿勢的緣故，而非某個人性格偏執(zhí)、漠不關(guān)心、不愛你或不夠重視你。身體姿勢可以顯著影響溝通；身體姿勢所傳遞的想法、感受、身體反應(yīng)和行為既會影響溝通，也會影響關(guān)系。這
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單元 主 題 內(nèi) 容 探索自己內(nèi)在的優(yōu)勢和資源 培訓(xùn)目的：人常會聚焦于問題，關(guān)注自己沒有的，去容易忽視自己已經(jīng)擁有的。本主題設(shè)計在于挖掘自己擁有的優(yōu)勢和資源，把自己與內(nèi)在的優(yōu)勢和資源連接，提高自尊心、自信心和能量，有能力去面對人生的困難和挑戰(zhàn)。 探索自己優(yōu)勢和資源 探索自己的人生觀、價值觀和信念 提高自信心的自我訓(xùn)練 第二 掌握變消極心態(tài)為積極心態(tài)的方法 活動目的：人容易跟著感覺走，習(xí)慣了就容易被感覺控制，失去了自主性?！ ”局黝}設(shè)計在于探討事件與感受之間的關(guān)系，建議用直線思維代替曲線思維、用理性信念代替非理性信念，變消極心態(tài)為積極心態(tài)，學(xué)會管理自己的情緒，變被動為主動，掌控自
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培訓(xùn)內(nèi)容：（一天） 練習(xí)：體驗陽光心態(tài)和技巧 什么是痛苦和壓力？ 情緒壓力對你意味著什么？ 情緒壓力與人的身心健康 情緒壓力的ABC理論 理解痛苦壓力的公式 情緒壓力分析表 案例：老太太 情緒壓力的根源 3個必須 5個荒誕聯(lián)結(jié) 11個非理性信念 10錯誤思維 練習(xí)：應(yīng)用情緒壓力分析表 決定陽光心態(tài)的一些重要因素 人生觀、價值觀、信念和態(tài)度 人格模型 社會互動模型 成長模式與等級模式（對人、對事、對關(guān)系、對改變的看法） 心理地位（你好我也好） 人的驅(qū)動力 人生的腳本 參考架構(gòu) 自我界限 轉(zhuǎn)變成陽光心態(tài)技術(shù)技巧和練習(xí) 駁斥非理性信念 用理性