EAP：壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師：鄒文強

講師背景：
鄒文強老師：國內(nèi)知名MTP中層管理與團隊領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)師美國AITA國際訓(xùn)練協(xié)會認證PTT國際職業(yè)培訓(xùn)師，WFA國際引導(dǎo)協(xié)會培訓(xùn)促動師認證講師，日本產(chǎn)業(yè)訓(xùn)練協(xié)會全球MTP認證講師，香港大學(xué)人力資源管理碩士，國家注冊版權(quán)課程EMTP系列課程研發(fā)者 詳細>>

鄒文強
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EAP：壓力與情緒管理詳細內(nèi)容

EAP：壓力與情緒管理
 一、 EAP解析情緒：情緒與情商

1、 情緒的多變性

2、 情緒的多元化客觀性

3、 情緒化與情緒失控的風(fēng)險

4、 情商的五元素

5、 感性與理智

6、 高情商表現(xiàn)：

 責(zé)任，勇敢擔(dān)負責(zé)任

 自尊，維護個人形象

 自信，有獨立的人格

 坦誠，建立良好人脈

 冷靜，遇事積極沉穩(wěn)


二、 EAP解析壓力：職場壓力透視

1、壓力的根源

 自卑：外表、形象、經(jīng)濟、職位

 未知：能力不足、不勝任、迷茫

 角色期望提高：升職、升學(xué)、知名度、業(yè)績


2、對待壓力的態(tài)度

 壓力與績效關(guān)系

 適度壓力原則

 壓力舒緩五要決：腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發(fā)泄。


三、 EAP壓力舒緩重點：避免心理極端，心態(tài)科學(xué)轉(zhuǎn)換

 抑郁癥

 浮躁癥

 冷淡癥

 交際恐懼癥

 報復(fù)狂癥

 工作倦怠癥

 傲視萬物癥

 職場雙棱鏡：框視態(tài)度

 成功的路上充滿荊棘：阿榮奮斗歷程

 馬云的堅持觀：成功的必要理念

 消極的三大表現(xiàn)：懼怕、擔(dān)憂、埋怨

 樂觀面對工作挫折：陽光心態(tài)


四、 EAP壓力管理核心：壓力治本的六大法則

 幸福感的獲得

 法則一：能力與資源的匹配

 法則二：人際關(guān)系的潤滑

 法則三：藝術(shù)修養(yǎng)與高雅情調(diào)的塑造

 法則四：舍棄刺激物(煙、酒精等)

 法則五：自我潛意識的聯(lián)想法

 法則六：專注實現(xiàn)突破


五、 EAP塑造陽光心態(tài)：永久快樂工作的秘訣

 尊重與接納自己

 讓幽默伴隨你我

 在下一秒就行動

 計劃自己的人生

 統(tǒng)籌自己的一切

 保持工作的激情

 平衡人生的藝術(shù)

 適當來享受成績

 真誠地贊美他人

 心懷著感恩之心

 

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