彭遠軍老師的內訓課程
【活動項目】一、破冰游戲15’—拓展教練sup2;打破心結，投入活動中；二、建立團隊，隊名，隊呼，隊歌等，并進行小組展示45’ —拓展教練sup2;分組，建立團隊，形成團隊支持，形成小組的心理契約；sup2;增加信任和支持系統(tǒng)，是減壓的社會支持體系；sup2;討論分享：分享每人的心理感受（組織者，觀察者，執(zhí)行者？）－－培訓講師三、情景?。何覀兊那榫w狀態(tài)－－40’sup2;每組表演一種情緒（逼真真實）：焦慮、抑郁、恐懼、喜悅、憤怒sup2;劇情策劃及演練：10’sup2;小組表演5’ 4= 20’sup2;討論分享：如何面對情緒及管理情緒？10’四、體驗培訓：正念呼吸20’sup2;面對情緒，是
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一、概論:我們的健康養(yǎng)生觀2互動小游戲：破冰2從“過勞死”談起2我的一生希望如何渡過？2全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖2視頻：人的一生2案例討論：如何才能守護健康？2健康的定義：我們健康嗎？2如何才能獲得健康？2扁鵲三兄弟：不治已病治未病2健康的四大基石（WHO）二、健康的四大基石之－－合理膳食2小測試：我們會吃嗎？（昨日菜單）2吃的困擾？（不懂，怕胖）2一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜2體重管理與減肥2視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）2如何才能吃得健康？2七大營養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，纖維素，水）2膳食金字塔與膳食指南2戒煙限酒（其心理動力簡析）2演練：正念飲食12:
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【課程大綱】Day 1部分 自我情商篇一、導語：走進西點軍校sup2;互動小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;討論分享：西點軍校名言：“合理的要求是訓練，不合理的要求是磨煉?！倍⒛掍撹F一般的意志sup2;意志力是上帝送給人類的特殊禮物。sup2;視頻分享：極限挑戰(zhàn)24小時sup2;培養(yǎng)意志力的法則：安排要合理，運用自我激勵方法；sup2;多堅持一分鐘，是強者和平庸之徒的分水嶺；sup2;哲理小故事：Never Give up（西點軍校的校規(guī)）sup2;如何培養(yǎng)自己的耐力呢？三、難受也要承受，逼著自己變強大sup2;揭開壓力的神秘面紗：心理學實驗（視頻－觀察
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一、導語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)2互動小游戲：破冰2現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了…..2視頻MTV：忙與盲2小組討論：評估我們的生存現(xiàn)狀（工作與生活的平衡）？二、工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考2案例分享：兩位女性2難以平衡的根源是什么？1.工作任務vs.工作效率？2.完美主義情結3.故意逃避家庭？4.個人的主觀價值觀？2畢生發(fā)展觀2自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度2視頻：《選擇死亡》2幸福人生的八階段（成長危機三、工作與生活平衡之道——職場篇2討論分享：你在為誰工作？2為什么要工作？2你在為誰工作？2如何應對工作？2樂在工作是幸福人生的首要基礎四、工作與生活平衡之道——家庭篇2視頻：家庭沖
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Day1一、導語：生活中的壓力面面觀2互動小游戲：破冰2小組討論：日常生活的壓力來源，如何應對？二、揭開壓力的神秘面紗2心理學實驗（視頻）：觀察力2壓力的ABC理論2案例討論：公園座椅，逛街2演練分享：覺察自動化思維2心理學模型：壓力應激Stress2壓力與工作績效的關系2壓力的三種類型三、人生三部曲之——職場篇2小組討論：你在為誰工作？2為什么要工作？2你在為誰工作？2如何應對工作？2樂在工作是職場減壓的首要基礎12:00--13:00正念午餐（止語）13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導語四、人生三部曲之——職場篇2職場的人際界限2建立良好的職場溝通模式
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一、導語人際間的壓力源分析sup2;互動小游戲：破冰sup2;小組討論：日常生活的壓力來源，如何應對？sup2;視頻：家庭沖突（母女情仇）sup2;案例討論sup2;建立家庭成員間的關系界限sup2;關于溝通互動模式二、何為溝通？sup2;影視案例：天真賣保險sup2;小組游戲：七巧板sup2;溝通的目的：解決問題sup2;溝通模型：發(fā)送者－接收者三、何為暴力溝通？sup2;影視案例：Dining_Angersup2;角色扮演：遲到sup2;四種基本的暴力形式sup2;暴力溝通的根源：應對模式sup2;心理學實驗（視頻）：觀察力sup2;心理學認知理論：壓力的ABC理論sup2;案例：公園座椅