情緒與壓力管理 彭遠(yuǎn)軍內(nèi)訓(xùn)

  培訓(xùn)講師：彭遠(yuǎn)軍

講師背景：
彭遠(yuǎn)軍老師管理心理學(xué)應(yīng)用專家中科院心理所管理心理學(xué)博士研修中國人民大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生高級企業(yè)EAP執(zhí)行師美國NGH催眠師協(xié)會注冊催眠治療師美國6秒鐘情商機(jī)構(gòu)認(rèn)證EQPractitioner牛津大學(xué)正念中心—正念認(rèn)知療法MBCT認(rèn)證師資心融 詳細(xì)>>

彭遠(yuǎn)軍
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情緒與壓力管理 彭遠(yuǎn)軍內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理 彭遠(yuǎn)軍內(nèi)訓(xùn)
 

【活動項(xiàng)目】

一、     破冰游戲15’—拓展教練

² 打破心結(jié)，投入活動中；

二、     建立團(tuán)隊(duì)，隊(duì)名，隊(duì)呼，隊(duì)歌等，并進(jìn)行小組展示45’ —拓展教練

² 分組，建立團(tuán)隊(duì)，形成團(tuán)隊(duì)支持，形成小組的心理契約；

² 增加信任和支持系統(tǒng)，是減壓的社會支持體系；

² 討論分享：分享每人的心理感受（組織者，觀察者，執(zhí)行者？）－－培訓(xùn)講師

三、     情景?。何覀兊那榫w狀態(tài)－－40’

² 每組表演一種情緒（逼真真實(shí)）：焦慮、抑郁、恐懼、喜悅、憤怒

² 劇情策劃及演練：10’

² 小組表演5’* 4= 20’

² 討論分享：如何面對情緒及管理情緒？10’

四、     體驗(yàn)培訓(xùn)：正念呼吸20’

² 面對情緒，是壓抑，還是疏泄？

² 我們?nèi)绾蚊鎸⒆拥那榫w？

² 我們?nèi)绾蝸砉芾碜约旱那榫w？

² 討論分享

五、     進(jìn)化成長五步曲：40’

² 體悟人生的旅程，由此帶來的情緒與感受？

² 如何看待這些情緒與感受？

² 比較心理

² 討論分享

六、     壓力雕塑：我們的壓力….. 40’

² **自編自導(dǎo)，融入角色，在劇情中感悟壓力狀態(tài)；

² 如何面對壓力和管理壓力？

² 討論分享

七、     體驗(yàn)培訓(xùn)：正念飲食20’

² 從一粒葡萄干開始，體驗(yàn)正念飲食；

² 開啟幸福生活的節(jié)奏，減緩時間的緊迫感；

² 調(diào)整日常的生活節(jié)律，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)；

² 討論分享

八、     催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導(dǎo)語30’

² 放松身心，自我減壓的佳方式；

² 討論分享

九、     游戲：豬八戒背媳婦40’

² 體驗(yàn)壓力的累積效應(yīng)；

² 當(dāng)天的壓力（應(yīng)激狀態(tài)），當(dāng)天釋放解決

² 阻力與助力的轉(zhuǎn)換

² 討論分享

十、     游戲：心有千千結(jié)40’

² 如何正視壓力，面對問題，解決問題？

² 培養(yǎng)永不言棄的精神；

² 討論分享：希望

十一、 游戲：團(tuán)隊(duì)責(zé)任40’

² 如何看待團(tuán)隊(duì)及組織中的公平？

² 關(guān)于接納，還是憤怒？

² 期待心理

十二、 體驗(yàn)培訓(xùn)：正念行走（超慢四步，行禪）25’

² 靜心、修心，體驗(yàn)活在當(dāng)下的人生狀態(tài)；

² 減少習(xí)慣性的匆忙；

² 快樂慢生活，減慢生活節(jié)奏

十三、 游戲：同心圓（信任）25’

² 學(xué)習(xí)感恩信任，是減少人際沖突的有效方式；

² 也是構(gòu)建健康生活的必不少的要素；

² 討論分享

十四、 小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）  Q & A 10’


【獨(dú)特之處】

一、 本課程是培訓(xùn)師**開發(fā)的版權(quán)課程（壓力管理系列課程之一），以問題解決為策略和核心，既有實(shí)證研究的心理學(xué)成果，也有培訓(xùn)師本人的身體力行；

二、 師出“名門”－－應(yīng)用心理學(xué)，融合健康心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學(xué)科知識，緊扣“人性”，關(guān)注“心靈成長”，運(yùn)用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認(rèn)知壓力，著眼于心理調(diào)適與成長；

三、 從壓力的“本源”－－認(rèn)知圖式（結(jié)構(gòu)）來詮釋，壓力的本質(zhì)是個體對事物的認(rèn)知思維，受原生家庭影響，終需要調(diào)整其認(rèn)知結(jié)構(gòu)；

四、 壓力管理是一項(xiàng)技能，需要后期的跟蹤輔導(dǎo)，**完善的訓(xùn)后服務(wù)（壓力QQ群的討論分享，個體的輔導(dǎo)成長，壓力沙龍等），力爭能為學(xué)員提供全方位成長的解決方案；

五、 培訓(xùn)師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉，愿與各位學(xué)員一路相伴，攜手前行…..



 

彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程

管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理能力課程背景：社會的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者

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心理輔導(dǎo)員履職能力提升訓(xùn)練營計(jì)劃課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力。過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正

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積極心理學(xué)：職場幸福力打造課程背景：我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗啃腋?，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測量的？相信幸福，

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壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常

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管理者情商肌肉修煉，提升組織情商課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作熱情嗎？你是否常常感覺團(tuán)隊(duì)內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅(qū)動人，人驅(qū)動績效；提升組織情商，就是提升工作績效；一個殘酷的事實(shí)是：全球范圍內(nèi)情商正在下降?。?秒鐘情商機(jī)構(gòu)）雅芳

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高效溝通技巧：DISC性格分析與非暴力溝通在職場中的應(yīng)用課程背景：溝通對于管理者而言，也許并不陌生，因?yàn)槊刻於荚谶M(jìn)行；可是溝通的目的是為了解決問題，還是發(fā)泄情緒？我們希望真誠地與員工溝通，可是心中的無名火卻時時在燃燒；溝通是為了僅僅表達(dá)自己，還是要關(guān)注對方的反應(yīng)，體會其內(nèi)心感受？如何才能讓員工愿意聽，并得到有效的反饋，最終得以解決問題，提升績效？如何才能清晰

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《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；◆隨著社會的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費(fèi)用支出也在成倍的增加；◆現(xiàn)代文明病（高血壓、糖尿病、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；◆“過勞死”離人們越來越近…..◆工作和生活失去平衡，引起的績效下降和員工身心健康損害，超過60的職

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《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――職場減壓，提升工作績效》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；◆我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；◆我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；◆我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少?！粑覀冊谑斋@收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！?過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，

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【課程大綱】（備注：本課綱為通用版本，實(shí)際授課會根據(jù)學(xué)員的背景（年齡、婚姻、職位等）、壓力來源等因素進(jìn)行按需訂制，達(dá)到“現(xiàn)場解壓”的目標(biāo)；）Day1一、導(dǎo)語：生活中的壓力面面觀sup2;互動小游戲：破冰sup2;小組討論：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園

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【課程大綱】Day1一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：

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