《情緒與壓力管理》

  培訓講師：田彩霞

講師背景：
田彩霞——禮儀服務(wù)和身心管理專家10年講師經(jīng)驗，山東航空集團資深禮儀培訓師、心理講師航空公司服務(wù)產(chǎn)品研發(fā)負責人，所研發(fā)的“魅力魯韻文化之旅”特色服務(wù)產(chǎn)品榮獲第六屆CAPSE航空服務(wù)獎18年空中飛行經(jīng)驗，曾榮獲“十佳崗位標兵”“公司崗位能手” 詳細>>

田彩霞
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《情緒與壓力管理》詳細內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

情緒自主，壓力減輕《情緒與壓力管理》
主講：田彩霞
【課程背景】內(nèi)卷時代，企業(yè)業(yè)務(wù)繁重，職場商場壓力也越來越大，甚至導致身體病變死亡及自殺情況出現(xiàn)，情緒已經(jīng)成為這個時代最大的隱形殺手。在職場中員工如果無法調(diào)節(jié)自己的情緒，都會嚴重影響身心健康，職場關(guān)系、家庭關(guān)系。
你是否遇到以下問題：
工作情緒不穩(wěn)定，士氣低落怎么辦？
時間緊急易焦慮，工作拖延怎么辦？
工作事務(wù)壓力大，執(zhí)行力下降怎么辦？
失眠健忘易發(fā)火，溝通效率下降怎么辦？
畏難情緒，焦慮情緒，怎樣管理自我情緒？
戰(zhàn)勝壓力，如何將壓力轉(zhuǎn)化為工作驅(qū)動力？
當你懂得情緒與壓力管理后會極大的提升業(yè)績，從而提升企業(yè)效益。
【課程收益】
讓員工能夠正確認識壓力和情緒
學會自我解壓以及積極心態(tài)，面對職場與生活
學會情緒調(diào)節(jié)，更好的處理職場中的沖突與焦慮
有效提高團隊間的包容性與協(xié)作力
幫助他人管理情緒
幫助企業(yè)激活團隊工作熱情，讓工作更加高效，創(chuàng)造更佳業(yè)績。
【課程特色】
本課程源自nlp、能量心理學、簡快身心積極療法等，從心理層面做好情緒與壓力的管理
課程中學員參與度高，通過個人及小組的練習掌握情緒與壓力管理的方法
4個能力、2種思維模式、5大技巧幫助你實現(xiàn)情緒自主
3個思維模式、3大技巧讓你減輕壓力，做事更有動力。
【課程對象】
有一定工作經(jīng)驗的職場人士及中層管理者
【課程時間】
1（6小時/天）
【課程大綱】
為什么要學習情緒與壓力管理
案例：
我的情緒我做主
什么是情緒
認識三體腦：
案例：為什么面對上級或同事的批評你忍不住要吵架？
為什么你生氣時什么難聽說什么？
為什么你有情緒時對客戶態(tài)度不好，過后后悔？
情緒的定義
情緒的真正來源
外來的事物：誘因
內(nèi)心：信念
負面情緒的正面意義
憤怒、恐懼、厭惡、憂傷等負面情緒帶給我們的意義
觀看電影片段：《頭腦特工隊》
小組討論
如何管理情緒
情緒管理的4個能力：
自覺力：覺察能力3步走
理解力：情緒的根源
運用力：運用好負面情緒的正面意義
擺脫力：做情緒的主人
改變思維模式：
意義換框法（阿Q精神積極心態(tài)）、二者兼得（魚和熊掌可兼得）
5個技巧：
深呼吸放松（快速放松）、掛鉤法（情緒穩(wěn)定）、情緒氣球（抽離情緒）
情緒抱枕（釋放壓抑已久的情緒）、情緒敲敲敲（把情緒從身體快速釋放）
三、壓力管理
1.壓力對人的影響
觀看視頻
揭開壓力的真面目
案例：壓力來自于你的工作嗎？
減壓方法
改變思維模式：田字脫困法 （找到解決問題的方法）、改字法（改變限制性思維）、焦慮8問（幫助解決焦慮問題，減輕壓力）
3個技巧：
長高大（面對壓力更有力量）、資格感練習（給成功助力）、EFT敲擊（釋放情緒和壓力）
未來成功景象，共創(chuàng)美好未來
體驗：最好的未來

 

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