《MTP：新壓力管理-化壓力為動力》

《MTP：新壓力管理-化壓力為動力》課程大綱
（課程編號：2023-003-TA/4）
本課程只聚集一個問題：為了可持續(xù)發(fā)展，管理者如何管理自己的工作和生活壓力？
【課程背景】
是時候還壓力一個公道了！
一直以來，壓力給人們的印象并不太好。甚至很多職場人把身體健康問題最終歸因于壓力所致。
最新研究結(jié)果表明：壓力不是我們的敵人，工作中和工作后缺乏休息才是罪魁禍首。想想增肌訓練你就能明白：用超出承載能力的負荷（壓力）將肌肉輕微撕裂，然后通過主動休息+補充蛋白，受損肌肉得以自我修復成長。心理也是如此，人實際上沒那么脆弱！
那為什么有人身受其害而有人身受其益呢？
區(qū)別在于：一是看法不同（壓力是不好的；壓力益于成長），二是管理的重心不同（管理壓力；管理休息）所以，本課程與眾不同之處在于——
1、基于精力管理、腦神經(jīng)科學和認知心理學的研究成果，以最新最前沿的觀點和方法，幫助學員重構(gòu)認知、正確認識壓力。
2、突破傳統(tǒng)，壓力管理的重心不在壓力上，而是在休息上；
9845978571100【課程收益】
1．新 知—重新認知壓力管理，掌握最新觀點，耳目一新；
2．調(diào) 心—把管理重心從壓力上面調(diào)整到休息上來，勇于面對壓力；
3．依 法—從精力管理入手，依據(jù)科學休息方法，有效放松身心；
4、重 用—課程內(nèi)容重在應用，用實際行動，提升工作和生活質(zhì)量。
【課程時長】 6h / 天
【課程形式】引導技術、理論闡釋、現(xiàn)場訓練、互動答疑
【內(nèi)容設計】【課程大綱】
流 程
課程架構(gòu)
內(nèi)容支持
教學技術
聯(lián) 結(jié)
營造輕松
安全的學習場域1.引導師與學員聯(lián)結(jié)；
2.學員與學員聯(lián)結(jié)；
3.學員與內(nèi)容聯(lián)結(jié)）。
互動游戲
覺 察
自我覺察
壓力，對你意味著什么？
工作中的壓力都有哪些？
壓力管理的目的是什么？
圖卡教練
探 詢壓力背后的心理學
1．壓力與大腦的關系
2．急性壓力與慢性壓力
3．必要的壓力與有害的壓力
PPT講授
世界咖啡
壓力新解
增肌運動的啟發(fā)——肌肉是如何增長的
2．關于壓力的最新研究成果
3．壓力與績效的關系
4．精力恢復與成長=壓力+休息
PPT講授
漫游掛圖
休息并非浪費時間
1．休息新解：是指在失去一定精力后重回正常狀態(tài)的過程。
2．休息的分類
2.1 恢復式休息—有意識的正確選擇
2.2 損耗式休息—看似休息，實際上仍在消耗精力
注：不主動休息，遲早被動休息
3．三種優(yōu)質(zhì)的恢復式休息方式
3.1 間歇——工作中的精力恢復
3.2 睡眠——工作一天后的精力恢復
3.3 休假——長時間工作后的精力恢復
4．間 歇——工作中的精力恢復
4.1 內(nèi)在原理
4.2 間歇的好處
4.3 具體間歇方法
5．睡 眠——是人類最重要的恢復精力機制
5.1內(nèi)在原理
5.2 睡眠的好處
5.2促進睡眠方法
6．度假——休息、充電和保養(yǎng)，補充精力
6.1內(nèi)在原理
6.2 休假的好處
6.3具體間歇方法
團隊共創(chuàng)
PPT講授
漫游掛圖
把壓力變動力
工作中“存在”的壓力
6.1什么樣的工作被你視為壓力
6.2 什么時候做，會有壓力感
6.3與什么樣的人一起工作，會讓你有壓力？
2．工作風格與壓力
2.1 要完美
2.2 要趕快
2.3 要討好
2.4 要努力試
2.5 要堅強
3．壓力應對方法
3.1 計 劃
3.2 專 注
3.3 外 援
收 斂收斂處理
成果展示
1.開始的——
2.繼續(xù)的——
3.放棄的——
思考：有什么會阻礙我？有什么會幫助我？
漫游掛圖
成果與工作嫁接
1.課程哪些內(nèi)容對你的工作幫助最大
2.一周內(nèi)，你計劃在哪方面率先做出一小步轉(zhuǎn)變
文字畫面
行 動
孫安達老師個人介紹及課程簡介
371629214940700暢銷書《拐點溝通》作者
領導力變革研究專家；
國內(nèi)首批TA溝通分析師（CTAC）八級系統(tǒng)認證；
臺灣TTAF?引導式培訓師認證
Points of You? L.2 Practitioner國際認證
天津大學高端教育培訓中心高級講師；
中國TA協(xié)會?組織管理應用專業(yè)委員會副主任；
天津青年企業(yè)家商會常務理事；
工作經(jīng)歷：20年工作經(jīng)歷，歷任銷售部經(jīng)理、集團商學院培訓主任、咨詢機構(gòu)培訓總監(jiān)、民營企業(yè)高級合伙人，有豐富的企業(yè)管理與授課經(jīng)驗。其中15年TA理論企業(yè)研究與應用經(jīng)驗。
研修方向與課程定位：領導力變革
隨著時代的變遷、技術的飛躍、新生代員工的進場、工作方式的變化，傳統(tǒng)意義上的領導模式漸漸失去了以往的效力，組織和管理者們越來越意識到：對于今天的員工，你不能再去“命令”，只能去“領導”。
而那些優(yōu)秀的領頭羊企業(yè)，比如谷歌、網(wǎng)飛、華為、網(wǎng)易等已經(jīng)為我們做出了表率。這些組織堅信: “人是實現(xiàn)組織戰(zhàn)略目標和推進業(yè)務成果的關鍵”。，如果不能善待員工，他們也不會善待客戶。所以，這些企業(yè)在以下四個方面做足了功夫：
一、他們著眼于正確的目標和愿景；
二、他們正確對待員工；
三、他們正確對待客戶；
四、他們擁有正確的領導力（新管理模式）；
我研究發(fā)現(xiàn)：這些領頭羊企業(yè)采用的領導模式不再是傳統(tǒng)的“家長—孩子”模式，而是“成年人—成年人”的模式。前者基于“角色—角色”的互動，而后者基于“人—人”的互動。本質(zhì)上說，這是兩種完全不同的領導模式。
運用的心理學理論：
TA理論（Transactional? Analysis）作為一門實用性極強的人格分析理論，由心理學家埃瑞克?伯恩（Eric Berne）于20世紀60年代創(chuàng)立。
TA理論關注人的價值與潛力，以“我好，你好”的哲學觀念為基礎。
TA理論倡導：我們無法改變他人，但我們可以改變自己的態(tài)度與行為。當我們真的改變時，我們通常會激發(fā)出他人不一樣的回應。因此，要想提升我們的人際互動效能，我們需要關注自己的態(tài)度與行為向別人發(fā)出了怎樣的刺激與邀請。
TA自創(chuàng)立至今，已在66個國家及地區(qū)成立了協(xié)會，廣泛運用于組織發(fā)展、人力資源管理、領導力提升、人際溝通培訓、企業(yè)文化建設、家庭、學校教育、心理咨詢與治療等領域。近年來，許多機構(gòu)還將TA理論運用于企業(yè)EAP領域，取得了非常好的效果。
孫安達老師近年取得的成果：
1、15年TA理論研究與授課經(jīng)歷，受眾學員數(shù)萬人，線上線下一對一輔導近千人。
2、研發(fā)出了一套基于TA理論+引導技術的企業(yè)應用系列課程，該系列課程實戰(zhàn)性強、視角獨特、方法獨辟蹊徑，授課滿意度達97%、反聘率75%；
3、著有《拐點溝通》一書，書中創(chuàng)造性提出了溝通中的“溝通拐點”、“溝通三角模型”、“選擇——決定的管理模式”和“安撫視角的三種管理行為”等觀點；
擅長講授的課程：版塊一：領導力技能庫
1. TA-組織無障礙管理溝通管理之道（版權課程）
2. 橫向管理——
2.1《跨部門協(xié)作：構(gòu)建內(nèi)部的協(xié)同伙伴關系》
3. 下行管理——
3.1《新晉管理者：從預備干部到管理勝任》
3.2《新生代管理：創(chuàng)建多元包容的職場環(huán)境》
4．MTP管理——
4.1《MTP：基于身份認知的管理者核心能力提升》
4.2《MTP：目標管理-基于團隊優(yōu)勢的目標實現(xiàn)》
4.3《MTP：激勵與授權-從心激發(fā)團隊成員動力》
4.4《MTP：溝通協(xié)調(diào)-從人際關系到高效溝通》
4.5《MTP：授權與擔當-打造擅于執(zhí)行的高績效團隊》
4.6《MTP：新時間管理-按大腦工作節(jié)律高效工作》
4.7《MTP：新壓力管理-化壓力為動力》
4.8《MTP：新情緒管理-打造無懼團隊》
5. 團隊管理——
5.1《贏在執(zhí)行：打造知行合一的高績效團隊》
5.2《正向領導力：打造有動力的高效能團隊》
5.3《團隊建設：團隊發(fā)展規(guī)律與有效管理》
5.4《共建凝聚力：與你的同伴相互成就》
版塊二：領導力工具箱
1. TA-心本管理與領導力提升（版權課程）
2.《TA理論：刷新你的領導風格》
3.《溝通三角模型：在管理中的應用》
4.《情境領導：做下屬需要的管理者》
5.《關鍵對話：用教練技術提升領導力》
6.《職場畫布：職業(yè)生涯發(fā)展之道》
7.《基于楊三角模型的組織能力提升》
8.《職場故事：說服、溝通、打動他人的技巧》
版塊三：精力管理
1.《精力管理：做健康無懼，賦能引領的管理者》
2.《精力管理：做一個身心健康的職場人》
3.《精力管理：用平和的心態(tài)工作》
4.《精力管理：在專注中提高生產(chǎn)力》
授課特點:
課程: 實戰(zhàn)與理論并重；課堂: 動學與靜思相長；課后: 技能與工作交融；
培訓經(jīng)歷:
國家電網(wǎng)（浙江、江蘇、保定、）、中建八局(項目經(jīng)理)、南開大學EDP高端繼續(xù)教育中心、天津大學繼續(xù)教育中心、山東中小企業(yè)家培訓班、聯(lián)想集團（五批）、IBM（大連）、新東方教育集團、、天津泰達集團、中航信（四期，其中三期是后續(xù)加課）、中國航空（十批）、智聯(lián)招聘大客戶平臺、天津康師傅、諾和諾德、保利物業(yè)、天津綠海地產(chǎn)、海南航空集團、天津石化集團、中海油服、中海油天津化工設研院、天津恒基利得、天津東麗區(qū)人力資源和社會保障局、天津西青區(qū)處級干部培訓班、天津康凱特科技、生機集團、天津中科移信、天津恒生科技園、大慶奧通偉業(yè)、武漢費騰新能源、安得物流、津通集團、中環(huán)集團、江西鑫邦集團、山西太重集團、海濱高速、太平洋國際集裝箱、等諸多知名公司。
通信行業(yè)：廣東移動（呼叫中心三期）、天津移動培訓學院、遼寧移動（班組長）、山西長治移動（三級經(jīng)理）、、廣東茂名移動（三級經(jīng)理）、湖南益陽移動（三級經(jīng)理）、貴州六盤水移動（三級經(jīng)理）、新疆奎屯移動（各條線負責人）、吉林長春移動、吉林四平移動、中國聯(lián)通技術研究院、中國移信鐵通、中國聯(lián)通沈陽公司、等
金融領域：中國建設銀行、中國招商銀行、中國工商銀行、上海浦發(fā)銀行、安徽郵儲銀行、天津農(nóng)商銀行、恒豐銀行蘇州支行、山西柒柒金融、沈陽民生銀行、平安保險哈爾濱公司、中荷保險天津總部、太平洋保險河北公司、農(nóng)銀保險沈陽公司、富德生命人壽、遼寧理財規(guī)劃師協(xié)會、大連高級理財規(guī)則師班等
版權課程及部分培訓照片
培訓方及學員反饋
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