職場人的壓力管理與情緒調節(jié)

  培訓講師：牛箐

講師背景：
牛箐簡介金融支部副主委中國社會科學研究院博士遼寧省政協(xié)經(jīng)濟調研專家組成員現(xiàn)任青海省地區(qū)銀行業(yè)協(xié)會專家顧問中國銀行業(yè)明星大堂經(jīng)理專家評委（中銀協(xié)）文明先進工作者、沈陽市窗口行業(yè)文明監(jiān)督員曾任遼寧省銀行業(yè)協(xié)會星級（百、千佳）網(wǎng)點督檢組組長遼寧省 詳細>>

牛箐
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職場人的壓力管理與情緒調節(jié)詳細內容

職場人的壓力管理與情緒調節(jié)

職場人的壓力管理與情緒調節(jié)
大綱
【授課背景】
當前，銀行業(yè)的從業(yè)人員普遍感到壓力較大，無法有效的平衡好工作和生活的關系，在親子問題、婚姻問題、工作效率、情緒管理等方面均遇到了較大困難。如果這一問題得不到有效及時的解決，勢必會對組織效能、個人身心健康以及社會穩(wěn)定造成負面影響。因此，做好壓力管理很有必要，做好情緒調節(jié)也是必備技能之一。
【授課教師】
牛箐
【授課時長】
3課時（半天）
【授課目標】
1、找到自身壓力源和當前的壓力指數(shù)；
2、找到控制壓力的方法技巧；
3、學習相關的控壓小方法‘
4、實現(xiàn)工作和生活的平衡與協(xié)調?！?br /> 導引
壓力測試20題
一、為何需要壓力管理
1、實現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實現(xiàn)壓力與個人承受力的平衡
3、維護身心健康，避免極端情況發(fā)生
4、提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展
二、壓力管理知識概述
1、如何理解壓力
2、為什么會有壓力？
3、壓力的正面作用和負面影響
三、如何進行壓力管理
1、壓力診斷
2、理清感受，界定壓力所在
3、壓力緩解
啟用“減壓閥”
情緒應對
問題應對
改變看法
改變活法
4、壓力預防：提前規(guī)劃，早做準備
5、抗壓能力提升
做好時間管理，讓生活井井有條
做好情緒管理，提升情商
養(yǎng)成好習慣，發(fā)揮減壓閥的作用
培養(yǎng)意志力，不斷發(fā)掘自身潛能
四、其他減壓的小技巧
1、動作減壓
2、撫摸減壓
3、活動減壓
4、芳香減壓
5、運動減壓
6、辦公室減壓
7、咀嚼減壓
8、低壓力食品
9、音樂減壓
五、總結與互動

 

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