情緒管理與壓力舒解

  培訓(xùn)講師:張鐵軍

講師背景:
講師簡(jiǎn)介:張鐵軍老師,國(guó)內(nèi)著名實(shí)戰(zhàn)派講師,工商管理碩士,清華大學(xué)、北京大學(xué)、中山大學(xué)MBA班特聘講師,中國(guó)首屆PTT職業(yè)講師高級(jí)班(12天6晚集訓(xùn))主講專(zhuān)家,珠三角講師聯(lián)盟創(chuàng)始人、教練,榮獲2006年深圳十大培訓(xùn)咨詢(xún)行業(yè)專(zhuān)家。96年起曾先后 詳細(xì)>>

張鐵軍
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情緒管理與壓力舒解詳細(xì)內(nèi)容

情緒管理與壓力舒解

情緒管理與壓力舒解

課程介紹:
隨著社會(huì)發(fā)展腳步的加快,市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的空前活躍,職場(chǎng)人士,尤其是企業(yè)的中高層人士每天面臨著具大的壓力。而社會(huì)上的每個(gè)人,都有情緒失控的時(shí)候,很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活,我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。壓力問(wèn)題日益成為21世紀(jì)職場(chǎng)的主要問(wèn)題,由于壓力問(wèn)題帶來(lái)的附加問(wèn)題和不必要成本讓管理者開(kāi)始尋找有效幫助管理壓力的途徑。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)能夠使企業(yè)中高層管理人員學(xué)會(huì)和運(yùn)用情緒管理與壓力管理的方法,掌握協(xié)調(diào)人際關(guān)系的秘決,從而更好的協(xié)調(diào)工作和生活的節(jié)奏,形成職場(chǎng)人際溝通的良好氛圍和環(huán)境,從而邁向更加輝煌的事業(yè)成功之路!
課程收益:
 掌握保持積極情緒的方法,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài);
 學(xué)會(huì)控制情緒,保持良好的工作狀態(tài),提升績(jī)效;
 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念;
 掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;
 學(xué)習(xí)管理壓力的技巧,并能在實(shí)際工作和生活環(huán)境中加以應(yīng)用;
培訓(xùn)對(duì)象:
所有人員
培訓(xùn)用時(shí):1-2天
課程大綱:
一、情商與情緒概述
1、EQ------情商是什么
 發(fā)現(xiàn)情商
 測(cè)試:你的情緒穩(wěn)定嗎?
2、了解自我的情緒
 了解自我:天下最難的事
 找到自己的情緒地圖
 正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己
3、 管理與激勵(lì)自我
 學(xué)會(huì)控制情緒
 找一個(gè)人生的“自信罐”
 測(cè)試:你是個(gè)樂(lè)觀的人嗎
4、識(shí)別他人的情緒
 移情-------掌握他人情感的最高藝術(shù)
 了解人的內(nèi)心組合
5、用情商提高影響力與領(lǐng)導(dǎo)力-
 情商與影響力
 提升團(tuán)隊(duì)情商的路徑
 情商與領(lǐng)導(dǎo)力
6、情緒管理——快樂(lè)工作的秘訣
 情緒管理的研究
 情緒管理的境界
二、客觀認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力的定義與解釋
 壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受
 壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果
 壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭
 壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)
2、勒溫壓力的力場(chǎng)分析模型
3、生理反應(yīng)與戰(zhàn)斗防御行為的聯(lián)系
4、壓力機(jī)體反應(yīng)過(guò)程
5、關(guān)于壓力的8種錯(cuò)誤假設(shè)
6、樂(lè)觀與壓力解決
三、壓力與工作和生活的關(guān)系
1、你的四種氣質(zhì)類(lèi)型,你的方式
 外傾—內(nèi)傾
 感覺(jué)—直覺(jué)
 思考—情感
 判斷—知覺(jué)
2、壓力圖表分析
 壓力水平與業(yè)績(jī)表現(xiàn)的關(guān)系
 壓力與疾病的管理圖
3、長(zhǎng)期的壓力對(duì)業(yè)績(jī)的影響
4、壓力與每個(gè)人的關(guān)系
 壓力與身體健康
 壓力與心理狀態(tài)
 壓力與社會(huì)適應(yīng)
 壓力與家庭關(guān)系
四、構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)
1、熟悉壓力預(yù)警信號(hào)
 生理信號(hào)
 情緒信號(hào)
 精神信號(hào)
 行為信號(hào)
2、建立健康新概念
 健康的定義
 疾病的定義
 健康新概念
3、構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)
 心理健康
 亞心理健康
 心理障礙
 精神疾病
4、從四個(gè)層面磨練自己
五、壓力管理策略與方法
1、 壓力模型
 壓力管理策略
 個(gè)性與壓力反應(yīng)
2、 管理技巧-CAM
 發(fā)現(xiàn)我并改善我的壓力源
 工作中常見(jiàn)的壓力源
 壓力自身原因?qū)嵗?br /> 3、處理壓力與負(fù)面情緒方法
 重新框架法
 次感元調(diào)整法
 逐步肌肉放松法
 抽離法
 心錨設(shè)定法
 音樂(lè)冥想法

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