養(yǎng)生與保健課程（3月7日）

養(yǎng)生與保健課程
【課程背景】
??現(xiàn)代職場精英因為工作、生活多方面的壓力、不良的生活方式影響，健康已經(jīng)早早亮起了紅燈，身心亞健康的程度都很不樂觀。很多職場精英們其實也都知道哪些因素在影響著自己的健康，但是不愿改變，認為亞健康只是一些小問題。所以課程要通過大量的案例，把各種亞健康的長遠的危害講清楚，激發(fā)大家改變不良的生活習(xí)慣，有能力調(diào)節(jié)壓力，同時堅持把身上已經(jīng)有的亞健康調(diào)理好。
【課程收益】
?通過課程幫助學(xué)員了解亞健康的危害，同時教會學(xué)員保健常識。
【課程對象】
【培訓(xùn)用時】1天；
【培訓(xùn)方式】案例分析、短片觀看、示范指導(dǎo)及模擬演練
【課程大綱】
第一模塊：平衡之道 養(yǎng)生之機
第二模塊：體質(zhì)辨識及飲食調(diào)護
第三模塊：急救穴位保健及養(yǎng)生
第四模塊：生活小貼士
【展開如下】
第一模塊：平衡之道 養(yǎng)生之機
????什么才是真正的健康？
??健康的十條標(biāo)準(zhǔn)
??亞健康的分析
第二模塊：體質(zhì)辨識及飲食調(diào)護
???體質(zhì)類型分類
??平和質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??氣虛質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??陽虛質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??陰虛質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??痰濕質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??氣郁質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??血瘀質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??濕熱質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
??特秉質(zhì)的表現(xiàn)及飲食調(diào)護
第三模塊：急救穴位保健及養(yǎng)生
??對癥選穴原則
??急癥、血證的選穴
??取穴的方法
第四模塊：生活小貼士
??常見疾病的自我保健方法
??常見適宜技術(shù)的生活應(yīng)用
刮痧法
推拿手法
保健浴足搓涌泉穴
艾灸
??演示及演練
?教會日常的養(yǎng)生操
?米字操
健脾通腑經(jīng)絡(luò)拍打
演示及演練

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