EQ之道——情緒壓力與陽光心態(tài)

  培訓(xùn)講師：田先

講師背景：
田先簡介8090后成長教練心理咨詢師，中國青少年三十而立研究專家，8090后成長教練，職業(yè)化管理導(dǎo)師，AACTP國際認(rèn)證培訓(xùn)師；人民大學(xué)工商管理學(xué)士，中國科學(xué)院心理研究所醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究生；出版作品：《8090后職場第一課》（音像），《809 詳細(xì)>>

田先
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EQ之道——情緒壓力與陽光心態(tài)
　　序言：一起來做個心理體檢
　　一、平衡和諧的心理
　　1、什么是真正的健康
　　2、健康長壽的秘訣
　　3、EQ與職業(yè)人生
　　4、平衡和諧的心理建設(shè)模型
　　? 情緒是浪花
　　? 壓力是暗流
　　? 心態(tài)是根本
　　二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花
　　1、正確認(rèn)識情緒
　　? 什么是情緒
　　? 常見情緒分析
　　? 情緒的功能
　　? 幾種常見的情緒偏見
　　2、測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
　　3、如何調(diào)節(jié)自我情緒
　　? 發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站
　　? 呼吸緩和情緒
　　? 微笑改變情緒
　　? 注意力影響情緒
　　? 肢體動作創(chuàng)造情緒
　　? 做情緒的主人
　　4、常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
　　? 消沉情緒
　　? 憤怒情緒
　　? 厭倦情緒
　　? 緊張情緒
　　三、壓力是暗流——調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流
　　1、認(rèn)識壓力
　　? 壓力的心理學(xué)實質(zhì)
　　? 客觀認(rèn)識壓力
　　? 壓力過大與身心健康
　　? 壓力調(diào)試與管理
　　2、壓力來源及應(yīng)對（壓力測試）
　　? 特殊事件
　　? 特殊環(huán)境
　　? 特殊個性
　　3、壓力調(diào)適三部曲
　　? 緩解
　　? 轉(zhuǎn)移
　　? 釋放
　　四、心態(tài)是根本——打造陽光，建設(shè)根本
　　1、 心態(tài)的力量
　　2、 陽光心態(tài)一：明確目標(biāo)
　　? 目標(biāo)與人生
　　? 理想與現(xiàn)實
　　? 階梯人生
　　? 樹立遠(yuǎn)景，平衡發(fā)展
　　3、 陽光心態(tài)二：享受過程
　　? 人生有多少如果
　　? 生命列車
　　? 禪心“三無”
　　? 生活的真諦
　　? 享受過程，活在當(dāng)下
　　4、 陽光心態(tài)三：開放思維
　　? 三種思維方式
　　? 心理學(xué)的經(jīng)典結(jié)論
　　? 開放思維修煉“三問”
　　? 開放思維，難得糊涂
　　5、 陽光心態(tài)四：正向思維
　　? 將改變視為進(jìn)步的動力（測試）
　　? 翻面
　　? 向下比較
　　? 為小事歡呼
　　? 正向思維建設(shè)兩大工具
　　? 正向思維，積極樂觀
　　6、 陽光心態(tài)五：學(xué)會彎曲
　　? “堅韌”才能“不拔”
　　? 做好快樂的士兵
　　? 良好優(yōu)于優(yōu)秀
　　? 學(xué)會彎曲的兩種智慧
　　? 學(xué)會彎曲，張弛有度
　　7、 陽光心態(tài)六：修煉寬容
　　? 視角大小論
　　? 寬容的力量
　　? 學(xué)會寬容的智慧
　　? 寬容修煉“三問”
　　? 寬容的日常修煉
　　五、總結(jié)與練習(xí)
　　1、 天堂地獄由心造
　　2、 小組練習(xí)
　　3、 團(tuán)體練習(xí)
　　4、 送你一碗心靈雞湯

 

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