積極心態(tài)要你擁有健康的身體

曾鵬錦

積極的心態(tài)，使人體內(nèi)分泌及神經(jīng)細胞都處于最佳狀態(tài)，整個人就有一種積極向上的感覺。心態(tài)好的人，情緒正常，自信心足，氣血流暢，精力充沛，機體免疫力就強，就能有效地抵御外來疾病的困擾。
積極調(diào)整心態(tài)包括方方面面，具體方法也林林總總，無論是誰也不能說全說透，下面我們將擇其要點作簡要介紹，希望能給讀者以參考。
心理健康重在道德修養(yǎng)
無論是生理還是心理健康都離不開道德修養(yǎng)，特別是心理健康與道德修養(yǎng)的關(guān)系更直接，更密切，同時也對自身免疫系統(tǒng)健康與否有著重要作用。
經(jīng)過眾多事例的研究分析，科學(xué)家們得出的研究結(jié)果表明，助人為樂、與人為善、濟人之危的行為，能夠強化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“二合為一”，可以激發(fā)友愛的情感，大腦會分泌出一種天然具有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，可使人獲得內(nèi)心的溫暖，緩解心中的煩惱，從而促進機體的健康長壽。
現(xiàn)實生活中，經(jīng)常做好事的人心胸坦蕩，他們在善待別人的同時也善待了自己，這不僅能使自己心安理得，情緒愉快，而且還能體現(xiàn)自身價值，使自己的精神和心理獲得很大滿足。而那些放棄恪守道德標準、損人利已、惟利是圖的人，常常終日惴惴不安，挖空心思構(gòu)筑躲避正義的精神防線，致使心力交瘁，健康狀況日趨不良，出現(xiàn)早衰、甚至患病、早亡。
對于道德與健康的關(guān)系，世界各國的基本看法一致的，這已被無數(shù)研究所證實。我國唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提倡以“善”為特征的道德修養(yǎng)。他認為，“性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也”。美國一項持續(xù)多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，敵對情緒較強者的死亡率達成14%，孤獨寂寞者死亡率比樂于助人者高2.5倍。處處與人為敵的人，往往情緒易波動，一觸即發(fā)，血壓即刻升高，甚至釀成藥物難以治愈的高血壓。如果伴有心臟病危險因素，那么，其心臟冠狀動脈堵塞的程度就更大。日本醫(yī)學(xué)家對近500名50~60歲的被控告有貪污受賄罪的官員進行的一項長達10年的追蹤觀察，發(fā)現(xiàn)這批人患心肌梗塞、高血壓、腦溢血、過敏癥、神經(jīng)衰弱、精神疾病的比例高達60%；而同樣年齡的同樣數(shù)目的為官廉潔的官員中患病率只有16%。所以，能以高尚的情操對待人生，就能以平和的心態(tài)面對生活，看淡功名利祿，看輕成敗得失，即使遇到常人難以熬過的逆境，也能泰然處之，從而達到身體、心理、社會功能諸方面綜合平衡。
及時化解緊張情緒
精神緊、憂郁、焦躁等不良情緒會降低人體免疫功能，從而直接或間接引發(fā)諸多疾病。因此，及時化解緊張情緒，對于保持健康的體魄，以至益壽延年，都大有幫助。
暢所欲言
遇到煩惱事的時候，應(yīng)該說出來，不要埋在心里悶氣，向值得你依賴的人傾訴。
暫時回避
當事情不順利時，你可暫時回避。當你的情緒趨于鎮(zhèn)靜時，再回來著手解決你的問題。
主動謙讓
如果你經(jīng)常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀和固執(zhí)。你可以堅持自己正確的主張，但是，要給自己留有余地，因為你也可能是錯誤的。
寬以待人 不要去苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點。學(xué)會寬容，善待別人就 是善待自己。
確立自信 許多人有“被忽視”感，實際上，這是自信心不足的表現(xiàn)，不是自己被別人忽視，而是你自己看不起自己，應(yīng)當樹立“天生我材必有用”的信心，確立自信。

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