2012年6月11日，對(duì)于葉敦明而言，是一個(gè)特別的日子：戒煙六周年紀(jì)念日。說起戒煙，我也是三進(jìn)宮的老油條，并不是一次就戒斷的。第一次戒煙嘛，因?yàn)榈昧酥馗忻埃鹊膮柡?，可工作壓力大，人又在深圳的異鄉(xiāng)，反而抽的更兇了。結(jié)果呢，咳出的痰都是黑色的。這下子可把我給驚呆了：還不到三十歲，孩子都還沒要，怎么就變成小老頭呢？不行，得強(qiáng)迫自己先停掉。一咬牙，把火機(jī)和心愛的三五煙扔進(jìn)垃圾桶。二十分鐘過去了，我的視線不自覺地從辦公桌移到垃圾桶，看著心愛之物卻不能親近，內(nèi)心的焦慮是不抽煙之人無法感受的。

也算是機(jī)緣巧合，我和愛人正打算要個(gè)孩子，那就索性把煙戒掉得了。二年多，一顆煙都未抽過。等孩子出生了，我來到了上海。陸家嘴的一個(gè)高檔寫字樓，三十多桿煙槍，整天里吞云吐霧，都是一幫從合肥來上海創(chuàng)業(yè)的兄弟，而且都是以抽煙為榮的一幫“怪人”，不抽煙的我，絲毫沒有辦法阻止他們。忍受了三個(gè)多月，我腦力突然“開竅了”：老子干嘛無可奈何地抽二手煙呢？我他媽的也抽，誰怕誰！看來，環(huán)境是影響人、改造人的無聲利器，連我這樣自控能力挺強(qiáng)的人，就這樣悄然無息地被煙給再一次控制了。就這樣，戒了二年多，又舊情復(fù)燃，接著抽上了二年多。唯一值得說的是，我的煙量并沒有報(bào)復(fù)性地增長?？晌沂艿牟皇侨俗铮涸缟鲜c(diǎn)之前和晚上十點(diǎn)之后不許自己抽，中間每個(gè)小時(shí)只抽一顆，掐著表計(jì)算時(shí)間間隔與煙量。而且，我中間該抽了勁大的黃駱駝、紅萬，最后還是情定黃三五。

第二次戒煙，是從營銷咨詢師跳槽到一家酒企當(dāng)營銷總監(jiān)。酒廠對(duì)明火管理極為嚴(yán)格，廠區(qū)內(nèi)不允許抽煙，連董事長的辦公室也不例外。這下是被迫戒煙的。離開這家酒企后，我回到了“正?！钡墓ぷ魃瞽h(huán)境，煙自然又續(xù)上了。

回顧一下前兩次戒煙，一次是功利性的，為了要孩子，另一次是被動(dòng)的，沒條件抽煙。暫時(shí)的成功，其實(shí)只是一時(shí)的沖動(dòng)而已，并沒有從思想意識(shí)上戒斷對(duì)香煙的依賴。香煙雖不比毒品，可它對(duì)大腦也是具有很強(qiáng)的控制力。葉敦明回過頭來看，覺得抽煙的人真可憐！你以為是在消受香煙的樂趣，實(shí)則是被它給利用了：是煙在抽你，每一次的點(diǎn)燃都是一次投降，抽煙的人像奴才一樣地伺候著香煙主子，得到的是蠟黃的臉、漆黑的肺、吐痰的喉、縮水的命。如此的付出，值得嗎？當(dāng)然，國家煙草部門是最大的受益者，抽你的煙，毀你的健康，卻養(yǎng)肥了真兇。

第三次戒煙，是2006年6月11日。天氣悶熱，空調(diào)呼呼地吹，從外面奔波回到辦公室，疲憊地靠在椅子上?？吹綄?duì)面的吳老弟點(diǎn)煙，我也拿出了自己心愛的三五和ZIPPO，正準(zhǔn)備點(diǎn)燃之際，我腦子突然短路了：為什么非要抽煙才能解乏呢？得到的回答是：別瞎琢磨，該抽就抽，費(fèi)什么話呀！我是個(gè)死腦經(jīng)，強(qiáng)忍著煙魔的勾引，開始痛苦地思考這個(gè)問題。一個(gè)小時(shí)過去了，我的手有點(diǎn)抖；半天過去了，我?guī)缀蹩刂撇蛔×恕Ｒ徊蛔龆恍?，再一次把三五煙和ZIPPO扔進(jìn)垃圾桶。沒過幾秒鐘，我把ZIPPO撿回來，這個(gè)可以送給我弟弟嘛。

這一次戒煙，是跟心靈斗爭(zhēng)之后作出的，想從根子上擺脫煙的糾纏。舊愛斷了，新情得另尋了。鍛煉身體的計(jì)劃，開始浮上心頭。健身房里揮汗4個(gè)月，又到奧林匹克田徑場(chǎng)每天跑上十多圈，血液循環(huán)加快了，煙毒排泄的更快，身體強(qiáng)壯之后的我，完全具備了打戒煙持久戰(zhàn)的本錢與自信。葉敦明建議：要把煙戒掉，必須用新的習(xí)慣加以取代；而更狠一點(diǎn)的，就是換一種生活方式。只要脫離了原有的習(xí)慣圈子，煙消云散只在頃刻間。自從去了健身房，周邊的健友幾乎沒有抽煙的，他們發(fā)達(dá)的肌肉、刻苦的訓(xùn)練、執(zhí)著的生活方式，會(huì)為你注入新的生活價(jià)值，再回到抽煙之路，自己都會(huì)鄙視自己的。

成功戒煙半年后，偶然間看到《環(huán)球科學(xué)》上一篇關(guān)于戒煙的研究論文，它的幾條科學(xué)結(jié)論人大吃一驚：第一，戒煙不需要逐次減少，一下子就可以了。一個(gè)正常人只需要一顆煙就能在生理上滿足了，多出來的煙量其實(shí)是心理在作怪。一天抽一顆煙的人，跟一天抽兩包的，戒煙的難度同等。第二，抽煙是筆糊涂賬。每顆煙能帶來5分鐘的活躍狀態(tài)，可損失的是55分鐘正常的狀態(tài)，絕對(duì)的得不償失。第三，抽煙的危害，是等到身體老化、虛化時(shí)總爆發(fā)的，特別是有心血管毛病的人，其衰老程度或死亡概率不抽煙者高出很多。算總帳的達(dá)摩克斯劍一直懸著，人生的風(fēng)險(xiǎn)完全被外物掌控。葉敦明覺得：玩煙者，被煙玩，宿命本來就擺在那里，只是假裝看不見罷了。每抽一顆，身體都在積攢著負(fù)能量，等到自己的正能量小于負(fù)能量時(shí)，失衡的身體崩潰在隨時(shí)隨地。每天的體檢，只是知道自己有沒有大病，而壞習(xí)慣帶來的小毛病，是日積月累的，就像刷信用卡一樣，透支了就要及時(shí)存入，刷爆了就會(huì)失去身體的信用，康復(fù)這玩意兒跟破鏡重圓一般，總是免不了碎片滿身、光彩難再現(xiàn)。

六年彈指一揮間，戒煙算是取得第一階段成果。很多事情，看起來很難，只要挺過開始最難熬那一段，后面不見得有多難。以我的經(jīng)驗(yàn)，戒煙成功有這么幾條主客觀因素：1）戒煙目標(biāo)要明確，健康活力當(dāng)成頭等大事，意志才能堅(jiān)決。2）經(jīng)常鍛煉，以動(dòng)的生活方式更換靜、懶散的生活惡習(xí)。3）快要崩潰時(shí)，告訴自己就再堅(jiān)持一天，要抽也得明天抽。4）如果你的圈子都是抽煙的，而且樂此不疲的，可以換個(gè)圈子，若是你不能獨(dú)善其身的話。順便說一句，我父親是榜樣，他成功戒了21年了，之前一天2包煙，而且基本不帶過濾的，那樣勁才夠大。

抽煙的看官會(huì)忍不住地問：別那么多廢話，說說你戒煙之后有什么副作用嗎？副作用，還真的有。第一，戒煙的前三個(gè)月，感覺人生失去了價(jià)值，內(nèi)心空牢牢的，麻木的，做什么都提不起勁來；第二，把自己給整的不合群了，朋友之間你來我往的抽，雖損壞了健康，可感情的交流豐富多了，一遞一接、一點(diǎn)一抽，有點(diǎn)靈魂溝通的味道；第三，肚子大了不少，盡管不停地鍛煉，吃的已不多，可胃口總是那么的好，恨得自己切齒。葉敦明覺得，要得到自己想要的新生活，就得丟棄過去熟悉的、溫暖的、自在的舊習(xí)慣，這里面沒有對(duì)與錯(cuò)，只有自己到底是不是真的要。甘于大付出的人，就配享受大收獲。人，無論在哪里，無論做著怎樣的工作，無論收入高低，只要他心中有了一個(gè)自己的天堂，那他就是懂得幸福、珍惜幸福、會(huì)享受幸福的人。

人是萬物之主，自應(yīng)得天地之精華，開懷吸收正能量，果斷丟掉負(fù)能量。健康活潑、體格強(qiáng)壯、積極向上的生活，才是人過的日子。這世界很刻薄，自己必須待自己嚴(yán)一些、好一些，隨波逐流的大多撞上了礁石，或困死在沙灘上。日子過的太快，世界也從不為我們停留片刻。若是不抓緊，一輩子啥也沒敢干、沒嘗試，落得個(gè)赤條條的來、赤條條的走，沒留下一絲痕跡。葉敦明建議同輩或年輕人，辨別正能量和負(fù)能量，用它們衡量自己的行為、態(tài)度，也用來判別周邊的朋友、同事和事業(yè)。享受正能量，遠(yuǎn)離負(fù)能量，生活事業(yè)定能放光芒。

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