《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱

  培訓講師：陳瀅妃

講師背景：
陳瀅妃老師————服務(wù)營銷禮儀與管理落地培訓講師職業(yè)化人才培訓專家、高級禮儀服務(wù)培訓師高級營銷服務(wù)專家擔任地方企業(yè)管理咨詢顧問多家電力、銀行培訓機構(gòu)核心講師多家企業(yè)長期合作活動現(xiàn)場舞臺主持人實戰(zhàn)經(jīng)驗：陳老師有近十年培訓規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷 詳細>>

陳瀅妃
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《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱詳細內(nèi)容

《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱

《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱
講師 陳瀅妃

課 程 對 象 辦公室久坐人群
課 程 時 間 精華版0.5天，完整版1天
培 訓 風 格 談笑講授有理有例，互動往來精彩有趣，實效落地有根據(jù)。
陪伴學員“學在樂中，樂在學中”
課 程 模 塊 1.了解健康、亞健康、疾病的定義
2.了解職業(yè)病的定義、種類、成因
3.了解久坐辦公室對人體造成的隱患
4.了解瑜伽的作用，掌握安全練習瑜伽的原則，避免運動損傷
5.能運用辦公室空間及簡單輔具進行瑜伽練習
6.在老師輔導下完成20個瑜伽體式的練習
內(nèi) 容 大 綱
■案例導入——
退伍殘疾兵的瑜伽之路
堅持瑜伽的明星
■導言：
每一個人的形體狀態(tài)，都不是默默存在，
它展示的是你的審美與品性。
某名人說，如果連自己的身材都掌控不了，談何掌控人生？
言下之意，掌控人生的第一步，該是形體管理（健康管理）

第一章 健 康
一.健康的定義
案例：
■初生嬰兒的柔軟與臨終之人的僵硬
■盛年的力量與年老的無力
二.亞健康的定義
互動：
■亞健康檢測
三.疾病的定義
1.數(shù)據(jù)案例：
應(yīng)對疾病的時間成本、經(jīng)濟成本、人力成本與預后
四.職業(yè)病
1.定義
2.種類
3.成因
4.運動干預
五.辦公室人群健康現(xiàn)狀
1.體檢現(xiàn)狀
■大數(shù)據(jù)普查：
骨骼類診斷：脊椎變形及增生（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎），骨盆移位（左右傾斜、過度前后傾），腿型變形----超伸、X型、O型等
外科類診斷：肩周炎、網(wǎng)球肘、鼠標手、關(guān)節(jié)炎等
內(nèi)科類診斷：高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心律不齊等
婦科類診斷：乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、功能性子宮出血、荷爾蒙失調(diào)等
泌尿科診斷：前列腺炎
其它：肥胖、過瘦等
2.自體感受
■課堂分享
3.久坐對健康的隱患
下垂----皮膚、身材、面容、內(nèi)臟
變形----骨骼
新陳代謝病----內(nèi)科、婦科、肥胖
第二章 瑜 伽
一、瑜伽文化
1.瑜伽的起源與發(fā)展
2.瑜伽現(xiàn)狀
3.瑜伽練習對人體的積極意義
4.瑜伽練習的安全原則
二．辦公室瑜伽
1.辦公室練習瑜伽的優(yōu)點
2.瑜伽體式講解
3.辦公瑜伽二十種體式練習

 

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