《職場幸福工程：樂在工作之陽光心態(tài)》課綱

  培訓講師：單蘭勇

講師背景：
單蘭勇　老師SHANLY◆國家二級心理咨詢師◆中科院心理研究所注冊EAP咨詢師、簽約咨詢師◆清華大學繼續(xù)教育學院特聘講師◆中國人力資源開發(fā)研究會特聘專家◆中國中小企業(yè)競爭力工程特聘講師◆中央電視臺經(jīng)濟頻道《勞動與就業(yè)》欄目嘉賓◆青年學苑頻道 詳細>>

單蘭勇
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《職場幸福工程：樂在工作之陽光心態(tài)》課綱詳細內(nèi)容

《職場幸福工程：樂在工作之陽光心態(tài)》課綱

職場幸福工程之快樂工作課程
壓力緩解與陽光心態(tài)塑造
（6、12小時）
課程目的:
了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術(shù)，學會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實，塑造陽光心態(tài)面對人生
運用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來，活在當下，從根本上解決帶來心理的不合理信念
消除壓力來源，從根本上解決帶來心理的不當信念，處理負面情緒，增強正面情緒
了解行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，掌握各種有效的放松方法
健康是福，身心一體，培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài)，提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量，輕松職場并開心生活
課程大綱：
破冰和熱身，訓練導入
分組競賽、調(diào)動情緒進入培訓
職場情緒資本，快樂就是生產(chǎn)力
你好嗎？
認識壓力--生命的抉擇
正確認識工作與生活關(guān)系
樂在工作四個基礎(chǔ)
壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
壓力、情緒與心理、生理
壓力與情緒對管理者工作的影響
看清壓力--壓力的預兆、表現(xiàn)
健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力狀態(tài)自我分析及測評
壓力解析：揭開壓力的“面紗”
緩解壓力之前應當認識自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？
平衡工作與生活，何為活在當下？如何活在當下
情境沖突的壓力：客戶為什么會不滿意？態(tài)度可以看得見
工作過程中人與人的匹配，不同性格對壓力感受
善待自己，減壓三部曲
壓力管理的標本兼治三大策略
壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作
心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調(diào)整自我
情商認知：認識情緒，全面了解情商(EQ)
體察自己的情緒，高度的自我認知，提升情緒敏感度
管理自己的情緒：做情緒的主人
增強正面情緒：自我調(diào)整，自我激勵、駕馭情緒的有效方法
識別他人情緒，提升溝通技巧
情緒資本：EQ在管理工作中的應用，建立良好的人際關(guān)系人際支持
心態(tài)的力量，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
調(diào)整心智模式，活在當下，樂在工作！
心態(tài)的力量
積極心態(tài)與消極心態(tài)
做事先做人，人才的真義
心態(tài)積極，人生才幸福和輕松
職業(yè)化必備心態(tài)
企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之責任心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之學習心態(tài)
成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)
快樂就是生產(chǎn)力
塑造陽光心態(tài)十大工具
壓力管理三大策略之三：學會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
健康是福，身心一體
大量的方法與實用技巧，部分現(xiàn)場演練與學員參與訓練相結(jié)合
坦然面對壓力
緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
適當運動與壓力緩解
職場健康操 / 運動形式與注意事項
膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
音樂與壓力緩解
音樂穿過骨頭撫摸你的心
音樂療法及音樂處方
休閑與壓力:
文武之道，一張一弛
課程總結(jié)
課程總結(jié)

 

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職場幸福力：心福利課程課程收益：幫助學員正確認識工作壓力并了解舒緩的要領(lǐng)；幫助學員掌握識別心理誤區(qū)培養(yǎng)陽光心態(tài)的要領(lǐng)；幫助學員認識快樂的價值并知道怎樣自我培養(yǎng)快樂的能力；針對工作中最容易遇到的情緒問題掌握調(diào)控的方法；幫助學員掌握舒緩工作壓力的有效方法和技能分享主題：壓力對于我們的影響壓力的意義了解你的壓力現(xiàn)狀壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響壓力是如何產(chǎn)生

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職場幸福工程之快樂工作課程壓力緩解與陽光心態(tài)塑造（6、12小時）課程目的:了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術(shù)，學會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實，塑造陽光心態(tài)面對

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管理者的情商影響力其它標題：情商領(lǐng)導力課程目的:※快樂即是生產(chǎn)力，運用情緒資本管理團隊經(jīng)營企業(yè)，將EQ與管理高效聯(lián)動，管理將更有效！※了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣※深入了解情緒，提升情商，駕馭自己情緒，促進人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度※掌握行之有效的情商管

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形象是當今社會的核心概念之一，人們對形象的依賴已經(jīng)成為一種生存狀態(tài)管理者形象影響力與商務禮儀課程其它標題：職業(yè)形象塑造與商務禮儀課程形象競爭力與商務禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶單位情況來確定重點講還是略講商務禮儀與職業(yè)形象---決勝形象競爭力形象的影響力：“第一印象”與對形象的理解形象傳達的信息及作用：個人層面、企業(yè)層面；“印象管理”--個人形象要素組成形

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經(jīng)理人商務形象與禮儀修養(yǎng)其它標題：管理者形象塑造與商務禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶單位情況來確定重點講還是略講高級經(jīng)理人商務形象塑造---決勝形象競爭力形象影響力職業(yè)形象與商務禮儀禮儀學習三問商務禮儀的主要內(nèi)容、特點、原則高級經(jīng)理人的第一張名片---商務儀態(tài)禮儀商務人士的儀容規(guī)范與要求眼神--傳遞熱情微笑--彰顯魅力修面--男士魅力化妝--女士標志香水--

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美麗女性相約三月三八婦女節(jié)魅力課智慧女性形象魅力與商務禮儀課程（2-6小時）1.外在形象競爭力與內(nèi)在禮儀修養(yǎng)←形象與禮儀←女性自我形象塑造與風格魅力←品味沒有年齡界限，讓美麗由“內(nèi)”而外地散發(fā)2.智慧女性形象塑造--?服飾品味養(yǎng)成←服飾文化與魅力←色彩--第一視覺要素，打造視覺沖擊力←款式--穿出職業(yè)風格的服飾搭配←配飾--細節(jié)彰顯魅力，畫龍點睛之處←穿法-

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