宅家如何養(yǎng)生保健-半天

“宅”家如何養(yǎng)生保健
主講人：白羽
2020年1月以來，始發(fā)于武漢的新型冠狀病毒肺炎在全國爆發(fā)，自1月23日武漢封城開
始形勢(shì)變得異常嚴(yán)峻，面對(duì)突如其來的疫情，專家和各地政府都在強(qiáng)調(diào)居家隔離的重要
性，適逢中國新春佳節(jié)之際，這種被動(dòng)宅在家里的措施引發(fā)了很多衍生問題，例如為什
么要居家隔離？宅在家里做什么？如何不出門的情況下提升自我的抗病毒能力？

為此，我梳理并總結(jié)了一些與疫病預(yù)防、居家養(yǎng)生的常識(shí)，為大家宣傳講解一下，希望
能給宅在家里的學(xué)員們提個(gè)醒、解決一些問題，為盡快打贏抗病毒攻堅(jiān)戰(zhàn)，遠(yuǎn)離疫病貢
獻(xiàn)微薄之力。

課程時(shí)間：3小時(shí)


適合對(duì)象：所有成年人群


課程大綱：

一、冠狀病毒簡(jiǎn)介
1. 什么是冠狀病毒？
2. 冠狀病毒如何分類？
3. 哪些野生動(dòng)物會(huì)攜帶冠狀病毒？
4. 冠狀病毒的致病性
5. 哪些人容易感染病毒？
  二、中醫(yī)養(yǎng)生的小常識(shí)
1. 中醫(yī)認(rèn)為的疾病發(fā)病原理
2. 中醫(yī)認(rèn)為健康的標(biāo)準(zhǔn)
3. 中醫(yī)系統(tǒng)對(duì)于提高自我免疫力的建議。
三、宅在家里的現(xiàn)代養(yǎng)生系統(tǒng)常識(shí)
1. 規(guī)律的作息時(shí)間
2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
a) 遵循三原則 :全面鍛煉、循序漸進(jìn)、持之以恒
b) 運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)
c)   運(yùn)動(dòng)的方式
3. 健康飲食
a) 新型冠狀病毒肺炎流行時(shí)，我們?cè)趺闯圆藕茫?br/>b) 健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)
c)   健康食品的分類
d) 戒煙限酒
4. 心理調(diào)節(jié)
a) 積極樂觀的心態(tài)，對(duì)于維護(hù)身體健康的作用
b) 如何調(diào)節(jié)心態(tài)，積極面對(duì)疫情帶來的各種變化
c)   心態(tài)平和是提高免疫力的最大法寶。
四、主要慢性疾病的養(yǎng)生保健
 1. 高血脂和脂肪肝人群的日常養(yǎng)生
 2. 糖尿病人群的養(yǎng)生保健
 3. 預(yù)防心腦血管突發(fā)疾病的日常注意事項(xiàng)
 4. 消化系統(tǒng)疾病的日常保健

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