《情緒管理和壓力釋放課程大綱》

情緒管理和壓力釋放
課程介紹：
人的一生，面對(duì)多種壓力，是步步為營(yíng)，化壓力為動(dòng)力；還是心力交瘁，抑郁不振？本課程將幫助人們重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康、愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。
培訓(xùn)收益：
提高EQ，做情緒的主人。
直面壓力，坦然接受。
激動(dòng)時(shí)平靜心情
釋放壓力及情緒，變壓力為動(dòng)力
積極面對(duì)職場(chǎng)壓力，快樂工作和生活每一天。
課程特色：
全新理念沖擊，引發(fā)深刻思考
談古論今，引經(jīng)據(jù)典，幽默詼諧，趣味橫生。
運(yùn)用體驗(yàn)式的訓(xùn)練和分析方法
培訓(xùn)方式：
講授、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、小組討論、角色扮演、體悟式訓(xùn)練
適用對(duì)象：
職場(chǎng)全體人員
課程大綱：
第一篇 情緒篇
一﹑情緒與情商
什么是情緒
什么是情商
二、情緒對(duì)生活工作的影響
影響心理健康
影響人際關(guān)系
三﹑情緒壓力之產(chǎn)生
情緒壓力的主要來源
職場(chǎng)情緒壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵
四、女性情緒的三大誤區(qū)
應(yīng)該如此
沒有辦法
托付心態(tài)
五、情緒的基本特征
人人都有情緒
情緒沒有好壞之分
情緒不能被隱藏
情緒無法被壓抑
情緒是互動(dòng)的
六、情緒管理的七個(gè)方法
第二篇﹑壓力篇
什么是壓力
壓力的根本來源
壓力的分類
主觀性
評(píng)判性
活動(dòng)性
自我的壓力
完美主義心態(tài)
保姆心態(tài)
職業(yè)生涯的壓力
職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)
家庭和事業(yè)
個(gè)人責(zé)任感和自省力
風(fēng)格的壓力
自主型
樂群型
自主樂群型
人際關(guān)系的壓力
四、提升自我管理的能力
理解力
自省力
擺脫力
運(yùn)用力
五、工作生活中的減壓技巧
學(xué)會(huì)傾聽
習(xí)慣肯定（漢堡包語(yǔ)法）
正向樂觀的態(tài)度
靈活溝通
行為上的調(diào)適
適合自我的減壓策略（減除壓力法則與方式）
如何面對(duì)現(xiàn)狀
何謂正面思考
EQ測(cè)試

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