《積極情壓管理（版權(quán)課程）》

  培訓(xùn)講師：馮云

講師背景：
馮云——禮儀壓力管理心理培訓(xùn)專家★中科院心理所心理學(xué)碩士★國家二級(jí)心理咨詢師★意識(shí)圖像卡治療師★情緒釋放治療師★企業(yè)和社區(qū)團(tuán)體輔導(dǎo)師★國際注冊(cè)ITMI人才管理師講師★國際注冊(cè)ACI職業(yè)沙盤講師★IPA國際注冊(cè)高級(jí)禮儀培訓(xùn)師★ISE國際注冊(cè)高 詳細(xì)>>

馮云
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《積極情壓管理（版權(quán)課程）》詳細(xì)內(nèi)容

《積極情壓管理（版權(quán)課程）》

《壓力和情緒管理》


【課程背景】

當(dāng)我們的生活和工作節(jié)奏越來越快的時(shí)候，我們?cè)絹碓蕉嗟娜送涎樱覀冊(cè)絹碓蕉嗟?br /> 人沉迷于手機(jī)，我們的時(shí)間越來越碎片化，我們的時(shí)間被誰偷走了？在企業(yè)中員工的壓
力問題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且造成企業(yè)的離職率高，工作沒有動(dòng)力等等
問題。本課程從了解壓力和情緒的源頭入手，尋找到每個(gè)人的壓力來源，每個(gè)人的思維
模式，進(jìn)行有針對(duì)性的壓力溯源，整體的壓力和情緒釋放。從而提高員工的工作效率和
工作滿意度！


【課程收益】

← 了解壓力和情緒的來源
← 了解情緒和壓力的背后
← 了解個(gè)體的差異
← 情緒釋放技術(shù)解決壓力情緒的困擾
← 積極心理學(xué)構(gòu)建化壓力為動(dòng)力



【課程對(duì)象】

企業(yè)各層員工


【課程時(shí)長(zhǎng)】

共6小時(shí)/天


【課程方式】

講授、案例分析、小組活動(dòng)、討論、小組練習(xí)、游戲、心理能量測(cè)驗(yàn)、互動(dòng)式體驗(yàn)





【課程大綱】

第一單元：壓力
1. 壓力分類
1) 家庭壓力
a) 經(jīng)濟(jì)壓力
b) 關(guān)系壓力
2) 職場(chǎng)壓力
a) 經(jīng)濟(jì)壓力
b) 目標(biāo)壓力
c) 職位壓力
d) 人際壓力
3) 健康壓力
1) 經(jīng)濟(jì)壓力
2) 生理壓力
3) 精神壓力
2. 壓力的體驗(yàn)
互動(dòng)游戲：
1) 關(guān)鍵任務(wù)（T字謎-團(tuán)隊(duì)比賽）
2) 指導(dǎo)和參與（七彩積木）
3) 壓力放松（專念呼吸——冥想；專念飲食——葡萄干）
4) 分享心得：
是否有壓力，壓力下的生理反應(yīng)
壓力下的情緒反應(yīng)
壓力的背后是什么
3. 職場(chǎng)壓力管理
1) 經(jīng)濟(jì)壓力
a) 積極心理學(xué)理論
b) 馬斯洛需求層次理論
c) 目標(biāo)管理（商業(yè)畫布、資產(chǎn)負(fù)債表）
2) 職位壓力
a) 獲得流暢感
b) 獲得收益性受雇
3) 人際壓力
a) DISC性格揭秘
b) 溝通模式解析
c) 溝通漏斗定律
d) 說服力習(xí)得

第二單元 情緒
1、情緒探秘
1) 情緒ABC理論
2) 向內(nèi)的情緒
3) 基本情緒
4) 習(xí)得情緒
2、情緒的體驗(yàn)
1) 影片欣賞（愛）
2) 1985年日航事件（哀傷）
3) 影片欣賞（憤怒）
4) 影片欣賞（恐懼）
5) 分享心得：
a) 過程中都有什么樣的情緒？
b) 情緒的背后是什么？是否讓你想起了什么？
6) 情緒釋放方法
a) EFT技術(shù)理論
b) EFT技術(shù)方法
c) EFT練習(xí)
3、情緒管理
1) 正視情緒
2) 專念情緒
3) 心態(tài)五環(huán)

第三單元 積極心理學(xué)重塑
1. 積極心理學(xué)思維
1) 幸福的五維度
2) 拆掉思維里的墻
3) 霍金斯能量層級(jí)
4) 積極心態(tài)的四維
2、積極心理學(xué)互動(dòng)
1) 拋掉消極（OH卡）
2) 意義換框（日常一句）
3) 壞心情日記（記錄——撕掉）
3、影片欣賞（強(qiáng)迫癥視頻）
4、培訓(xùn)結(jié)束

 

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