新員工壓力與情緒管理
新員工壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
新員工壓力與情緒管理
《新員工壓力與情緒管理》
【課程背景】
職場(chǎng)新員工的壓力與老員工的壓力完全不同,新入職場(chǎng)的員工更多是面對(duì)新環(huán)境,需
要做角色轉(zhuǎn)換,新的工作要求如何快速上手?jǐn)[脫業(yè)務(wù)技能的焦慮,新的人際關(guān)系如何相
處更好快速融入。同時(shí)在工作的情況下,如何平衡自己的時(shí)間解決自己家庭中要求的人
生頭等大事,這一列復(fù)雜的事情交織在一起,如何應(yīng)對(duì)才能減輕壓力。這是新生代員工
、也是職場(chǎng)新人迫切馬上就會(huì)遇到的一個(gè)又一個(gè)棘手問題。
【課程時(shí)間】
1天(6小時(shí))
【課程大綱】
小組討論:
1. 當(dāng)下能感受到的壓力是什么?
2. 預(yù)估一旦進(jìn)入職場(chǎng)可能會(huì)遇到的焦慮因素或新的壓力?
3. 新員工進(jìn)入職場(chǎng)最大的壓力
4. 壓力的好處與壞處
5. 壓力管理的目標(biāo)
1. 關(guān)于職場(chǎng)業(yè)務(wù)、業(yè)績(jī)上的壓力應(yīng)對(duì)方法
1. 馬斯洛的五層需求理論,一個(gè)人的安全感來自什么?
2. 如何在職場(chǎng)中慢慢有安全感,甚至進(jìn)入心流狀態(tài),而不是逐漸職業(yè)倦怠、焦慮
2. 關(guān)于職場(chǎng)工作太忙,時(shí)間的壓力應(yīng)對(duì)方法
1. 厘清社會(huì)角色
2. 人生的終極目標(biāo)
3. 懂得拒絕
4. 尊重時(shí)間
3. 關(guān)于男性女性相處的壓力應(yīng)對(duì)方法
1、男性、女性思維的差異引發(fā)的相處問題與解決之道
四、關(guān)于職場(chǎng)人際關(guān)系相處融合壓力的應(yīng)對(duì)方法
什么是情商?
職場(chǎng)情商的重要性
提升情商的五步法:
1. 覺察自己的情緒
1. 情緒的基本要素
2. 情緒的特點(diǎn)
3. 情緒是如何產(chǎn)生的
2. 管理自己的情緒,如何變負(fù)面情緒為正面情緒?
1. 理性情緒行為療法:轉(zhuǎn)換思維
2. 如何轉(zhuǎn)換思維,與思維相關(guān)的三個(gè)因素
OH卡體驗(yàn)活動(dòng):正能量與負(fù)能量
注意力體驗(yàn)
3. 總是情緒化出現(xiàn)憤怒情緒怎么辦
3. 自我激勵(lì)
自我成長(zhǎng)的外在動(dòng)機(jī)與內(nèi)在動(dòng)機(jī)
4. 識(shí)別他人的情緒
1. 性格測(cè)試
2. 不同性格的人識(shí)別
3. 不同性格的人如何相處
4. 不同性格的人如何減壓
案例:人民的名義……
5.溝通對(duì)象情緒失控的急救方法:反映情緒
【課程寄語】
患得患失導(dǎo)致憂慮,憂慮引起壓力,一定的壓力是好事,正如一定的憂慮能引人進(jìn)取
,但壓力過度,鬧不好,會(huì)引發(fā)腸胃病變,正如憂慮過度,會(huì)引發(fā)蛀齒,身體健康與心
理健康本來相通,健康是工作的本錢,壓力管理豈能小覷。只有徹底消釋無謂的憂慮,
直搗壓力源,還員工一個(gè)輕松從容的本我,才能讓工作、生活更加輕松、高效。
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《高效工作與效率提升》【課程背景】在工業(yè)化組織當(dāng)中,分工協(xié)作是基礎(chǔ),高效完成工作,提升效率,不僅僅需要學(xué)會(huì)管理時(shí)間,畢竟個(gè)人時(shí)間管理的再好,只能高效完成自己可支配時(shí)間內(nèi)的自己能夠獨(dú)立完成的任務(wù),而工業(yè)化組織中,更多的任務(wù)是分工后需要相互協(xié)調(diào)配合才能完成的,就像疫情中的火神山、雷神山醫(yī)院,高效完成不是靠一個(gè)人的高效,而是我們?nèi)绾卧诠芾砗米约簳r(shí)間的同時(shí),與組織的
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