1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理
1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理
《壓力與情緒管理》
【課程背景】
越來越多的普通人變得壓力大、焦慮,過大的壓力不但會影響身體健康,而且影響企
業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。無法及時排解壓力,不知如何有效管理壓力
,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫;不知如何舒解壓力,工作績效難以穩(wěn)定……
針對以上問題,本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理,而是采用西方心理學(xué)、管
理學(xué)工具,把理論的東西簡單化,學(xué)習(xí)西方的“術(shù)”達(dá)到中國的“道”,更加容易操作落地
,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產(chǎn)生,幫助您
消除負(fù)面情緒,樹立正確的心理意識,從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!
【課程時間】
1天(6小時)
【課程大綱】
1. 現(xiàn)代社會快節(jié)奏引發(fā)的身心問題
生活節(jié)奏快、疫情常態(tài)化,在壓力中有著適當(dāng)?shù)那榫w能夠幫助我們更好的應(yīng)對困
難,了解壓力情緒產(chǎn)生的過程,才能幫助自己更好地疏導(dǎo)心理問題。
1.壓力測試:
◆ 壓力大的行為表現(xiàn)
◆ 壓力大引發(fā)的身體疾病
◆ 壓力大的心理表現(xiàn)
1. 看似與壓力情緒無關(guān)的阿爾茲海默癥
2. 一個人心理健康的表現(xiàn)特征
3. 壓力管理的目標(biāo)
4. 積極情緒和消極情緒帶來的團(tuán)隊不同的能量場
5. 尋找負(fù)面情緒內(nèi)在根源,發(fā)現(xiàn)自身心理需求
2. 如何進(jìn)行自我情緒壓力管理
普通人在日常生活中將四種方式下的不同方法,交叉變換著使用可以緩解很多日常中
的壓力情緒問題。
1. 調(diào)整自我情緒壓力的具體方法
體驗互動:每個人的生命情緒軌跡圖
◆ 思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維
1. ABC法則:改變情緒產(chǎn)生的內(nèi)在信念
消極信念跟哪些因素有關(guān)?如何改變?
OH卡體驗活動
注意力體驗
2. 意識與潛意識,借助媒介工具減壓
3. 冥想放松法
◆ 關(guān)系篇——人的幸福指數(shù)來源于人際關(guān)系/社會支持
1. 外出社交與他人交談
2. 男性、女性管理情緒——如何保持親密關(guān)系和諧
男性女性關(guān)注點的差異、情緒感受需求差異
3. 同樣事情,不同性格人感受到的壓力不同。
性格測試
不同性格的人如何減壓
◆ 體能篇——壓力下如何保持精力體力
1. 運動的秘密
2. 飲食與情緒壓力
3. 興趣愛好與壓力
4. EFT八點法,敲掉你的負(fù)面情緒
◆ 環(huán)境篇
1. 脫離壓力源、刺激源
2. 房間色彩對情緒的影響
3. 如何影響、安撫、管控身邊人的情緒
在保持自我情緒穩(wěn)定的情況下,影響、管控、安撫、調(diào)動甚至點燃他人的情緒狀態(tài)
,使組織氛圍處在高能量正向情緒氛圍中,是一個人情商高的具體表現(xiàn)。
1. 保持日常情緒穩(wěn)定:區(qū)分事實和評論,不帶情緒的溝通
2. 溝通對象情緒失控的急救方法:反映情緒
3. 日常給與正向反饋
備注:每天標(biāo)準(zhǔn)課時6小時,9:00-12:00,14:00-17:00。[pic]
魯潔老師的其它課程
7 結(jié)構(gòu)性思維 05.10
《結(jié)構(gòu)性思維》【課程背景】深入思考與高效表達(dá)是作為職場人必備的技能,如何思考清晰、透徹,表達(dá)精準(zhǔn)有力,溝通更高效、順暢;并且通過設(shè)計將語言作為自我影響力塑造的有力工具,成為管理者職業(yè)能力塑造的基本要求。本課程在思維工具、模型、方法的基礎(chǔ)上,融入大量的實踐與模擬演練,將理論、模型、工具可視化、可操作化、簡單快速的轉(zhuǎn)化,即學(xué)即用促進(jìn)學(xué)員能力快速提升?!九嘤?xùn)課時】
講師:魯潔詳情
8 職場公文寫作實戰(zhàn) 05.10
《職場公文寫作》【課程背景】你有沒有發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)一讓寫文案,我們的第一個動作就是百度搜索?覺得有很多話要寫,卻不知從何寫起;寫了一大段,但覺得很亂,沒有要點;改了好幾次了,還是覺得不合格;自己想寫的和寫出來的不是一回事兒;實際上公文寫作也有它的邏輯思維、規(guī)范要求和實戰(zhàn)技巧,掌握套路招式,才能快速提筆上手?!九嘤?xùn)課時】1天(6小時)【課程大綱】一、職場書面(口頭)
講師:魯潔詳情
9 職場如何請示匯報工作 05.10
《職場如何請示匯報工作》【課程背景】為什么你和同事工作的表現(xiàn)同樣出色,但是領(lǐng)導(dǎo)最青睞的人卻不是你?為什么你的領(lǐng)導(dǎo)對你的態(tài)度總是不溫不火,即使你覺得自己已經(jīng)足夠忠誠,領(lǐng)導(dǎo)仍然不能信任你?在工作中,不是所有的努力都會被看到。如果不會匯報工作,那么只能默默無聞被埋沒。在工作中,光把工作本身做好還不夠,還要學(xué)會向領(lǐng)導(dǎo)恰到好處地展示自己的工作成果,而工作匯報無疑是一條
講師:魯潔詳情
10高效能人士的七個習(xí)慣 05.10
《高效能人士的七個習(xí)慣》【課程背景】只有每一位員工都成為高效能的員工,企業(yè)才能真正成為高效能的企業(yè)。習(xí)慣影響你的成功,有了好習(xí)慣,想不成功都難!為什么有些人在工作中,經(jīng)常帶著抱怨、消極、悲觀的情緒,而工作動力不足?為什么有些人總覺得時間不夠,忙忙碌碌,但結(jié)果卻離目標(biāo)很遠(yuǎn)?為什么有些人忙于瑣事,忘記了最重要的事情?為什么有些上下級之間、部門之間或員工之間在配合
講師:魯潔詳情
4 非人力資源經(jīng)理的人力資源管理 05.10
非人力資源經(jīng)理的人力資源管理【課程背景】企業(yè)要經(jīng)營可持續(xù)發(fā)展,人才不是成本,是企業(yè)最重要的資產(chǎn),而人才開發(fā)管理也就成為企業(yè)經(jīng)營最重要的課題,而作為企業(yè)人力資源部無疑承擔(dān)了很大的責(zé)任,同時也受了很多委屈,非人力資源部門經(jīng)理、主管不是只要管好產(chǎn)品、設(shè)備、物料等,而對最關(guān)鍵因素的“人”才是第一責(zé)任人。本課程將充分告之非人力資源管理人員如何管人?用人?如何育人?留人
講師:魯潔詳情
5團(tuán)隊執(zhí)行力提升——管理者 05.10
《讓你的員工快樂行動起來——中層管理干部團(tuán)隊執(zhí)行力提升》【課程背景】為什么規(guī)劃好的企業(yè)戰(zhàn)略卻難以實現(xiàn)?為什么無懈可擊的方案和設(shè)計總是難以成為真正的利益和績效呢?作為一名管理者的根本任務(wù),是帶領(lǐng)部屬完成團(tuán)隊任務(wù),最終提升團(tuán)隊績效,一切活動以目標(biāo)為導(dǎo)向,聚焦人力、財力、物力,采取科學(xué)的策略快速達(dá)成團(tuán)隊目標(biāo)。本課程通過案例教學(xué)法,幫助學(xué)員建立情景、在情景中學(xué)習(xí),在
講師:魯潔詳情
1新員工第一課——融入和被認(rèn)同 05.10
新員工第一課——融入和被認(rèn)同【課程背景】新員工進(jìn)入到企業(yè)中,很多時候不是能否勝任工作的問題,更重要是能否融入到組織當(dāng)中,被領(lǐng)導(dǎo)和同事認(rèn)同,其次才是工作。而很多新員工進(jìn)入企業(yè)后,一旦無法融入,給自己選擇的退路就是要去考研或是離職,熟不知過不了融入這一關(guān),再次進(jìn)入企業(yè)仍然會面臨相同的問題。本課程希望幫助新員工快速融入的方法,面對問題而非逃避問題。【培訓(xùn)課時】1天
講師:魯潔詳情
《職業(yè)素養(yǎng)與職場競爭力》【課程背景】根據(jù)調(diào)查資料顯示,90的企業(yè)家認(rèn)為,制約企業(yè)發(fā)展的很大一部分因素是缺乏高素質(zhì)的職業(yè)化員工。人才是企業(yè)競爭制勝的關(guān)鍵要素,因此企業(yè)會不斷的從社會上引進(jìn)各種類型的人才,來為公司的發(fā)展戰(zhàn)略提供強(qiáng)大的人力資源保障。但是人才的關(guān)鍵是素質(zhì)問題,這些引進(jìn)外部的人才,他們每個人的成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)經(jīng)歷和職業(yè)經(jīng)歷不盡相同,如何讓這些員工迅速適應(yīng)
講師:魯潔詳情
3職場溝通與執(zhí)行 05.10
《職場溝通與執(zhí)行》【課程背景】對任何一個組織來說,其目標(biāo)的實現(xiàn)取決于組織溝通是否暢通,有效的溝通有利于信息在組織內(nèi)部充分流動和共享,進(jìn)一步提高組織工作效率,增強(qiáng)決策的科學(xué)與合理性。另一方面組織成員并不是單純是物質(zhì)利益的追求者,他們還有精神層次的需求,溝通影響著他們對組織的認(rèn)同感和歸屬感。現(xiàn)實中大部分的企業(yè)和組織,都存在很多溝通的問題,比如溝通者只注重信息內(nèi)容
講師:魯潔詳情
4 高效工作與效率提升 05.10
《高效工作與效率提升》【課程背景】在工業(yè)化組織當(dāng)中,分工協(xié)作是基礎(chǔ),高效完成工作,提升效率,不僅僅需要學(xué)會管理時間,畢竟個人時間管理的再好,只能高效完成自己可支配時間內(nèi)的自己能夠獨立完成的任務(wù),而工業(yè)化組織中,更多的任務(wù)是分工后需要相互協(xié)調(diào)配合才能完成的,就像疫情中的火神山、雷神山醫(yī)院,高效完成不是靠一個人的高效,而是我們?nèi)绾卧诠芾砗米约簳r間的同時,與組織的
講師:魯潔詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會保障基礎(chǔ)知識(ppt) 21158
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政專員崗位職責(zé) 19044
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16221
- 5員工守則 15458
- 6軟件驗收報告 15393
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15113
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14554
- 9文件簽收單 14194