職場(chǎng)壓力與心理調(diào)適

  培訓(xùn)講師:唐黛琳

講師背景:
唐黛琳——實(shí)戰(zhàn)職業(yè)化訓(xùn)練導(dǎo)師★榮獲“中國500強(qiáng)講師”稱號(hào)★環(huán)球夫人大賽指定禮儀培訓(xùn)老師★“鳳凰之星”才藝大賽賽事指★魅力形象提升專家★資深模特訓(xùn)練導(dǎo)師★國家認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師、人力資源管理師唐老師做過主持人、模特,曾在專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、大型報(bào)業(yè)集 詳細(xì)>>

唐黛琳
    課程咨詢電話:

職場(chǎng)壓力與心理調(diào)適詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)壓力與心理調(diào)適

職場(chǎng)壓力與心理調(diào)適
主講老師:唐黛琳

【課程背景】?
你是否在承受壓力、擔(dān)心、痛苦或者覺得自己一無是處時(shí)卻仍要假裝一切都很好?
你是否感覺工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
你是否并不知道工作壓力來自哪里,無法及時(shí)排解壓力;
你是否不知如何有效管理壓力,負(fù)面情緒泛濫;
你是否不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩(wěn)定,職業(yè)倦怠頻發(fā)……
情緒緊張、郁悶、壓力大是現(xiàn)在的流行病。處在高壓下的人們焦慮、緊張、壓抑、煩躁
、苦悶,易于產(chǎn)生敵對(duì)情緒和行為,而出現(xiàn)職業(yè)倦怠或職場(chǎng)負(fù)性事件。?
如何幫助人們消除對(duì)負(fù)面感受的回避,從心理上接納負(fù)面感受,接納和善待自我及他人
,并且去實(shí)現(xiàn)他們認(rèn)為有價(jià)值的人生?
本課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己,學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力
,學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康愉悅的情緒感染他人,促進(jìn)心理健康、
提升精神素質(zhì)、改善生活品質(zhì),激發(fā)職業(yè)激情。
【課程目標(biāo)】
通過心理游戲、故事講述、案例剖析、角色扮演、心理測(cè)試、冥想放松等活潑的方式,
在輕松愉快、幽默開心的活動(dòng)中掌握情緒壓力管理的技巧、同事交往的學(xué)問、親子夫妻
相處的藝術(shù),結(jié)合自身現(xiàn)有工作、生活狀況做出某些反思,力促達(dá)到轉(zhuǎn)變既有觀念、調(diào)
整身心狀態(tài)、積極主動(dòng)熱情、養(yǎng)成良好習(xí)慣,逐步走出困境邁向良性循環(huán)。
【課程收益】:
? 掌握釋放壓力的方法;
? 掌握保持積極情緒的方法,讓一切問題都迎刃而解;
? 提高工作效率,減少工作事故;降低缺勤率和員工周轉(zhuǎn)率;
? 幫助員工化解壓力,減少員工抱怨,提高員工工作效率和積極性
? 快速引導(dǎo)調(diào)整易怒、暴躁、憂郁或恐慌情緒,降低攻擊性


課程時(shí)間
2天(6小時(shí)/天)
授課方式
理論講授+角色扮演+案例討論+心理游戲+心理測(cè)試

課程大綱

1. 正確認(rèn)識(shí)壓力
互動(dòng)破冰:趣味測(cè)試
1) 什么是壓力?
2) 測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)——生活壓力測(cè)試
3) 探尋壓力源——壓力從何而來?
4) 壓力的雙重性:積極壓力與消極壓力
5) 職場(chǎng)壓力來源的主要因素
1. 感情沖突的壓力
2. 工作角色的壓力
3. 社會(huì)生活的壓力
4. 期待認(rèn)同的壓力
5. 追求成功的壓力
6. 人際關(guān)系的壓力
7. 身心矛盾的壓力
8. 挫折沖突的壓力
6) 如何識(shí)別壓力——壓力的癥狀
1. 生理癥狀
2. 心理癥狀
3. 行為癥狀
7) 職業(yè)枯竭與職場(chǎng)抑郁
8) 壓力對(duì)身心及工作績效的影響

2. 職場(chǎng)壓力管理
1) 應(yīng)對(duì)壓力的三大策略
1. 變革策略——改變行為,提升能力
2. 主動(dòng)策略——改變思維,提升情商
3. 反應(yīng)策略——改變生活,輕松減壓
案例:雪松的故事
2) 壓力管理的七大應(yīng)對(duì)措施
1、辨別壓力源

2、熟悉自己的壓力信號(hào)

3、了解自己的壓力應(yīng)對(duì)方式

4、提高解決問題的能力

5、建立良好的人際關(guān)系

6、完善自我調(diào)節(jié)的能力

7、提高情緒管理的能力

練習(xí):列出你的壓力來源及處理方法
3) 身心減壓技巧
練習(xí)技巧:腹部呼吸法、正念冥想法、肌肉松弛法、蝴蝶拍打法
睡眠減壓:高質(zhì)量睡眠的方法
4) 職場(chǎng)減壓保健方法
1. 頸椎、腰椎放松現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)
2. 久坐伏案工作者的保健方法
3. 運(yùn)動(dòng)與壓力:辦公室壓力操
4. 營養(yǎng)飲食減壓法

3. ?自我心理調(diào)適與建設(shè)

1) 改變思維方式,塑造積極心態(tài)
1. 心態(tài)的力量,態(tài)度比能力更重要?
案例:《死囚實(shí)驗(yàn)》
2) 積極心態(tài)與消極心態(tài)?
短片觀看:沒有不可能
3) 影響圈與關(guān)注圈模型
1)能影響的事情,積極改變
2)不能影響之事,坦然接受
4) 工作中的四個(gè)負(fù)面信念轉(zhuǎn)化
?練習(xí)技巧:突破四個(gè)思維陷阱
5) 如何將消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面思維?
練習(xí)技巧:三個(gè)思維換框技巧
6) 職場(chǎng)精英必備六項(xiàng)積極心態(tài)?
1.??主人心態(tài):做自己與企業(yè)的主人?
2.??敬業(yè)心態(tài):敬業(yè)讓職場(chǎng)綻放精彩?
3. 空杯心態(tài):職場(chǎng)精英常勝法門
4. 聚焦心態(tài):一厘米寬,一公里深?
5. 責(zé)任心態(tài):沒有任何借口勇于承擔(dān)責(zé)任
6. 感恩心態(tài):感恩之心離財(cái)富最近
? ?感恩修煉工具:感恩日志法
? 團(tuán)隊(duì)凝聚力游戲:人椅

4. 情緒管理技巧
1) 認(rèn)識(shí)情緒,發(fā)現(xiàn)情商(EQ)
1. 了解自己的情緒,高度的自我認(rèn)知
2. 處理自己的情緒:做情緒的主人
3. 自我激勵(lì)與調(diào)整——塑造陽光心態(tài),活在當(dāng)下,樂在工作
4. 識(shí)別他人情緒
5. 建立良好的人際關(guān)系
2) 情緒管理ABC理論及應(yīng)用
1. 案例分享:誘發(fā)不良情緒的常見不合理信念及矯正術(shù)?
2. 重新構(gòu)建負(fù)面認(rèn)識(shí)與心智模式?
3. 現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):用ABC理論重建積極心態(tài)
3) 塑造積極情緒的八大方法
1、獎(jiǎng)勵(lì)法
2、微笑法
3、運(yùn)動(dòng)法
4、學(xué)習(xí)法
5、轉(zhuǎn)移法
6、發(fā)泄法
7、忽視法
8、交友法
4) 消極情緒處理技巧
1. 避免消極情緒的四種方法
2. 不良情緒的“STOP”技術(shù)
3. 處理極端情緒三個(gè)原則
? 少評(píng)判
? 自我認(rèn)可
? 接受現(xiàn)實(shí)
4. 應(yīng)對(duì)焦慮的八大方法
5. 制怒的五大個(gè)要點(diǎn)
[pic]

 

唐黛琳老師的其它課程

職業(yè)形象與商務(wù)禮儀主講老師:唐黛琳培訓(xùn)對(duì)象采購人員、銷售人員、商務(wù)接待人員、文秘人員、客戶經(jīng)理、企業(yè)員工。課程時(shí)間2天(6小時(shí)/天)授課方式理論講授、案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、培訓(xùn)游戲、示范指導(dǎo)及模擬演練導(dǎo)言:頭腦風(fēng)暴:您碰到哪些關(guān)于客戶服務(wù)、溝通、商務(wù)禮儀等方面的難題?每人提出自己工作中難題,老師將這些難題作為案例在整個(gè)課程中地穿插、分析、演練,解決學(xué)

 講師:唐黛琳詳情


《中層干部綜合管理技能提升》培訓(xùn)--唐黛琳老師主講【課程對(duì)象】:企業(yè)班組長、中層管理干部、儲(chǔ)備干部等【課程時(shí)間】:2-3天【授課方式】:理論講授、案例分享、現(xiàn)場(chǎng)演練、互動(dòng)討論、視頻感受、培訓(xùn)游戲等【課程大綱】:1.中層管理者的角色認(rèn)知1.管理者的角色轉(zhuǎn)變分析2.骨干員工與管理者的區(qū)別3.管理者角色轉(zhuǎn)變困難的原因分析4.中層管理者常見的角色錯(cuò)位5.中層管理者的

 講師:唐黛琳詳情


中西方餐桌禮儀實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)培訓(xùn)老師:唐黛琳培訓(xùn)對(duì)象企業(yè)中高層人員、營銷人員、商務(wù)接待人員等。課程時(shí)間半天(6小時(shí)/天)授課方式理論講授+實(shí)戰(zhàn)演練+案例討論+經(jīng)驗(yàn)分享+現(xiàn)場(chǎng)答疑物資、道具準(zhǔn)備:中餐圓桌(8-10人一桌)中餐餐具:筷、碗、勺、盤、茶杯、紅酒杯、餐巾、菜譜西餐長桌西餐餐具:餐巾、湯勺1把,刀叉兩副(沙叉、主菜各一副)、水杯、紅酒杯、咖啡杯,咖啡勺、面包

 講師:唐黛琳詳情


終端店面銷售禮儀及營銷溝通技巧主講老師:唐黛琳培訓(xùn)時(shí)間:2天(共12學(xué)時(shí))學(xué)習(xí)對(duì)象:終端店面銷售人員及其他工作人員課程目標(biāo)1.通過優(yōu)質(zhì)規(guī)范的行為禮儀培訓(xùn),塑造學(xué)員的新形象,讓學(xué)員了解禮儀的重要性,有效提高服務(wù)意識(shí),改善服務(wù)心態(tài)。2.通過培訓(xùn)讓學(xué)員掌握優(yōu)質(zhì)服務(wù)的技巧和重要的溝通技能,提升工作效率;為企業(yè)樹立更優(yōu)質(zhì)的形象,為企業(yè)的發(fā)展帶來更全面的收益。3.通過培

 講師:唐黛琳詳情


職業(yè)化素養(yǎng)與職業(yè)禮儀主講老師:唐黛琳培訓(xùn)對(duì)象企業(yè)基層員工、班組長等。課程時(shí)間1天(6小時(shí))課程收益?塑造員工職業(yè)化心態(tài),積極工作,提升工作效率;?幫助員工化解壓力,減少員工抱怨,提高員工工作效率和積極性?掌握與上級(jí)、下級(jí)、同級(jí)以及客戶相處溝通之道;?學(xué)習(xí)職場(chǎng)商務(wù)禮儀,打造專業(yè)化職業(yè)形象;?幫助員工全面提升職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。授課方式理論講授、實(shí)戰(zhàn)演練、案例討論、培訓(xùn)

 講師:唐黛琳詳情


職業(yè)化素養(yǎng)與業(yè)務(wù)技能提升培訓(xùn)主講老師:唐黛琳培訓(xùn)對(duì)象電力企業(yè)員工、班組長等。課程時(shí)間2-3天(6小時(shí)/天),內(nèi)訓(xùn)可根據(jù)客戶實(shí)際情況進(jìn)行模塊組合,調(diào)整課程時(shí)間長短。課程收益?塑造員工職業(yè)化心態(tài),積極工作,提升工作效率;?提升員工目標(biāo)管理技能,承諾沒有任何借口,增強(qiáng)企業(yè)凝聚力和競(jìng)爭(zhēng)力;?幫助員工認(rèn)知合作才能聚集力量、抱團(tuán)才能贏得天下;?幫助員工化解壓力,減少員工

 講師:唐黛琳詳情


職業(yè)形象塑造與高品質(zhì)社交藝術(shù)主講老師:唐黛琳課程收益?掌握國際商務(wù)交往中,職業(yè)形象的構(gòu)成要素和塑造方法,改善和提升員工的精神面貌,著裝品味,禮儀禮節(jié),使其在與客戶溝通交往中,樹立專業(yè)值得信賴的成功職場(chǎng)形象;?學(xué)習(xí)高品質(zhì)的社交禮儀,提升學(xué)員的美學(xué)認(rèn)知和社交品味,塑造高品質(zhì)的專業(yè)形象。?從不同角度、不同層面、不同模塊進(jìn)行綜合闡述和訓(xùn)練,幫助學(xué)員加深理解商務(wù)禮儀知

 講師:唐黛琳詳情


職業(yè)形象塑造與商務(wù)禮儀主講老師:唐黛琳課程背景商務(wù)禮儀是企業(yè)形象、文化、員工修養(yǎng)素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。在商務(wù)交往中,商務(wù)人員作為企業(yè)形象的一張名片,別人通過對(duì)這張名片的認(rèn)識(shí),會(huì)主觀聯(lián)想到該企業(yè)的綜合實(shí)力、發(fā)展理念和企業(yè)文化,從而會(huì)對(duì)企業(yè)形象進(jìn)行評(píng)價(jià)。作為企業(yè)形象代表的商務(wù)人士,如何塑造專業(yè)的職業(yè)形象,提升職場(chǎng)魅力指數(shù),給他人留下最佳的印象呢?不同場(chǎng)合中,如何使自己

 講師:唐黛琳詳情


職場(chǎng)360度高效溝通技巧主講老師:唐黛琳課程背景當(dāng)今商業(yè)社會(huì),溝通是我們必備的專業(yè)技能,管理的核心是溝通,營銷的核心是溝通!可是,據(jù)調(diào)查表明,企業(yè)管理中60以上的問題是由于溝通不暢所造成的!我們經(jīng)常在工作中遇到溝而不通的情況,究其原因,主要包括:沒有掌握溝通的目的和原則;沒有運(yùn)用好溝通的基本技能;沒有有效解決溝通的沖突;沒有了解不同層級(jí)、不同性格特點(diǎn)人員的溝

 講師:唐黛琳詳情


職場(chǎng)溝通與團(tuán)隊(duì)協(xié)作培訓(xùn)老師:唐黛琳課程收益:?樹立正確的溝通行為準(zhǔn)則,使學(xué)員能夠認(rèn)知溝通的重要性及核心定義;?掌握有效的聆聽、發(fā)問、表達(dá)、反饋、非語言溝通等技巧;?通過風(fēng)格測(cè)評(píng),清楚自己的人際溝通風(fēng)格;?掌握與不同行為風(fēng)格的人相處技巧,獲得健康人際關(guān)系;?掌握與上級(jí)、下級(jí)、同級(jí)以及客戶的有效溝通的要點(diǎn)和方法;?了解形成高效團(tuán)隊(duì)協(xié)作的原則?引導(dǎo)學(xué)員了解溝通、懂

 講師:唐黛琳詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我!  講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有