《卓越個人與組織的精力管理》

卓越個人與組織的精力管理
主講：黃晨
【課程背景】
AI當下的數(shù)字信息化時代，現(xiàn)代職場人在從背負沉重社會壓力、組織壓力，以及個人成長壓力的環(huán)境中，又增加了被取代的壓力。在壓力逐步轉(zhuǎn)化為病例的過程中，經(jīng)歷著有限時間內(nèi)如何創(chuàng)造價值的痛苦。其調(diào)動所有外部資源來應對這種來自內(nèi)外的壓力，但其實有一種“物質(zhì)”是唯一可以被我們所高效利用的—你自己的精力！在追求自我價值實現(xiàn)的過程中，保持一種高效、愉悅、有成就感的狀態(tài)，精力的有效管理成為了不二法門。這不僅僅是幫助個人實現(xiàn)精力成長，同時也是遷移至組織健康、持續(xù)穩(wěn)定成長的有效途徑之一。
【課程收益】
通過測評與調(diào)研，建立改善精力的認知，從原有的時間管理升維至精力管理
打造以工作為導向的精力管理為主導，掌握科學、匹配的有效方法，提升工作愉悅指數(shù)
建立以“健康組織”為目標的系統(tǒng)文化認知，內(nèi)部激活健康前置理念，增強員工健康自我歸屬感
平衡員工工作和生活的關系，激發(fā)員工主動思考-行為改善的動力，提高工作效率
【課程對象】中層管理者
【課程時間】1天（6小時/天）
【課程大綱】
一、當下為什么需要精力管理
職場生存壓力解析
就業(yè)環(huán)境以及大齡人士的就業(yè)窘境
組織內(nèi)部來自快、變、復雜度、人際等壓力源分析
自我成長與外部環(huán)境的矛盾分析
小組討論、案例呈現(xiàn)
測試個人和組織精力狀態(tài)
精力管理測試、組織健康狀態(tài)測試
精力耗竭對個人和組織的影響
精力管理的理論結(jié)構(gòu)（四維模型）
體能精力
情緒精力
思維精力
精神精力
二、體能精力管理解析及實踐
飲食：吃出好身體
血糖與精力
2022年中國健康飲食報告、TED視頻
關于吃的誤區(qū)
如何吃好喝好的N個習慣
運動：練出好體能
運動與精力的關系（肌肉密碼）
有氧運動與無氧運動
健康減脂的八維運動訓練
柔韌性對精力成長的影響
運動訓練改善計劃
睡眠：精力的蓄能池
科學睡眠對精力的影響
運用科學方法建立優(yōu)質(zhì)睡眠
睡眠小Tips
中國睡眠研究報告2022
三、情緒精力管理解析與實踐
情緒精力管理是什么？
積極情緒與消極情緒對個人的影響
壓力并不一定成為病例
壓力+間歇=精力成長
小組討論+案例分享
讓壓力既來之則安之
調(diào)動積極情緒狀態(tài)
練習：積極語言轉(zhuǎn)化
暫定-按下理性按鈕
壓力釋放的6種途徑
解決核心問題-控制圈、影響圈、關注圈
壓力轉(zhuǎn)化的PRD模型
情緒ABC法則
討論+案例分享
四、思維精力管理解析與實踐
保持專注的AMBR模型
Multitasking（多任務處理）的誤區(qū)
如何進入心流
擊破聚焦障礙的訓練
思維訓練+正念冥想
五、精神精力管理解析與實踐
明確個人使命感/目標
驅(qū)動成長的內(nèi)因與外因
突破心靈成長的障礙-信念
游戲：空椅子
六、個人精力成長規(guī)劃＆組織精力成長貢獻
工具：精力管理計劃制定行動計劃表（十步法）
七、總結(jié)+21天訓練計劃

黃晨老師的其它課程