《情緒與壓力管理》課程大綱

《情緒與壓力管理》
【課程背景】
1、社會節(jié)奏越來越快，人們的心理壓力也越來越大，客戶的要求也越來越高
在職場中，我們可以看到不少的員工工作沒有激情，每天都在抱怨生活的無奈
都在說自己有各種心理壓力，比如工作的壓力、人際關系的壓力、生活成本的壓力、家庭關系的壓力、情感關系的壓力等等
2、很多的企業(yè)通過物質(zhì)的獎勵來緩解員工的各種心理壓力，發(fā)現(xiàn)效果并不是很理想。壓力造成的不良情緒，就容易讓員工工作產(chǎn)生懈怠，離職率上升
3、本課程就是能夠幫助員工去認識到自己的情緒和壓力是什么？學會各種有效的放松方法，能使員工精神愉悅、心靈放松，相互激勵，找到工作的樂趣
【課程收益】
1、通過理論知識的學習以及案例的分析，能夠幫助學員認識到情緒壓力是什么2、有什么樣的方法能夠幫助自己緩解情緒壓力？從而對情緒與壓力有一個更清 晰的認識
3、學會放松自我，激發(fā)對工作的熱情和對生活的向往，達到工作和生活的平衡
4、消除壓力源，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以樂觀的精神面對工作和生活
5、掌握各種減輕壓力和情緒管理的方法，工作和生活不再焦慮
6、提升自己的情商思維，積極擁抱美麗人生
【課程對象】企事業(yè)領導者、管理者、企業(yè)員工、社會大眾、離退休老人
【課程時間】6小時
【課程形式】PPT授課、現(xiàn)場互動問答、案例分析、情景模擬、小組討論等
【課程大綱】
第一章：壓力管理
一、認識壓力
1、壓力的定義
2、女性面對壓力的反應
3、男性面對壓力的反應
二、壓力的危害
1、生理信號
2、情緒信號
3、故事案例解析
三、工作生活中的壓力源分析
1、工作因素
2、生活因素
3、個人性格
第二章：情緒管理
一、認識情緒
1、故事案例分享
2、情緒的定義之一
3、情緒的定義之二
二、情緒的分類
1、七情四類
2、積極情緒
3、消極情緒
4、情緒體驗的由來
三、為什么要進行情緒管理
1、實驗案例
2、好情緒的力量
3、銜接情緒管理
第三章：情緒與壓力管理的方法
一、如何進行壓力管理
1、改變壓力來源
2、發(fā)展相應技能
3、對思維進行改造
4、減輕壓力小技巧
二、如何進行情緒管理
1、認知調(diào)節(jié)法
2、注意力轉(zhuǎn)移法
3、自我安慰
4、適度宣泄
三、化解壓力與情緒的8個工具
1、靈活的視角
2、學會享受過程
3、活在當下
4、不要把幸福建立在他人痛苦之上
5、學會感恩
6、還有更倒霉的
7、天堂地獄由心造
8、學會彎曲

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