情緒與壓力管理大綱

  培訓(xùn)講師：查樂宏

講師背景：
查樂宏老師中國社科院大學(xué)哲學(xué)（分析心理學(xué)）博士研究生、南開大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士、蘇州大學(xué)教育學(xué)學(xué)士原上海韜培科技有限公司副總經(jīng)理原上海中油能源控股有限公司培訓(xùn)管理查老師是實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)導(dǎo)師，擁有近20年管理、咨詢與培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)，有著不同行業(yè)、不同 詳細(xì)>>

查樂宏
    課程咨詢電話：

情緒與壓力管理大綱詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理大綱

《情緒與壓力管理》
1、課程背景
一般來說，人一生平均有接近十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)。情緒是會(huì)傳染的，在傳染過程中還會(huì)發(fā)酵變質(zhì)。很多時(shí)候?qū)η榫w置之不顧，不僅會(huì)損害人和人之間的關(guān)系，最終也會(huì)影響工作產(chǎn)出。
據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，中國抑郁癥終生患病率為6.8%，目前我國患抑郁癥人數(shù)近1億左右。我國每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。
一個(gè)人能否做好工作，20%靠智商，80%靠情商。情商中，最重要的就是如何處理好情緒，如何化解自己的壓力，從而從容面對(duì)外部環(huán)境和他人。
從少年到老年，我們的人生路上，無處不在的壓力令我們無法逃避，在承受壓力時(shí)，我們往往會(huì)失眠、焦慮、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至，本課程吸取了中西方文明的精華，提出了十六種壓力應(yīng)對(duì)策略和十二種放松技術(shù)，幫助大家管理壓力，提升自我效能，提升組織績效。
將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，是貫穿于我們一生的必修課，也是組織成長的必修課。
2、課程收益
● 掌握系統(tǒng)的情緒與壓力管理方法，全面提升員工積極心態(tài)；●克服負(fù)性職業(yè)心態(tài)，提升員工職場幸福力；●運(yùn)用心理資本提升策略，打造組織積極文化氛圍；●提升員工情商，提升組織溝通效率；●提升員工抗壓能力，全面提高團(tuán)隊(duì)凝聚力與戰(zhàn)斗力。
3、課程時(shí)間：2天（12課時(shí)）
4、課程對(duì)象：企業(yè)管理層、員工
5、課程方式：
講師講授、心理測量、影視分析、案例討論、互動(dòng)交流、分組討論、角色扮演、頭腦風(fēng)暴、現(xiàn)場輔導(dǎo)、自我覺察、行動(dòng)方案
【課程大綱】
一、壓力的本質(zhì)
1、壓力界定
2、壓力與健康
3、壓力與組織績效
4、壓力反應(yīng)
5、壓力種類
壓力測試：你的壓力有多大？
二、壓力源分析
1、生理層面
自然環(huán)境
生活習(xí)慣
身體疾病
2、心理層面
文化與集體無意識(shí)
認(rèn)知
人格
行為模式
3、社會(huì)層面
家庭
工作
經(jīng)濟(jì)
學(xué)習(xí)
宗教
討論：我的壓力主要來自哪里？
三、壓力與情緒
1、認(rèn)識(shí)情緒
2、壓力與情緒的關(guān)系
3、中醫(yī)心理：五臟與情緒的對(duì)應(yīng)關(guān)系
4、情志相勝法
四、應(yīng)對(duì)方法與策略
1、認(rèn)知重建——來自認(rèn)知心理學(xué)的策略
一般思維過程模型
改釋：毒性思維
歸因模式
2、行為矯正——來自行為心理學(xué)的策略
行為與無意識(shí)
行為矯正模型
自我肯定行為
3、尋找社會(huì)支持團(tuán)體——來自人本心理學(xué)的策略
開發(fā)積極的心理能量
培養(yǎng)興趣愛好
提升溝通技能
尋找意義
4、化解無意識(shí)沖突——來自精神分析心理學(xué)的策略
夢的治療
自由聯(lián)想
藝術(shù)表達(dá)
日志寫作
五、放松技術(shù)
1、調(diào)整呼吸
2、冥想
3、瑜伽
4、音樂治療
5、按摩療法
6、太極拳
7、營養(yǎng)與食物
8、體育鍛煉

 

查樂宏老師的其它課程

《商務(wù)演說與高效表達(dá)》1、課程背景戴爾·卡耐基說“能夠站在大眾面前，從容不迫地侃侃而談，你的前途不可限量。”很多管理者之所以聲譽(yù)斐然，業(yè)績卓越，主要原因就是商務(wù)演講的水平勝人一籌。主持會(huì)議需要演講，工作述職需要演講，商務(wù)談判需要演講，征服客戶需要演講，凝聚人心需要演講，鼓勵(lì)員工需要演講，總之要想成為一名出色的管理者首先要成為一名出色的演講家。本課程融合演講思

 講師：查樂宏詳情

《團(tuán)隊(duì)積極心理資本提升》1、課程背景在團(tuán)隊(duì)管理中，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)人和管理者如果靈活運(yùn)用心理學(xué)原理，就能充分調(diào)動(dòng)自己、下屬或團(tuán)隊(duì)的積極性，使工作效率、組織績效提升。心理資本簡稱：PCA（PsychologicalCapitalAppreciation），是企業(yè)除了財(cái)力、人力、社會(huì)三大資本以外的第四大資本，是指個(gè)體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài)，是超越H

 講師：查樂宏詳情

《心理資本與高效溝通》——溝通從“心”開始1、課程背景人的本質(zhì)屬性是社會(huì)性，馬克思講人是一切社會(huì)關(guān)系的總和。人不能離開群體，在群體中完成個(gè)體社會(huì)化、找到歸屬感、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。人在社會(huì)中活動(dòng)，就需要跟其他人溝通與合作。工作中，我們需要跟客戶溝通，需要跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，需要跟同事溝通，跟下屬溝通，一個(gè)優(yōu)秀的職場人，一定是一位優(yōu)秀的溝通者。高效溝通可以帶來和諧的氛圍，可

 講師：查樂宏詳情

性格心理學(xué)課程背景性格是人在對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出來的個(gè)性心理特征。是指人們相互區(qū)別的獨(dú)特性?？v觀身邊的人，你是否發(fā)現(xiàn)“脾氣大的有魄力，愛說愛玩得有魅力，沒脾氣的有親和力，不說不笑的有思想力”？在和人們交往的過程中，你是否發(fā)現(xiàn)，有的人嚴(yán)厲強(qiáng)勢行動(dòng)快，有的人外向活潑正能量，有的人溫穩(wěn)柔和行動(dòng)慢，有的人思維縝密謹(jǐn)慎行？在和人們溝通的時(shí)候

 講師：查樂宏詳情

《班組心理管理能力提升》課程介紹【課程背景】：現(xiàn)代社會(huì)，隨著社會(huì)進(jìn)步及信息化進(jìn)程，90后00后逐漸成為新生的勞動(dòng)者，傳統(tǒng)的心理健康理論逐漸與新型社會(huì)背景下社會(huì)需求脫節(jié)，員工的心理問題和家庭問題沒有得到足夠的重視，部分企業(yè)甚至出現(xiàn)了員工跳樓，自殺及砍傷公司領(lǐng)導(dǎo)的極端行為；目前情緒壓力管理培訓(xùn)主要是過于重視理論培訓(xùn)，導(dǎo)致企業(yè)培訓(xùn)后難以落地實(shí)施，不但沒有及時(shí)幫助企

 講師：查樂宏詳情

《管理心理學(xué)》——心理學(xué)在管理中的應(yīng)用1、課程背景理學(xué)之父彼得德魯克有一句名言：“管理是任務(wù)，管理是紀(jì)律，但管理也是人?！笨梢哉f企業(yè)管理水平的高低在于對(duì)員工、團(tuán)隊(duì)等心理規(guī)律的把握。企業(yè)中的管理活動(dòng)，比如：招聘、晉升、激勵(lì)、培訓(xùn)、組織設(shè)計(jì)、目標(biāo)制定、管理制度制定等，都建立在對(duì)心理規(guī)律的正確把握和運(yùn)用。管理心理學(xué)就是讓管理者通過對(duì)個(gè)體和群體心理規(guī)律的了解，從而有

 講師：查樂宏詳情

《即時(shí)影響力：心理學(xué)原理在班級(jí)管理者的應(yīng)用》1、課程背景人既是個(gè)體的，也是社會(huì)的！人的心理發(fā)展包括個(gè)性化與社會(huì)化兩個(gè)方面！個(gè)體心理學(xué)包括認(rèn)知、情感、意志、人格、性格、氣質(zhì)、興趣、愛好、價(jià)值觀、信仰等等，同時(shí)，個(gè)人不能離開群體，個(gè)人在群體中完成社會(huì)化、找到歸屬感、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。群體與社會(huì)也存在著很多心理和行為規(guī)律，社會(huì)化、自我概念、印象、態(tài)度、人際關(guān)系與溝通、

 講師：查樂宏詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://www.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有