《認(rèn)知升級(jí)與情緒壓力管理》

  培訓(xùn)講師：李吉

講師背景：
李吉老師阿里管理實(shí)戰(zhàn)專家李吉【專業(yè)資質(zhì)】阿里巴巴資深講師高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師九芒星九型人格認(rèn)證導(dǎo)師高級(jí)九型人格測(cè)評(píng)解析師國際中華九型人格應(yīng)用研究會(huì)常務(wù)理事ACI注冊(cè)國際心理咨詢師北大EMBA總裁班特聘講師清華EMBA總裁班特聘講師【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】李吉 詳細(xì)>>

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《認(rèn)知升級(jí)與情緒壓力管理》

【課程背景】
為我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；
我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；
我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；
我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。
我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！
過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營；
據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力；其中的40% 有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒” 和失眠；而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關(guān)；
如何合理管理壓力，避免情緒失控？識(shí)別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導(dǎo)火索；
覺察自己的情緒，表達(dá)自己的感受；感受對(duì)方的情緒，體會(huì)對(duì)方的需要；
更好的情緒探討，更多的減壓之道！
【課程收益】
李吉老師是：ACI注冊(cè)國際心理咨詢師、九型人格認(rèn)證導(dǎo)師、OH牌心理指導(dǎo)師。本課程綜合使用：認(rèn)知心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法。
系統(tǒng)參加此課程，可以獲得如下收益：
洞察情緒：了解情緒產(chǎn)生方式，洞察自我負(fù)面情緒。
2.管理情緒：掌握情緒壓力管理方法，讓情緒從負(fù)向走向正向；讓壓力從高壓走向適壓。
3.療愈情緒：解決積壓情緒問題，現(xiàn)場療愈情緒。
通過1-2天的培訓(xùn)，讓學(xué)員掌握情緒管理技巧，有效提升幸福指數(shù)和工作績效。
【課程對(duì)象】
基層員工、中層管理者
【課程時(shí)間】
1天（6小時(shí)/天）
【授課形式】
課程講授、情緒測(cè)評(píng)、壓力測(cè)評(píng)、視頻案例、技能練習(xí)、案例研討、現(xiàn)場咨詢
【課程大綱】
第一部分 認(rèn)知情緒——認(rèn)知情緒形成方式
1.什么是情緒
①情緒的定義
②情緒的ABC法則
③典型情緒案例
2.什么是認(rèn)知
①認(rèn)知的定義
②認(rèn)知假設(shè)
③認(rèn)知偏差產(chǎn)生情緒
3.什么是情緒管理
①看見情緒
②認(rèn)知升級(jí)
③情緒改善
案例討論：公園座椅案例
第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現(xiàn)狀
1.情緒測(cè)評(píng)工具
①工具使用說明
②15分鐘精準(zhǔn)測(cè)評(píng)
③精準(zhǔn)呈現(xiàn)情緒
2.情緒測(cè)評(píng)解析
①客觀指數(shù)詳解：豐盛、快樂、和諧
②樂觀指數(shù)詳解：細(xì)節(jié)、目標(biāo)、原理
③情緒指數(shù)詳解：憂傷、焦慮、憤怒
3.情緒自我評(píng)估
①客觀指數(shù)：高、中、低
②樂觀指數(shù)：高、中、低
③情緒指數(shù)：高、中、低
互動(dòng)工具：情緒測(cè)評(píng)工具
第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法
1.情緒“踢貓效應(yīng)”
①情緒的源頭
②情緒的傳播
③情緒的結(jié)果
2.情緒管理方法
①積極轉(zhuǎn)念法：轉(zhuǎn)念練習(xí)
②感恩人生法：案例練習(xí)
③正念冥想法：冥想練習(xí)
互動(dòng)案例：掌握情緒管理的三種方法
第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法
1.壓力與績效的關(guān)系
①動(dòng)力階段
②無力階段
③選擇適當(dāng)壓力
視頻案例：過高壓力導(dǎo)致職場人士情緒奔潰。
2.壓力測(cè)評(píng)
①壓力測(cè)評(píng)工具
②壓力五個(gè)等級(jí)
③壓力自我認(rèn)知
互動(dòng)工具：壓力測(cè)評(píng)工具
3.壓力管理
①卸下部分壓力
②運(yùn)動(dòng)減壓法
③催眠放松法互動(dòng)體驗(yàn)：催眠放松法
第五部分 療愈情緒——老師現(xiàn)場個(gè)案咨詢
1.看見情緒
2.洞察根源
3.自我療愈
4.綜合答疑

 

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