情商逆商壓力管理

  培訓(xùn)講師:顏珺

講師背景:
顏珺銀行職業(yè)素養(yǎng)專家IPA國(guó)際注冊(cè)高級(jí)禮儀培訓(xùn)師中國(guó)禮儀培訓(xùn)聯(lián)盟陜培聯(lián)理事陜西省委黨校干部培訓(xùn)特聘講師陜西省寫(xiě)作協(xié)會(huì)、詩(shī)詞協(xié)會(huì)理事西安空軍工程大學(xué)客座教授陜西師范大學(xué)文學(xué)碩士西安曲江管委會(huì)特聘講師延長(zhǎng)石油集團(tuán)公司特聘講師中石油中石化集團(tuán)公司 詳細(xì)>>

顏珺
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情商逆商壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情商逆商壓力管理

掌控你的2Q(EQ+AQ)
——陽(yáng)光心態(tài)與自我激勵(lì)課程大綱
【課程目標(biāo)】
1.理解幸福和主觀幸福感,找到增加幸福的方法。
2.塑造積極的自我意識(shí),建立積極自我,增強(qiáng)自我效能。
3.練習(xí)和保持積極情緒,培養(yǎng)樂(lè)觀和希望。
4.積極改變逆境,提高生活質(zhì)量,個(gè)人幸福成長(zhǎng)。
【課程對(duì)象】
管理人員及一線員工
【課程內(nèi)容】
(一)覺(jué)察情緒,認(rèn)知情緒
1.情緒何來(lái)?2.情緒的識(shí)別模式
3.情緒產(chǎn)生的九宗罪源
4.互動(dòng)活動(dòng):測(cè)測(cè)你的壓力強(qiáng)度
(二)情商逆商 解讀壓力
1.情緒的三盞信號(hào)燈防御系統(tǒng)
2.情緒的負(fù)面影響力與破壞性
3.逆境與挫折是生活的修道場(chǎng)
4.IQ應(yīng)對(duì)壓力與逆境的ABC原則
5.AQ提升自控力的三大途徑
(三)疏導(dǎo)情緒 緩解壓力
導(dǎo)入:情緒疏導(dǎo)能力測(cè)試
1.角色的認(rèn)知與復(fù)位——陽(yáng)光心態(tài)塑造
2.化解負(fù)面情緒傷害的4種方法
3.突破習(xí)得性無(wú)助在逆境中覺(jué)醒
4.情緒管理的三大快樂(lè)錦囊
5.舒緩壓力的急救措施
(1)空椅子法
(2)信念的力量
(3)透鏡過(guò)濾法
(4)肯定贊美法
(5)皮格馬利翁效應(yīng)
(6)音樂(lè)療愈法

 

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政務(wù)禮儀   06.12

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