壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師：和宏偉

講師背景：
和宏偉老師IPTA國際職業(yè)培訓(xùn)認(rèn)證講師國家認(rèn)證高級培訓(xùn)師講師西安交通大學(xué)特聘講師西北大學(xué)特聘講師陜西工商管理碩士學(xué)院EMBA特約講師中國移動集團(tuán)一級集采入圍講師樊登讀書可復(fù)制領(lǐng)導(dǎo)力研究院西安特約講師中石化、國家電網(wǎng)、中建集團(tuán)、中國電信長期特 詳細(xì)>>

和宏偉
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壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
【課程簡介】：
本課程以積極心理學(xué)的方法和原理，通過理論學(xué)習(xí)與案例分析，使學(xué)員能正確認(rèn)識情緒壓力，了解情緒及壓力的特征、存在的意義；學(xué)習(xí)放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；找到壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；掌握行之有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會有效的放松方法；增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決心理的不當(dāng)信念，快樂生活工作。
【課程大綱】：
第一部分??導(dǎo)入篇
1.壓力自查小測試
2.“上善若水”的狀態(tài)
3.情感計(jì)算---讀心術(shù)
第二部分??情緒與心境
1.基本的情緒與心境
2.情緒與心境的十大來源
人格、每日時(shí)間、每周時(shí)間、天氣、壓力、社交活動、睡眠、鍛煉、年齡、性別。
第三部分??壓力與情緒管理六M工具
Ⅰ、管心
艾利斯ABC理論
2.信念系統(tǒng)
Ⅱ、管口
1.吃出好心情，七種減壓食物
2.打破信息壁壘，減弱隱形壓力、營造良好人際關(guān)系
Ⅲ、管耳
1.找到自己的音樂減壓風(fēng)格
2.非“立”勿信，正面引壓
Ⅳ、管眼
1.發(fā)現(xiàn)美的眼，構(gòu)建積極心理
2.看長遠(yuǎn)，未雨綢繆，提前減壓
Ⅴ、管鼻
1.嗅腦是五感中唯一不經(jīng)中途站下丘腦，直接進(jìn)入大腦情緒中心的感官
2.聞香君子
Ⅵ、管手
1.找到自己的福流，配合減壓
2.運(yùn)動改造大腦
第四部分??結(jié)語
最高級的懲罰就是沉默，最矜持的報(bào)復(fù)就是無視。少在爛事上糾纏，少為不值得的人生氣，讓自己活的高貴一點(diǎn)。學(xué)會放下，才能更好的前行。這個世界看似紛繁復(fù)雜，其實(shí)本質(zhì)，卻還是你一人的世界。

 

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