《情壓管理與職場(chǎng)幸福課》

  培訓(xùn)講師:陸河

講師背景:
陸河老師職場(chǎng)思維效能專家互聯(lián)網(wǎng)人才發(fā)展專家騰訊企業(yè)大學(xué)資深講師2011年碩士畢業(yè)后入職騰訊,先就職于IEG魔方工作,后進(jìn)入騰訊學(xué)院,從事公司的內(nèi)部人才發(fā)展和培養(yǎng),專注于新人入職培訓(xùn)和員工職業(yè)效能的提升,培訓(xùn)人數(shù)逾5千人。現(xiàn)致力于外部企業(yè)員工 詳細(xì)>>

陸河
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《情壓管理與職場(chǎng)幸福課》詳細(xì)內(nèi)容

《情壓管理與職場(chǎng)幸福課》

情壓管理與職場(chǎng)幸福課
課程簡(jiǎn)介:
職場(chǎng)情緒與壓力應(yīng)對(duì)課程,助力掌握職場(chǎng)情緒管理技巧,有效應(yīng)對(duì)工作壓力。提升心理韌性,增強(qiáng)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力,成就事業(yè)與生活的平衡。通過本課程,你將學(xué)習(xí)如何識(shí)別、調(diào)節(jié)和管理職場(chǎng)中的情緒,以及如何運(yùn)用積極心理學(xué)原理應(yīng)對(duì)工作壓力。課程結(jié)合實(shí)際案例,提供實(shí)用方法和技巧,讓你在工作中保持冷靜、自信和高效。本課程都將為學(xué)員分享的情緒管理知識(shí)和應(yīng)對(duì)壓力的策略,助力你在職場(chǎng)中不斷成長(zhǎng)與進(jìn)步。
課程時(shí)長(zhǎng):1.5小時(shí)-3小時(shí)
課程對(duì)象:所有職場(chǎng)人課程大綱:
WHAT和WHY:情緒與壓力面面觀
定義與差別:
情緒的定義:情緒:瞬間爆發(fā)、多因意外、有正有負(fù)
壓力的定義:壓力:持續(xù)積累、因人而異、有大有小
情緒和壓力的補(bǔ)充說明與二度梳理
案例分析:職場(chǎng)的負(fù)面情緒和壓力
冷處理與擱置:沖動(dòng)之時(shí),索性不動(dòng)
處理問題之前,先處理情緒
可以表達(dá)情緒,不要情緒化表達(dá)
HOW:如何處理情緒,應(yīng)對(duì)壓力
MASK到心法和技法
菲斯汀格法則與ABC理論
情壓管理的高階版建議:解決+解釋+解脫
由此及彼:從情壓到情商
思維認(rèn)知+言談行為
情商陷阱:情商不是演技,自己是一切的根源
提升建議
向內(nèi)3:復(fù)盤梳理、憧憬展望、關(guān)注當(dāng)下
向外3:觀瞧模仿、換位共情、提問請(qǐng)教
五個(gè)職場(chǎng)協(xié)作建議
您代替你
更好代替不好
沒有小事和分內(nèi)
多用WHAT少用WHY
及時(shí)具體并真誠的感謝
培養(yǎng)提升職場(chǎng)幸福感的人際關(guān)系
面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)
應(yīng)對(duì)同事
善待自己

 

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高效工作法——初入職場(chǎng)的必備工作技能課程背景:近幾年來,隨著90-95后的畢業(yè)生成為新生代員工的主體,越來越多的年輕員工如洶涌浪潮般涌入社會(huì)各個(gè)行業(yè),然后談到新生代員工,贊揚(yáng)和抨擊也似乎變成了一場(chǎng)無期限的拉鋸戰(zhàn),很多企業(yè)管理者認(rèn)為70-80后的員工責(zé)任性更強(qiáng)些,他們對(duì)社會(huì)更關(guān)注。新生代可能對(duì)自我,彰顯個(gè)性更強(qiáng)些,也有些企業(yè)認(rèn)為95-00后的新生代員工更具有突

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