情緒管理與職業(yè)壓力處理技巧

課程大綱

針對(duì)行業(yè)

通用

培訓(xùn)對(duì)象

人力資源經(jīng)理,部門經(jīng)理,普通員工,關(guān)注心理學(xué)人士

課程收益

培訓(xùn)方式：
專家講解、案例分析、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)、師生互動(dòng)等

培訓(xùn)背景：
社會(huì)高速發(fā)展，變化多端，加上競(jìng)爭(zhēng)激烈，巨大的壓力之下，員工的情緒和心理問(wèn)題日益突出，所以，情緒管理與職業(yè)壓力處理成為當(dāng)今職場(chǎng)人員最為關(guān)心的問(wèn)題之一。
情緒管理與職業(yè)壓力處理技巧課程將幫助參加者了解自己生活和心理的狀況為什么不佳，甚至在職位或收入上升的情況下依然如此；了解人們內(nèi)心不快樂(lè)的心理根源；了解職業(yè)的哪些方面會(huì)給自己帶來(lái)壓力，并提供相應(yīng)的心理測(cè)試來(lái)幫助自己了解自己的壓力狀況。
本課程還提供一個(gè)情緒管理與壓力緩解的路線圖，并實(shí)際幫助你了解乃至嘗試一些具體的情緒調(diào)控和心理減壓方法。

本次培訓(xùn)課程四大特點(diǎn)：
1、知識(shí)講解深入淺出，視野獨(dú)特，讓參加者深受啟發(fā)。
2、實(shí)用減壓技能，操作性強(qiáng)。
3、講師有很強(qiáng)的專業(yè)水平和互動(dòng)能力，能接受參加者的自由提問(wèn)，解答他們的相關(guān)問(wèn)題。
4、該講師以及他的這一課程被許多外企評(píng)價(jià)為該領(lǐng)域上海最好的講師和課程。

課程大綱

一引言：職業(yè)壓力與身心健康
1、從一個(gè)心理危機(jī)事件談起什么是人的心理？
2、抑郁癥離我們并不遠(yuǎn)
3、過(guò)勞死
4、健康的生活習(xí)慣
5、工作幸福指數(shù)
6、職業(yè)衰竭指數(shù)
7、欲悅用戶先悅員工

二 情緒處理和身心放松技巧
1、呼吸和想象放松法（實(shí)際練習(xí)：深呼吸法?想像放松技巧）
2、宣泄減壓
3、瑜伽和太極拳放松法（實(shí)際練習(xí)：實(shí)用瑜伽減壓術(shù)）
4、其它減壓方法（興趣愛(ài)好、營(yíng)養(yǎng)、心理咨詢、藥物等）

三 職業(yè)壓力模型：了解自己職業(yè)環(huán)境中的壓力來(lái)源
1、職業(yè)壓力模型
a）工作上的壓力
b）職業(yè)外的壓力
c）個(gè)人特質(zhì)
d）職業(yè)不健康癥狀
e）身心靈疾病
f）管理中的挫折和沖突管理

2、職業(yè)壓力測(cè)試
a）職業(yè)壓力量表
b）中國(guó)人生活事件量表
c）A型性格量表
d）DISC測(cè)試
e）測(cè)試結(jié)果解釋

四 從個(gè)體層面處理職業(yè)壓力
1、自我了解（能力、需求、價(jià)值觀等）
2、挫折應(yīng)對(duì)模式
3、觀念和態(tài)度（重點(diǎn)展開(kāi)：心態(tài)調(diào)適之道）
4、人際關(guān)系
5、問(wèn)題解決策略
6、時(shí)間管理

五 個(gè)體心理的壓力深層來(lái)源
1、人為什么會(huì)有煩惱：三位心理學(xué)大師的說(shuō)法
a）弗洛伊德
b）阿德勒
c）弗蘭克

2、來(lái)自哲學(xué)和宗教的說(shuō)法
a）佛教
b）道家
c）基督教
d）其他各家

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