《快樂有約-壓力。情緒與沖突管理》

  培訓(xùn)講師：夏世洪

講師背景：
夏世洪先生簡介夏世洪先生在TCL集團(tuán)和中興集團(tuán)服務(wù)多年，具有豐富的企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，對企業(yè)培訓(xùn)有深刻的體悟，在培訓(xùn)中堅(jiān)持“一個(gè)中心、兩個(gè)基本點(diǎn)（一個(gè)中心：以學(xué)員為中心、兩個(gè)基本點(diǎn)：培訓(xùn)需求分析和培訓(xùn)效果評估）”的原則，是企業(yè)資深培訓(xùn)師。夏先生在 詳細(xì)>>

夏世洪
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《快樂有約-壓力。情緒與沖突管理》詳細(xì)內(nèi)容

《快樂有約-壓力。情緒與沖突管理》

《與快樂有約—壓力管理與輔導(dǎo)》提綱
夏世洪
（共14小時(shí)）

壓力概念篇
開場、介紹、組建團(tuán)隊(duì)30分鐘
第一單元 你被壓力壓扁了嗎——壓力，還是壓力（60分鐘）
□ 討論分享壓力的感受，壓力清單排序
□ 壓力究竟是什么
□ 理解壓力首先要理解身心系統(tǒng)
□ 壓力的危害
□ 壓力的積極方面
□ 壓力水平與業(yè)績表現(xiàn)
□ 壓力對業(yè)績/表現(xiàn)的影響
□ 壓力與疾病的關(guān)系圖
□ 長期的高壓力對業(yè)績/表現(xiàn)的影響
□ 你的壓力狀況

第二單元 在壓力面前的你——壓力源（60分鐘）
□ 壓力是這樣產(chǎn)生的嗎
□ 工作中的壓力源清單（工作本身）
□ 工作中的壓力源清單（職業(yè)發(fā)展）
□ 工作中的壓力源清單（工作中的關(guān)系）
□ 工作中的壓力源清單（組織結(jié)構(gòu)和氛圍）
□ 從霍姆斯-拉厄的調(diào)查看員工壓力的來源
□ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（時(shí)間壓力）
□ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（沖突人際關(guān)系壓力）
□ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（情境壓力）
□ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（預(yù)期壓力）
□ 高工作壓力的心理癥狀
□ 高工作壓力的生理癥狀
□ 高工作壓力的行為癥狀
□ 工作壓力測試

第三單元 泰山壓頂不彎腰—個(gè)性與壓力（60分鐘）
□ 游戲：宇宙飛船（觀察個(gè)性與行為特征）
□ 你的類型，你的方式
□ 外向—內(nèi)向
□ 感覺—直覺
□ 思考—情感
□ 判斷—知覺
□ 16種心理類型（記憶方法）
□ 不同類型喜歡的工作側(cè)面
□ 引起緊張的因素與緊張反應(yīng)
□ 壓力管理的三劍客

壓力疏解篇

第四單元 疏解壓力之道一人生管理法（90分鐘）
□ 游戲：人生劇本
□ 人生歷程與壓力
□ 游戲：撰寫《個(gè)人使命宣言》
□ 什么是個(gè)人使命宣言
□ 個(gè)人使命宣言的益處
□ 如何撰寫個(gè)人使命宣言？
□ 我的使命宣言
□ 游戲：寫下你的《墓志銘》與分享

第五單元 疏解壓力之道二時(shí)間管理法（140分鐘）
□ 游戲：時(shí)間盤點(diǎn)-你有多少時(shí)間用于事業(yè)上
□ 時(shí)間管理不是什么
□ 時(shí)間管理是什么
□ 時(shí)間管理的誤區(qū)
□ 時(shí)間管理的螃蟹圖
□ 時(shí)間管理的演進(jìn)
□ 80\20法則
□ ABC法則
□ 游戲：安排好你的大石頭
□ 要事第一法則
□ 時(shí)間管理的四種表格
□ 游戲：魔杯（改變時(shí)間管理的某些觀念）

第六單元 疏解壓力之道三工作優(yōu)選法（100分鐘）
□ 對付工作中被打斷的技巧
□ 發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵的工作驅(qū)動(dòng)因素
□ 練習(xí)：你的工作的關(guān)鍵驅(qū)動(dòng)因素是什么？
□ 甭想把整個(gè)海洋煮沸
□ 游戲；海難逃生（團(tuán)隊(duì)合作）
□ 先摘好摘的果子
□ 球要一個(gè)壘一個(gè)壘地打
□ 不要去重新發(fā)明輪子
□ 找到你自己的師傅
□ 游戲：你的支持系統(tǒng)

壓力輔導(dǎo)篇

第七單元 壓力輔導(dǎo)之道二：觀念輔導(dǎo)法（60分鐘）
□ 人之逆境十之八九
□ 解釋方式的三個(gè)維度
□ 解釋方式：樂觀與悲觀
□ 拋棄不合理的假設(shè)/理念
□ 不合理的理念
□ 改變認(rèn)知方式
□ 游戲：托鐵釘（壓力下的積極思維）

第八單元 壓力輔導(dǎo)之道一行為輔導(dǎo)法（60分鐘）
□ 測試：A、B性格測試
□ A型性格的特點(diǎn)
□ 改造A類型行為（工作控制方面、傾聽方面、計(jì)劃方面、放松方面）
□ B型性格的特點(diǎn)
□ 改造B類型行為（制定目標(biāo)方面、完成工作任務(wù)方面）

第九單元 壓力輔導(dǎo)之道三：技巧輔導(dǎo)法（60分鐘）
□ 為什么放松可以有效應(yīng)對壓力
□ 冥想放松法
□ 游戲：奇妙的太空之旅（想象放松法）
□ 瑜伽放松法
□ 鍛煉放松法(益處)
□ 鍛煉的原則
□ 肌肉放松法（瑜伽放松功）
□ 音樂放松法
□ 生活方式與壓力（睡眠）
□ 生活方式與壓力（體內(nèi)革命）
□ 其他的壓力放松法


課程總結(jié)（20分鐘）


 

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