重拾心靈寶藏——壓力和情緒管理（陽光心態(tài)）大綱兩天


重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理

【針對問題】
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員工心態(tài)不平和、觀點偏激，不能寬容的看待領(lǐng)導(dǎo)的批評，不能容忍同事之間的矛盾
，在不能化解矛盾的同時，逐漸會采取激進的方法去解決，造成不可挽回的后果。
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家庭夫妻、父母之間的問題不能很好的面對和解決，導(dǎo)致家庭矛盾突出。在不能處理
好問題的同時，將情緒帶入工作，引發(fā)效率低下，同事關(guān)系緊張等問題。
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內(nèi)心有長期的情節(jié)未能有效處理，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種癥狀，不能很好適應(yīng)生活和工作
的亞健康人群。
? 親子教育出了問題，不能有效教育孩子，困惑煩惱的父母。
? 睡眠障礙、不能有效休息的上班族。

【培訓(xùn)特色】
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貼近實戰(zhàn)，內(nèi)容實用：大量實用性方法及案例應(yīng)用，即貼近管理，也能在生活中有效
運用，側(cè)重實踐，注重實戰(zhàn)技能的傳授與演練。
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有的放矢，針對性強：針對不同的行業(yè)、企業(yè)及學(xué)員的不同需求，進行一對一的課程
優(yōu)化，同樣的課題，不同時間不同地點不同對象，內(nèi)容絕不雷同。
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趣味互動、張弛有度：根據(jù)成人學(xué)習(xí)原理，對課程進行科學(xué)的時間分配，30%理論，4
0%互動，30%訓(xùn)練，讓培訓(xùn)成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內(nèi)容邏輯縝
密，易聽易懂，即練即用。
【授課形式】
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具體形式有：現(xiàn)場演示、互動練習(xí)、游戲體驗、經(jīng)典視頻播放、心理劇扮演、催眠體
驗、心理投射點評、自我測試、禪修靜坐的方法講解、案例研討、情景訓(xùn)練等。
【獨特方法】
? “從心靈去尋找答案，從心靈去解決問題！”
澆樹澆根。讓學(xué)員能從心靈深處內(nèi)觀自省，自我覺察，迅速提升自己的正能量，改
變自我潛意識行為，真正受益，并在自我受益的基礎(chǔ)上，學(xué)會如何幫助家庭、孩子和同
事以及社會他人。
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禪修等實操訓(xùn)練，讓學(xué)員能在學(xué)習(xí)后獨自練習(xí)提高，快速扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài)，消除很多
身心疾病，使身心共同受益。
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根據(jù)學(xué)員要求，長期舉辦后續(xù)身心靈成長小組，為學(xué)員提供持續(xù)有效的精神支持。

【課程大綱】（兩天）
情緒的意義和身心疾病的關(guān)系

從古老東方的中醫(yī)五行、皇帝內(nèi)經(jīng)到禪宗對現(xiàn)代西方的性格理論對情緒的論述，充分認
識到有效化解情緒的意義。
情緒的原生家庭探索

我們某種程度而言，我們的童年是以缺陷、創(chuàng)傷，或缺乏愛作為標(biāo)志，我們會有強烈的
自我缺陷感。通過原生家庭的探索，家族譜技術(shù)，找出隱藏在我們原生家庭中隱藏的負
能量并通過家庭系統(tǒng)排列技術(shù)加以處理。
情緒與人格的關(guān)系

不同的氣質(zhì)類型會產(chǎn)生不同的情緒，認識自己的氣質(zhì)類型，加強自我修煉和調(diào)整，是人
生幸福的基石。
情緒的能量等級

從負面能量到正面能量，人類的情緒能量等級從20到1000，級別越高，越幸福，親愛的
，您的情緒在哪個等級？
五、情緒自檢測驗
1、（SCL-90測試）
國際著名心理測試題，在身體、強迫、抑郁等十個指標(biāo)測試自己是否有指標(biāo)，對心靈
進行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。


2、房樹人

生動趣味的繪畫，投射的卻是我們內(nèi)心最隱秘的潛意識。通過老師多年豐富的經(jīng)驗，為
學(xué)員細致講解，迅速了解自己沒有意識到的深層動機，破解無意識行為的密碼，達到在
意識層面控制自己的言行。
六、情緒產(chǎn)生的過程
了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺，是我們進行情緒管理的第一步
。同時因為自己覺察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。小故事揭示大道理
，情緒ABC理論讓我們學(xué)會內(nèi)觀反省，覺察自我。
七、管理情緒的策略
改變行為，達到改變情緒

音樂肢體語言表達。內(nèi)在情緒，可以通過肢體語言表達出來，反之，肢體語言的改變，
可以擾動我們的內(nèi)在情緒。來吧，跟隨導(dǎo)師改動一下自己的肢體語言，是我們的內(nèi)心快
樂起來。
音樂催眠放松法

阿法波，是優(yōu)秀腦波，是我們幸福和獲得財富的密碼。通過腦波音樂，體驗一下催眠的
感覺，達到深度放松，給情緒洗個澡。
積極語言的力量
世界是我們內(nèi)在信念和語言的投射。小心你的內(nèi)在語言，學(xué)會積極的表達。
價值觀澄清與地圖重構(gòu)
心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學(xué)會覺察我們的心靈地圖吧。
5、自我激勵、自我發(fā)展

自我價值不足，使我們無意識中犯了一次又一次的錯誤，就像那個強迫的老唱片。在課
程中，我們一起來找找自己的價值在哪里。
6、認知他人的情緒
了解自己，了解他人，學(xué)會解讀肢體語言，才能使得我們?nèi)穗H關(guān)系潤滑，才會有一片
藍天。
7、共情
共情是一種能力，很多人好心做壞事，是因為缺乏共情的能力。既不能給自己帶來好
心情，更不能給他人帶來好心情。學(xué)習(xí)共情，是當(dāng)務(wù)之急。
8、內(nèi)觀練習(xí)
在物欲橫流的滾滾紅塵中，通過內(nèi)觀，我們發(fā)現(xiàn)自己，探索自己，尋找我們本來的清
凈心，獲得自在，獲得喜樂。
9、靜坐冥想
靜坐的好處，靜坐為什么能有效的消除情緒，靜坐對身體的好處等。如何靜坐，靜坐
的方法等。由資深禪修老師法門寺禪修夏令營秘書長孔令巖先生傾情奉獻。
10、正確溝通
不會溝通的人，怎么會有好心情？與人溝通的方法是什么？怎樣才能與人更有效率的
溝通。溝通的技巧有哪些？如何注意溝通中的性別特色？課程中由導(dǎo)師通過細致講解、
學(xué)員互動、角色扮演、心理劇導(dǎo)入等，幫助大家迅速領(lǐng)悟和提升。


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