情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師:安妮

講師背景:
安妮----職業(yè)素養(yǎng)、魅力塑造專家【安妮老師】?西北大學(xué)EMBA?國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師?商務(wù)禮儀專家?職業(yè)素養(yǎng)專家?中國(guó)培訓(xùn)、北京百朗、上海起航、廈門英斯捷等數(shù)十家培訓(xùn)公司特約講師?長(zhǎng)期在外企從事經(jīng)營(yíng)管理工作,八年的企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)?常年對(duì)寶潔、摩托 詳細(xì)>>

安妮
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

【課程背景】

 

    在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天,許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力,生活的壓力,家庭的壓力,父母的壓力,孩子的壓力,在壓力重重的環(huán)境中求生存,稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向…… 想找一份沒(méi)有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力, 每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅? 每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí), 真希望能找到一種好方法能改變自己, 究竟怎樣才能:

      減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;

      找到生活與工作的平衡;

      消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;

      掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;

      增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念,快樂(lè)生活,開(kāi)心工作。

【課程特色】

本課程采用“五•四•一”比例教學(xué)法,即50%講師講解,40%互動(dòng)溝通,10%學(xué)員自我訓(xùn)練總結(jié)發(fā)言,“解剖、思考、提問(wèn)、互動(dòng)、訓(xùn)練”五合一教學(xué),分享智慧,授道于悟,道術(shù)相兼,寓教于行。

【課程對(duì)象】全體員工通用

【課程時(shí)間】?jī)商欤?2小時(shí))

【課程大綱】

**模塊    自我情緒認(rèn)知

 高IQ高EQ→高成就,高IQ低EQ→低成就,

低IQ高EQ→高成就,低IQ低EQ→低成就

一、情緒與我們有什么關(guān)系

關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)結(jié)果:

美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實(shí)驗(yàn)

二、情商概念

  1、“情緒”與“情緒智能”(EQ)的定義

  ?。?)情緒是什么?

  ?。?)“情緒智能”(EQ)是什么?

   (3)情緒管理對(duì)于人生的意義

  2、用新的角度去看情緒對(duì)人的作用

   (1)情緒是生命不可分割的一部分

  ?。?)情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確

   (3)情緒從來(lái)都不是問(wèn)題

  ?。?)情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚袑W(xué)習(xí)

  ?。?)情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人。 

  ?。?)情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分。

  ?。?)情緒就是我們的能力

  3、情緒的真正來(lái)源

  ?。?)情緒不是源自外界的人事物

   (2)信念、價(jià)值觀、規(guī)則

  ?。?)情緒的來(lái)源

  4、對(duì)情緒的錯(cuò)誤概念:

   不少人錯(cuò)誤地認(rèn)為認(rèn)為:

   (1)情緒是與生俱來(lái)的

  ?。?)情緒是無(wú)可奈何

  ?。?)“不要把情緒帶回家”

  ?。?)情緒的原因是外界的人、事、物

  ?。?)情緒有好壞之分

  ?。?)不好的情緒,只有這兩個(gè)方法處理:忍、發(fā)

   (7)情緒控制人生

  ?。?)事情與情緒牢不可分

       哭泣其實(shí)不是情緒

       不開(kāi)心并不是情緒

  5、情緒管理的各種方法與模式

   處理本人情緒

   傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:

  ?。?)忍:忍藏在心里;

  ?。?)發(fā):發(fā)泄出來(lái);

  ?。?)逃:使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。

   NLP治標(biāo)的技巧四類:

   (1)消除?。?)化淡

  ?。?)運(yùn)用?。?)配合

   NLP治本的技巧三類:

   (1)改變本人信念價(jià)值觀和規(guī)條

  ?。?)處理涉及本人的身份層次的問(wèn)題

   (3)提升本人的思維處理能力

   傳統(tǒng)處理他人的情緒的方式:

  ?。?)交換型?。?)懲罰型

  ?。?)冷漠型?。?)說(shuō)教型

   怎樣才算擁有足夠的情緒管理能力?

  ?。?)自覺(jué)力?。?)理解力

  ?。?)運(yùn)用力 (4)擺脫力

  6、 情緒的“鐘擺效應(yīng)”

  7、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義

    憤怒、痛苦、焦慮/緊張、困難、恐懼、失望、悲傷、慚愧/

內(nèi)疚/遺憾、妒忌、憎恨

  8、從認(rèn)識(shí)到管制

第二模塊   EQ提高與演練 

一 、有效的EQ管理情緒的技巧

  1、EQ處理他人情緒的四步技巧

  2、現(xiàn)場(chǎng)抽離法

  3、處理焦慮的四步技巧

  4、處理困難的技巧

  5、迅速消除憤怒的技巧

 

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課程大綱:模塊自我認(rèn)知篇品位、優(yōu)雅、氣質(zhì)、風(fēng)情、個(gè)人魅力一、女性的地位變遷中國(guó)女人的生命價(jià)值與幸福感世界上什么東西在貶值女性年齡的貶值中國(guó)世俗價(jià)值體系中的被分檔女人二、女性如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃女性職業(yè)發(fā)展道路特點(diǎn)女性職業(yè)規(guī)劃步:明確自己的需求:(我是誰(shuí)?我為什么而努力?)第二步:優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)(機(jī)遇、挑戰(zhàn))分析第三步:驅(qū)除阻礙,設(shè)定長(zhǎng)期和短期目標(biāo)第四步:尋求幫助

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課程大綱:引言:客戶滿意理論講、現(xiàn)代銀行客戶服務(wù)理念1、銀行面臨環(huán)境分析2、銀行客戶服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)3、銀行客戶需求分析4、正確的銀行服務(wù)理念5、銀行客戶的服務(wù)準(zhǔn)則;第二講、銀行優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀訓(xùn)練1、出色的服務(wù)態(tài)度、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念你能代表你的公司和團(tuán)隊(duì)嗎?自信是職業(yè)形象的開(kāi)始職業(yè)化態(tài)度:態(tài)度〉技能服務(wù)態(tài)度的重要性親切的禮貌用語(yǔ)職業(yè)化眼神運(yùn)用視線服務(wù)微笑禮儀微笑訓(xùn)

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課程大綱:模塊自我認(rèn)知篇一、角色認(rèn)知我是誰(shuí)?我的工作職責(zé)是什么?我的目標(biāo)是?認(rèn)識(shí)我們自己:企業(yè)的形象代表、客戶的理財(cái)顧問(wèn)、信息的傳播溝通者、客戶的服務(wù)大使。職業(yè)化塑造的要求案例分析:買土豆的故事決定行為與態(tài)度的地圖冰山理論二、銀行職員的心態(tài)定位第二模塊客戶滿意理論一、服務(wù)意識(shí)提升1、優(yōu)質(zhì)服務(wù)的根本2、優(yōu)質(zhì)服務(wù)的內(nèi)涵良好的服務(wù)源自于內(nèi)心,態(tài)度決定一切。3、洞悉

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【課程背景】 在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天,許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力,生活的壓力,家庭的壓力,父母的壓力,孩子的壓力,在壓力重重的環(huán)境中求生存,稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向……想找一份沒(méi)有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力,每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅?每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí),真希望能找到一種好方法能改變自己

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課程大綱:講:禮儀的概述1、商務(wù)禮儀涵義:人無(wú)禮則不立,事無(wú)禮則不成,國(guó)無(wú)禮則不寧2、商務(wù)禮儀的特點(diǎn)、原則3、中西禮儀的比較4、禮儀對(duì)工作產(chǎn)生的影響1)你就是企業(yè)的“金字招牌”2)你的個(gè)人形象構(gòu)筑企業(yè)公眾形象的基石第二講:商務(wù)人士的儀容禮儀1、儀容儀表的基礎(chǔ)2、修面:男士魅力的亮點(diǎn)!3、化妝的技巧及要求4、商務(wù)男性、女性的發(fā)型要求第三講:商務(wù)人士的儀表禮儀1

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課程大綱:模塊職業(yè)品牌修煉一、女性的地位變遷原始社會(huì):女采摘男狩獵封建社會(huì)時(shí)期:藏起來(lái)的附屬品,三從四德五四時(shí)期:?jiǎn)⒚呻A段現(xiàn)代社會(huì):男女平等中國(guó)女人的生命價(jià)值與幸福感世界上什么東西在貶值女性年齡的貶值中國(guó)世俗價(jià)值體系中的被分檔女人二、女性如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃女性職業(yè)發(fā)展道路特點(diǎn)女性職業(yè)規(guī)劃步:明確自己的需求:(我是誰(shuí)?我為什么而努力?)第二步:優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)(機(jī)

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【課程背景】有的人每天愁眉苦臉,討厭手中的工作,視其為懲罰,于是人他的人生就是一場(chǎng)漫長(zhǎng)難熬的苦役;有的人每天歡歡喜喜,熱愛(ài)他所做的一切,視其為享受,于是他的生命就是一支悠揚(yáng)動(dòng)聽(tīng)的歌謠……“一種積極的心態(tài),比一百種智慧都更有力量”。每個(gè)人的潛力都是無(wú)限的,有什么樣的心態(tài),就會(huì)有什么樣的工作業(yè)績(jī)與生命質(zhì)量。在授課過(guò)程中,我們發(fā)現(xiàn)由于長(zhǎng)期的客戶服務(wù)工作,以及渠道功

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課程大綱:模塊培訓(xùn)師角色認(rèn)知一、培訓(xùn)師兩個(gè)職責(zé)(1)課程的講師:理念知識(shí)=要能夠授之于“魚”(2)培訓(xùn)的教練:方法技巧=要能夠授之于“漁”二、教育和培訓(xùn)的異同之處?培訓(xùn)與教育的區(qū)別成年人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)成人學(xué)習(xí)的普遍心理特點(diǎn)成人學(xué)習(xí)的四種狀態(tài)成人學(xué)習(xí)過(guò)程分析貫穿培訓(xùn)過(guò)程的核心理念三、培訓(xùn)師三種角色(1)編—課程設(shè)計(jì):培訓(xùn)前的準(zhǔn)備(2)導(dǎo)—教學(xué)技巧:資源氛圍掌控(3

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課程大綱:引言:客戶滿意理論講、現(xiàn)代銀行客戶服務(wù)理念1、銀行面臨環(huán)境分析2、銀行客戶服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)3、銀行客戶需求分析4、正確的銀行服務(wù)理念5、銀行客戶的服務(wù)準(zhǔn)則;第二講、銀行優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀訓(xùn)練1、出色的服務(wù)態(tài)度、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念你能代表你的公司和團(tuán)隊(duì)嗎?自信是職業(yè)形象的開(kāi)始職業(yè)化態(tài)度:態(tài)度〉技能服務(wù)態(tài)度的重要性親切的禮貌用語(yǔ)職業(yè)化眼神運(yùn)用視線服務(wù)微笑禮儀微笑訓(xùn)

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課程大綱:講:禮儀的概述1、商務(wù)禮儀涵義:人無(wú)禮則不立,事無(wú)禮則不成,國(guó)無(wú)禮則不寧2、商務(wù)禮儀的特點(diǎn)、原則3、中西禮儀的比較4、禮儀對(duì)工作產(chǎn)生的影響1)你就是企業(yè)的“金字招牌”2)你的個(gè)人形象構(gòu)筑企業(yè)公眾形象的基石第二講:商務(wù)人士的儀容禮儀1、儀容儀表的基礎(chǔ)2、修面:男士魅力的亮點(diǎn)!3、化妝的技巧及要求4、商務(wù)男性、女性的發(fā)型要求第三講:商務(wù)人士的儀表禮儀1

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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