放飛心靈,翱翔職場(chǎng)——中層管理者的壓力應(yīng)對(duì)策略

  培訓(xùn)講師:吳彪

講師背景:
吳彪老師簡(jiǎn)介吳彪老師華東師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)心理咨詢碩士心理學(xué)應(yīng)用課程資深培訓(xùn)師企業(yè)EAP資深技術(shù)實(shí)戰(zhàn)派心理培訓(xùn)師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師班特聘講師中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員心理咨詢師督導(dǎo)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,近10年的心理咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)曾任EAP技術(shù)總監(jiān)、擔(dān)任 詳細(xì)>>

吳彪
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放飛心靈,翱翔職場(chǎng)——中層管理者的壓力應(yīng)對(duì)策略詳細(xì)內(nèi)容

放飛心靈,翱翔職場(chǎng)——中層管理者的壓力應(yīng)對(duì)策略
課程大綱:

主題

內(nèi)容

Lesson 1
壓力是什么?

  • 關(guān)于壓力的自由聯(lián)想
  • 分享:什么時(shí)候壓力不再是壓力
  • 壓力的定義
  • 互動(dòng)小游戲:壓力小的身邊物
  • 慢性壓力與急性壓力:一張紙與大石頭
  • 正性壓力與負(fù)性壓力:升職后的故事

Lesson 2
覺(jué)察壓力的預(yù)警信號(hào)

  • 壓力反應(yīng)小測(cè)試
  • 生理信號(hào)
  • 情緒信號(hào)
  • 認(rèn)知信號(hào)
  • 行為信號(hào)

Lesson 3
管理者壓力面面觀

  • 管理者首先是人,然后才是管理者角色
  • 視頻分享:如何理解他的壓力?
  • 人的三層次:了解人,是管理壓力的基石
  • 小組分享:1)讓別人幫我說(shuō)出我的壓力

2)自己緩解壓力的方式

Lesson 4(1)
意象放松法,舒緩壓力

  • 現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):學(xué)會(huì)呼吸
  • 現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn):意象放松法
  • 日常使用方法指導(dǎo)

短休

 

Lesson 4(2)
情緒—認(rèn)知—行為調(diào)整法

  • 視頻分享:情緒、認(rèn)知、行為表現(xiàn)
  • 五步思考法:消極—積極,情緒—行為
  • 情境操練

Lesson 4(3)
前瞻思考法:站在未來(lái)看現(xiàn)在

  • 你在為誰(shuí)工作、為什么工作、為了什么而工作
  • 工作、職位、企業(yè)在你眼中的意義
  • 茫—忙—盲:職場(chǎng)三境界

Lesson 4(4)
換位思考法:懂對(duì)方對(duì)一點(diǎn)

  • 空椅想象:近給你造成壓力的人
  • 操作演練:讓我變成“他/她”

Lesson 4(5)
第三人稱日記法:內(nèi)省自我

  • 想象你的職場(chǎng)一天
  • 操練:如何用第三人稱寫(xiě)日記

Lesson 4(6)
現(xiàn)場(chǎng)壓力案例處理

  • 案例再現(xiàn)
  • 現(xiàn)場(chǎng)處理

Lesson 5
工作與家庭的和諧

  • 家庭溝通:為什么這么難
  • 現(xiàn)場(chǎng)一對(duì)一操練

小結(jié)

  • 結(jié)束語(yǔ):壓力倒過(guò)來(lái)就是甜點(diǎn)

 

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  單元  案例導(dǎo)入  ¢案例:職場(chǎng)溝通案例  ¢案例討論、分析  ¢記錄場(chǎng)景對(duì)話  第二單元  結(jié)構(gòu)分析理論  ¢結(jié)構(gòu)性自我狀態(tài)  ¢功能性自我狀態(tài)  ¢自我狀態(tài)的平衡  第三單元  PAC人格類型問(wèn)卷  ¢自我測(cè)評(píng)  ¢結(jié)果分析  第四單元  溝通分析  ¢互補(bǔ)溝通  ¢交錯(cuò)溝通  ¢隱藏溝通  第五單元  溝通分析在企業(yè)管理中的運(yùn)用  ¢和下級(jí)的溝通 

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  部分、企業(yè)文化提升篇  一、企業(yè)文化是問(wèn)題的根源  為什么你的企業(yè)內(nèi)部總是有矛盾?  為什么你的企業(yè)執(zhí)行總是不到位?  為什么你布置的工作屬下總是做不好?  您是否為您的企業(yè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)有凝聚力而困撓?  以上所有問(wèn)題的根源在于:企業(yè)文化!  二、企業(yè)文化提升  1、文化的核心:  以信為本、和諧共存;  A、系統(tǒng)為本有兩重意思:  一是合適時(shí)間、合適地點(diǎn)、合

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  講:醫(yī)院中層管理者角色認(rèn)知  一、中層干部的角色認(rèn)知  1.中層干部的現(xiàn)狀  思考:請(qǐng)用一個(gè)字來(lái)形容中層干部的現(xiàn)狀?  是什么原因造成了這種現(xiàn)狀  先天Vs.后天  二、中層干部的角色認(rèn)知  管理者與非管理者的根本差別是什么?  什么是中層干部的核心職責(zé)?  中層干部的三項(xiàng)關(guān)鍵任務(wù)  中層干部管理的五大工作  中層干部在企業(yè)架構(gòu)里的位置  三、中層干部的

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  團(tuán)隊(duì)帶“新人”  帶新人的4個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題  1.問(wèn)題1:新人有沒(méi)有工作能力?  2.問(wèn)題2:我們組建團(tuán)隊(duì)是要能力嗎?  3.問(wèn)題3:怎樣考核新人的工作意愿?  4.問(wèn)題4:對(duì)于工作意愿強(qiáng)的員工怎么做?  帶新人的3大步驟和3個(gè)階段  1.建立私人感情  2.進(jìn)行職位管理  3.確認(rèn)管理角色  帶新人的2個(gè)原則和新人融入的4大標(biāo)準(zhǔn)  1.帶新人的2個(gè)原則  

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  節(jié)、為什么有些經(jīng)理人不受歡迎  1、鐵腕經(jīng)理人——下屬離職  2、好人經(jīng)理人——下屬卻不這么認(rèn)為  第二節(jié)、經(jīng)理人的類別  1、注重結(jié)果——專制  2、關(guān)注人——民主  第三節(jié)、優(yōu)秀經(jīng)理人的特質(zhì)  1、決策具有極強(qiáng)的約束力  2、既關(guān)注人,又重視結(jié)果  3、自我感覺(jué)良好,才能做出優(yōu)秀業(yè)績(jī)  4、用很少的時(shí)間,得到想要的結(jié)果  第四節(jié)、如何為下屬設(shè)定目標(biāo) 

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  部分、心態(tài)陽(yáng)光人生美好  1、世上沒(méi)有絕望的處境,只有對(duì)處境絕望的人  2、改善心智,快樂(lè)就在身邊  3、心態(tài)決定人生的高度  4、人生美好源于自我的設(shè)計(jì)  第二部分、身心健康財(cái)富人生  1、身心一體,呵護(hù)健康  2、修養(yǎng)道德,健康無(wú)憂  3、與時(shí)俱進(jìn),適者生存  第三部分、分平衡和諧生活有序  1、人生如旅游,而不為趕路  2、平衡和諧,存乎一心  3

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  節(jié):目標(biāo)管理概要  目標(biāo)的意義  目標(biāo)管理的定義和含義  目標(biāo)管理五要素  目標(biāo)管理的威力  人對(duì)目標(biāo)的期望強(qiáng)度  管理者運(yùn)用權(quán)力的程度  目標(biāo)管理的兩大特征  目標(biāo)管理的實(shí)質(zhì)  第二節(jié):目標(biāo)管理的程序  目標(biāo)管理的三大階段  目標(biāo)管理的過(guò)程  目標(biāo)管理與評(píng)價(jià)的工作系統(tǒng)圖  目標(biāo)管理程序  目標(biāo)管理層次體系  第三節(jié):目標(biāo)的設(shè)定與分解  目標(biāo)的設(shè)定---

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  篇、酒店創(chuàng)新管理  講、酒店管理人員面臨的創(chuàng)新問(wèn)題  酒店人力資源管理能力薄弱  組織能力與員工能力的關(guān)系  同行業(yè)及平部門的排斥  如何創(chuàng)新,如何有效管理  第二講、酒店管理人員如何管理創(chuàng)新  一、對(duì)管理的反思  管理藝術(shù)和管理技術(shù)  厘清人在管理中的位勢(shì)  支配人行為動(dòng)力系統(tǒng)的規(guī)律  二、管理創(chuàng)新的理論  1、打開(kāi)思維空間-全腦思維  左腦思維加右腦

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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