職場(chǎng)情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：金元慶

講師背景：
實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)師，ThinkPractice培訓(xùn)體系高級(jí)培訓(xùn)師，慧聰網(wǎng)西北區(qū)特聘顧問、高級(jí)培訓(xùn)師；西安高新區(qū)管委會(huì)高新企業(yè)大學(xué)高級(jí)培訓(xùn)師、特約撰稿人；陜西省中小企業(yè)局銀河工程特聘高級(jí)培訓(xùn)師，，陜西野馬計(jì)算機(jī)培訓(xùn)學(xué)?！督K極拓展訓(xùn)練》特約培訓(xùn)師；陜 詳細(xì)>>

金元慶
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職場(chǎng)情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)情緒與壓力管理
課程大綱：

　　一、 認(rèn)識(shí)情緒壓力
　　1、情緒本質(zhì)
　　2、8大基本情緒
　　3、情緒的不同維度
　　4、準(zhǔn)確表達(dá)情緒
　　5、情緒引發(fā)的疾病
　　6、情緒反應(yīng)模式
　　7、壓力是什么
　　8、職場(chǎng)壓力透視
　　9、情緒與壓力關(guān)系
　　10、 IQ  EQ  AQ
　　Ø  本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)
　　情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜
　　情緒產(chǎn)生體驗(yàn)——默劇欣賞
　　情緒維度體驗(yàn)——憤怒的級(jí)別
　　情緒內(nèi)省體驗(yàn)——我的情緒反應(yīng)模式
　　5分鐘壓力管理體驗(yàn)——大樹伸張
　　5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦

　　二、8步情緒壓力管理法
　　**步   突破框框  用新的眼光再度審視情緒壓力
　　第二步   妥善處理好工作中的矛盾和沖突
　　第三步   學(xué)會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行“給與和放棄”
　　第四步   認(rèn)真傾聽并確認(rèn)對(duì)方情緒背后真正的需求
　　第五步   敢于在任何情況下承擔(dān)責(zé)任
　　第六步   溫和地表達(dá)自己的情緒和需要
　　第七步   達(dá)成和諧一致
　　第八步   釋放情緒壓力5種常用方法
　　Ø  本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)
　　心智模式體驗(yàn)——跨繩體驗(yàn)
　　積極與消極體驗(yàn)——悲歡與喜悅的結(jié)局
　　壓力釋放工具——千千結(jié)
　　快樂心態(tài)體驗(yàn)——正方形
　　同理心體驗(yàn)——超級(jí)模范
　　壓力管理工具——主動(dòng)與被動(dòng)
　　全身放松體驗(yàn)——洗車
　　5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操
　　8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園

　　三、超越情緒壓力—活出精彩
　　1、放下包袱，釋放心中無限潛能
　　2、回答一個(gè)哲學(xué)難題——“我是誰？”
　　3、你生活與工作重要的東西是什么？
　　4、建立信心，活出自尊
　　5、滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠(yuǎn)行。
　　6、融入團(tuán)隊(duì)，為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)奉獻(xiàn)力量
　　7、向心中的英雄/偶像學(xué)習(xí)
　　8、懂得感激、學(xué)會(huì)感恩
　　Ø  本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)
　　潛能釋放體驗(yàn)——豬八戒背媳婦
　　自我剖析工具——我是誰？
　　價(jià)值剖析工具——我的價(jià)值
　　自信與平和體驗(yàn)——我在這里
　　安全與信任體驗(yàn)——盲人行
　　緩減工作壓力體驗(yàn)——團(tuán)隊(duì)游戲
　　榜樣的力量——我的偶像
　　感恩體驗(yàn)——感恩的心
　　5分鐘壓力管理工具——快樂自信展現(xiàn)

 

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