情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化（從壓力到活力）

  培訓(xùn)講師：楊發(fā)明

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楊發(fā)明先生資深培訓(xùn)師領(lǐng)導(dǎo)力專家ICF高管教練IAF引導(dǎo)者認(rèn)證浙江大學(xué)管理學(xué)博士中國(guó)注冊(cè)會(huì)計(jì)師NLP高級(jí)執(zhí)行師認(rèn)證德國(guó)系統(tǒng)排列導(dǎo)師認(rèn)證加拿大HAVEN學(xué)院專業(yè)《驅(qū)動(dòng)力》課程認(rèn)證講師原華為公司高級(jí)管理培訓(xùn)師原華為公司人力資源高級(jí)專家原華為研發(fā)流 詳細(xì)>>

楊發(fā)明
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情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化（從壓力到活力）詳細(xì)內(nèi)容

情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化（從壓力到活力）
一、 企業(yè)界的壓力與倦怠現(xiàn)狀
a) 中國(guó)知名企業(yè)的壓力的調(diào)查與對(duì)比
b) 中國(guó)知名企業(yè)內(nèi)的職業(yè)倦怠的結(jié)果分析
c) 從古代至現(xiàn)代的壓力管理方法總覽


二、 壓力產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化的機(jī)制
a) 壓力的外部來源以及內(nèi)部發(fā)生機(jī)制
b) 壓力的四個(gè)層級(jí)（生存、關(guān)系、身份、意義）
c) 壓力轉(zhuǎn)化的基本機(jī)制與方法
d) 壓力的恰當(dāng)與不當(dāng)觀念之對(duì)比
e) 職業(yè)倦怠的五大原因以及喚醒機(jī)制
f) 一個(gè)人毫無壓力，會(huì)進(jìn)入安逸乏味的無能量區(qū)
g) 適度的壓力對(duì)人生是非常好的助益
h) 我們不可能沒有壓力，只有如何轉(zhuǎn)化壓力
i) 越能轉(zhuǎn)化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！

三、 覺察：了解自我情緒以及產(chǎn)生的內(nèi)在深層緣由
a) 覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法
b) 覺察的重要方式：觀察感受
c) 覺察情緒與觀念、期待的關(guān)系
d) 覺察壓力模式練習(xí)
e) 如何在工作生活中覺察？
f) 練習(xí)：催眠引導(dǎo)并覺察自己的壓力模式

四、 積極思考，重塑信念，拓展心靈地圖
a) 思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)
b) 積極樂觀的心態(tài)是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力
c) 運(yùn)用積極心理學(xué)量表測(cè)評(píng)一個(gè)人的樂觀指數(shù)，從而確定挑戰(zhàn)性應(yīng)該給多大？并確定如何促進(jìn)他加速成長(zhǎng)的方向？
d) 情緒、壓力與信念的關(guān)系
e) 三類限制性信念的改變：“應(yīng)該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒有資格”
f) 如何轉(zhuǎn)化思維與信念的四個(gè)基本方法
i. 質(zhì)疑信念
ii. 創(chuàng)造第三個(gè)選擇
iii. 將注意力聚焦于影響圈
iv. 這件事對(duì)我有什么正面意義？
g) 限制性信念的轉(zhuǎn)化練習(xí)

五、 芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉(zhuǎn)化壓力的核心
a) 世界上三大腹式深呼吸系統(tǒng)的對(duì)比
b) 陰式與陽式呼吸
c) 第三大呼吸系統(tǒng)：芮克式呼吸
d) 每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉(zhuǎn)化關(guān)系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）
e) 如何**正確的深呼吸轉(zhuǎn)化職場(chǎng)壓力與疲憊？
f) 如何**正確的深呼吸將往日經(jīng)驗(yàn)中阻滯的身體能量打通？
g) 體驗(yàn)式練習(xí)與個(gè)別輔導(dǎo)

六、 身心合一的溝通：如何完整誠(chéng)實(shí)一致地表達(dá)自己
a) 常見的四種溝通應(yīng)對(duì)姿態(tài)：指責(zé)、討好、超理智、打岔
b) 知心行的完整合一
c) 身心合一的溝通(在完整的表達(dá)自我的同時(shí)，關(guān)注到他人與情境)
d) 身心合一的溝通在職場(chǎng)中的正確應(yīng)用
e) 表達(dá)正向感受練習(xí)、表達(dá)負(fù)向感受練習(xí)
f) 身心合一的溝通如何轉(zhuǎn)化壓力
g) 體驗(yàn)式練習(xí)與輔導(dǎo)

七、 自我負(fù)責(zé), 選擇一個(gè)積極快樂的人生劇本
a) 從依賴走向獨(dú)立，需要成長(zhǎng)為一個(gè)自我負(fù)責(zé)的人
b) 自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我選擇負(fù)責(zé)的人
c) 自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我選擇結(jié)果負(fù)責(zé)的人
d) 自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我情緒狀態(tài)負(fù)責(zé)的人
e) 自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我人生成功快樂負(fù)責(zé)的人
f) 自我負(fù)責(zé)的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結(jié)果負(fù)責(zé)的人
g) 讓自己蛻變成長(zhǎng)的藝術(shù)：5A模型
h) 體驗(yàn)式練習(xí)


八、 積極工作(理想我)與快樂人生(真實(shí)我)的平衡
a) 人生平衡輪的審視
b) 心態(tài)的平衡： 努力進(jìn)取與知足常樂如何平衡？危機(jī)意識(shí)與輕松平和如何平衡？
c) 關(guān)系的平衡：家庭中的關(guān)系如何平衡？朋友關(guān)系如何平衡？工作職場(chǎng)關(guān)系如何平衡？
d) 工作與生活平衡：職業(yè)與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？
e) 基于真實(shí)我的創(chuàng)造性去工作,基于真實(shí)我的熱情去工作,基于真實(shí)我的使命去工作
f) 追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己
g) 你的夢(mèng)想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運(yùn)用內(nèi)在資源與主動(dòng)選擇為自己創(chuàng)造有活力的人生方式？
h) 體驗(yàn)式練習(xí)


九、 以NLP SCORE工具來解決自我困惑與轉(zhuǎn)化壓力
a) 樹立積極正向的目標(biāo)
b) 一個(gè)良好目標(biāo)的五大特征
c) 尋找內(nèi)在資源，找到力量源泉
d) 求助外部資源，找到支持力量
e) 以身體能量?jī)?chǔ)存從問題到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)路徑
f) 體驗(yàn)式練習(xí)

十、 解讀身體與肢體經(jīng)絡(luò)五行轉(zhuǎn)化法
a) 身體盔甲以及與身體對(duì)話、解讀身體訊息
b) 中醫(yī)五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與各類壓力的關(guān)系
c) 脈輪能量調(diào)整與壓力轉(zhuǎn)化的關(guān)系
d) 體驗(yàn)式練習(xí)

十一、 企業(yè)與團(tuán)隊(duì)的壓力管理與轉(zhuǎn)化方法
a) 什么樣的團(tuán)隊(duì)什么樣的人容易產(chǎn)生心理問題
b) “天氣報(bào)告”工具
c) 3P伙伴機(jī)制
d) 測(cè)評(píng)與預(yù)警
e) 坦誠(chéng)溝通與支持型文化
f) 高壓力團(tuán)隊(duì)建設(shè)的5T方法
g) EAP專業(yè)支持體系

 

楊發(fā)明老師的其它課程

　　一、什么是NLP？　　什么是NLP英文即：N-neuro神經(jīng)L-liguistic語言P-programming程式　　即“身心語言程序?qū)W”，NLP就是從破解成功人士的語言及思維模式入手，獨(dú)創(chuàng)性地將他們的思維模式進(jìn)行解碼后，發(fā)現(xiàn)了人類思想、情緒和行為背后的規(guī)律，并將其歸結(jié)為一套可復(fù)制可模仿的程式——主要是人們心理與人際溝通的模式！　　世界上成功的潛能開發(fā)

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　　情緒與壓力的來去機(jī)制　　外在刺激的五重保護(hù)：社會(huì)環(huán)境、企業(yè)環(huán)境、朋友環(huán)境、家庭環(huán)境、個(gè)體環(huán)境　　企業(yè)環(huán)境與壓力的關(guān)系，以及如何處理　　壓力的來源及其與情緒的關(guān)系　　壓力產(chǎn)生的機(jī)制　　舒解壓力與轉(zhuǎn)換壓力的基本機(jī)制　　情緒與壓力是我們的禮物，如何看待它，如何對(duì)待它，才是關(guān)鍵　　掌握員工的心理動(dòng)態(tài)與建立心理問題預(yù)警　　什么樣的團(tuán)隊(duì)什么樣的人容易產(chǎn)生心理問題　　

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　　親子教育的基本原則　　孩子心智成長(zhǎng)的五個(gè)階段及其特點(diǎn)　　孩子成長(zhǎng)中的關(guān)鍵：培養(yǎng)自我價(jià)值，體驗(yàn)愛　　孩子成長(zhǎng)教育中的　　家長(zhǎng)對(duì)身份的正確態(tài)度與家庭的信念系統(tǒng)　　親子關(guān)系的十個(gè)基本要訣　　親子教育的七大基本態(tài)度　　學(xué)校兒童教育的基本原則　　家庭中各人教育孩子的觀念差異的整合　　父母的幸福感與關(guān)系是孩子大的禮物　　原生家庭系統(tǒng)對(duì)親子關(guān)系的影響　　原生家庭及其系

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　　暖場(chǎng)活動(dòng)與環(huán)境創(chuàng)造　　壓力產(chǎn)生與舒解的機(jī)制　　壓力的外部來源、內(nèi)部發(fā)生機(jī)制，及其與情緒的關(guān)系　　舒解壓力的基本機(jī)制與方法總覽（腹式深呼吸、肢體延展與放松、重塑解讀機(jī)制、理想我與真實(shí)我的平衡、）　　關(guān)于壓力的觀念：壓力是送給我們的禮物，是帶著寶貴信息的禮物　　覺察是壓力管理的首要功課　　覺察情緒：感受情緒、觀察情緒的變化　　覺察的重要方式：天氣報(bào)告　　覺察

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　　一、管理者的“教練”角色　　1．作為企業(yè)教練的三種角色：鏡子、催化劑、支持者　　3．成功的教練：幫助他人認(rèn)識(shí)自己的性格模式、厘清目標(biāo)、清楚自己的價(jià)值觀、正面看待問題、認(rèn)識(shí)達(dá)成成果、幫助部屬開發(fā)潛力與成長(zhǎng)　　4、教練核心的心態(tài)：尊重、接納、勇氣、欣賞、包容、鏡子　　5、教練的信條：人人皆是獨(dú)特的個(gè)體，人人都有自己的潛能與特質(zhì)，每個(gè)人都為自己選擇并承擔(dān)選擇的

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　　鑰匙一、建立主動(dòng)積極、坦然誠(chéng)懇的自我心像與溝通心態(tài)　　1)突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像；2)自我心像建立的三個(gè)途徑；3)從接受自我開始；4)肯定自我的暗示；5）挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不斷累積小成功；6）情感賬戶與承諾負(fù)責(zé)；7）自我溝通模式的不斷覺察；8）積極語言的溝通方式；9）聚焦于結(jié)果而非問題的溝通模式　　鑰匙二、有效果比有道理更重要，及NLP溝通的基本信

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　　高效能領(lǐng)導(dǎo)--卓越溝通的十二把金鑰匙課程大綱：　　引言：溝通在于外圓內(nèi)方，持經(jīng)達(dá)權(quán)，順勢(shì)而為，以柔克剛　　鑰匙一、建立主動(dòng)積極、坦然誠(chéng)懇、承諾負(fù)責(zé)的溝通心態(tài)　　1.突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像　　2.自我心像建立的三個(gè)途徑；　　3.從接受自我開始　　4.不斷肯定自我　　5.挑戰(zhàn)舒適區(qū)　　6.不斷累積小成功　　7.約哈里窗口——信任、坦露、親和力　　

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　?。芾砑寄苡?xùn)練一：中層管理角色認(rèn)知　　如果在足球場(chǎng)上，后衛(wèi)老打前鋒的位置、前鋒老打后衛(wèi)的位置，這支球隊(duì)能贏嗎？　　管理者不是技術(shù)講師，不應(yīng)當(dāng)僅僅是一個(gè)埋頭拉車者，還應(yīng)當(dāng)是一個(gè)抬頭看天者；管理者是資源的整合者，是團(tuán)隊(duì)績(jī)效的負(fù)責(zé)者，所以，管理者要從追求個(gè)人成就感轉(zhuǎn)變到追求團(tuán)隊(duì)成就感，要有吃苦在前的模范帶頭作用，他是一個(gè)教練，一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)?！　?）什么是管理？什么

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　　一、壓力是什么　　a)壓力是什么？　　b)直接誘因與深層原因是什么？　　c)社會(huì)角色與自我角色;　　d)他人期望的壓力　　e)工作中的壓力;　　f)人際互動(dòng)的壓力;　　g)家庭的壓力;　　h)創(chuàng)傷的壓力;　　i)其他的壓力;　　j)壓力與疾病　　二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系　　a)Brain——大腦;　　b)Mind——心智;　　c)Bod

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課程大綱：　　天　　一、管理學(xué)與心理學(xué)研究的差異以及結(jié)合點(diǎn)　　1、管理學(xué)研究的是企業(yè)組織現(xiàn)象，其焦點(diǎn)是結(jié)果與行為的關(guān)系　　2、心理學(xué)研究的是人的心理現(xiàn)象，其焦點(diǎn)是行為與動(dòng)機(jī)的關(guān)系　　3、管理學(xué)的目的是提高組織績(jī)效，為組織使命與目標(biāo)服務(wù)　　4、心理學(xué)的目的是提高人的幸福感，為人服務(wù)　　5、管理學(xué)的人性假設(shè)是：人是經(jīng)濟(jì)人，“胡蘿卜大棒”，給他利益就行了　　6、心

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