情緒管理與減壓
情緒管理與減壓詳細(xì)內(nèi)容
情緒管理與減壓
一、了解自己與外界的關(guān)系
認(rèn)識(shí)正常的“心理困惑”
壓力產(chǎn)生的原因:邏輯與實(shí)踐,設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)與結(jié)果
房子與我的故事(1)—了解自己,緣起性空
房子與我的故事(2)—人事物變化的四大規(guī)律
房子與我的故事(3)—心法自然,根據(jù)自然屬性做事
房子與我的故事(4)—欲望是心理的,需要是基礎(chǔ)
房子與我的故事(5)—了解看待事物的角度
房子與我的故事(6)—人生只可學(xué)習(xí),不可攀比
房子與我的故事(7)— 圓融關(guān)系
房子與我的故事(8)—生命的價(jià)值:為人民服務(wù)
二、減輕健康帶來(lái)的壓力:中醫(yī)調(diào)理 拍擊養(yǎng)生
(贈(zèng)送2G實(shí)操手法視頻)
人體生病的原因
健康身體的保障
身心調(diào)理的要點(diǎn)
拍擊養(yǎng)生療法的基本手法
常見(jiàn)病的防治手法
治療失眠問(wèn)題的方法
五臟六腑保健與輔助治療
現(xiàn)場(chǎng)操作與練習(xí)
三、生活與工作的目標(biāo)與意義感
關(guān)于“自私”與“無(wú)私”
1、國(guó)家的目標(biāo):
國(guó)家:科學(xué)發(fā)展,社會(huì)和諧
2、企業(yè)的目標(biāo)
企業(yè)/家庭是社會(huì)的基礎(chǔ)細(xì)胞
安居樂(lè)業(yè),幸福安康(感受)
3、職業(yè)人的目標(biāo)
全心全意為人民服務(wù)是社會(huì)人的宗旨
受益者:完美狀態(tài),迫害模式
創(chuàng)造者:優(yōu)狀態(tài),失敗-再嘗試模式
先覺(jué)者:體驗(yàn)狀態(tài),至善模式
4、個(gè)人的目標(biāo)
為自己的人生感受負(fù)責(zé)任
ABC理論
體驗(yàn)自己選擇的生活
5、生命的目標(biāo):生命的高選擇是活出:自在/歡樂(lè)
體驗(yàn)自己:生活獨(dú)立體,我看著我在演電視
創(chuàng)造自己: 選擇各種感受與事件
認(rèn)識(shí)自己:突破人我范疇,實(shí)現(xiàn)一體
認(rèn)識(shí)有與無(wú),知道有無(wú)是一體的
人人為我,我為人人
四、心的自由與歡樂(lè)——無(wú)條件的愛(ài)
1、把愛(ài)帶給現(xiàn)在
眼前事值得做,眼前人值得珍惜;
無(wú)條件的愛(ài)-不是我應(yīng)該,而是我需要
自己缺少什么,就給予別人什么;
推薦書(shū)籍《水知道答案》《人生不設(shè)限》
2、把愛(ài)帶給過(guò)去
凡經(jīng)歷的,都是精彩的電視劇
推薦影片《家的N次方》
3、把愛(ài)帶給未來(lái)
未來(lái)是自我創(chuàng)造與體驗(yàn)的機(jī)會(huì);
4、觀心法
現(xiàn)場(chǎng)操作、示范、體驗(yàn)
生命的覺(jué)醒
向水學(xué)習(xí):八種品質(zhì)(隨方就圓、孕育萬(wàn)物、容納一切、就低不就高、敢于承當(dāng)、無(wú)形無(wú)相、無(wú)堅(jiān)不摧、一塵不染)
改變從現(xiàn)在開(kāi)始
停止評(píng)價(jià),從修身做起
五、簡(jiǎn)單易學(xué)的減壓與情緒管理技術(shù)
(贈(zèng)送:五行音樂(lè)一套)
思維轉(zhuǎn)移法
情緒抽離法
自我認(rèn)同與接納法
影像記憶更改法
增強(qiáng)力量法
五步脫困法
一念之轉(zhuǎn)法
身心調(diào)理音樂(lè)
六、人際關(guān)系減壓—家庭/情感關(guān)系
1、家人關(guān)系
家庭是個(gè)情感單位,保持快樂(lè)與付出
互相尊重:概念,思想,行為習(xí)慣等
2、親子關(guān)系
別忙著教孩子,而是從他們身上學(xué)習(xí)
是“帶大”孩子,而非“帶小”孩子
夫妻別合伙“欺負(fù)”孩子
以身教,不以言教(對(duì)身教的說(shuō)明等于言教)
培養(yǎng)天才不費(fèi)工夫,培養(yǎng)蠢材需要精心
3、夫妻關(guān)系
允許把情緒帶回家(理解別人的角度)
做自己的主人,沒(méi)有托付心態(tài)
避免“我就這樣”的心態(tài)
身心溝通
七、人際關(guān)系減壓—社會(huì)與職場(chǎng)的人際交往
1、生物能的奧秘:個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)與獨(dú)立-
2、人際關(guān)系的運(yùn)動(dòng)模型
教導(dǎo)/脅迫/乞憐/審問(wèn)/冷漠/演說(shuō)
3、和諧的人際關(guān)系
尊重每個(gè)人的人生選擇
成人狀態(tài),對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)
4、對(duì)每一個(gè)機(jī)緣與想法,保持警覺(jué)
5、心在哪里,痛就在哪里
6、和諧人際關(guān)系的六句話
7、迷戀帶來(lái)阻隔
八、積極的思維—慧眼看人生(課后資料:“百度”新浪博客—田欣的幸福空間)
1、遵守自然規(guī)律
一體性:自他一體,空有一體
無(wú)常性:與時(shí)俱進(jìn),認(rèn)識(shí)生命“變化性”
發(fā)展性:不平衡帶來(lái)發(fā)展(失衡與各異)
自由性
2、 超越個(gè)體規(guī)律
習(xí)慣性:習(xí)得性無(wú)助(經(jīng)驗(yàn))
狹隘性:(角度,由經(jīng)驗(yàn)得出認(rèn)知)
一念之轉(zhuǎn)(角度的突破方法)
自私性:(欲望、需要)
散亂性:掌握腦電波運(yùn)動(dòng)規(guī)律---清凈心
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課程大綱: 部分團(tuán)隊(duì)四層次管理 一、團(tuán)隊(duì)管理的基本實(shí)質(zhì) 二、團(tuán)隊(duì)管理的四個(gè)層面 1、人——團(tuán)隊(duì)成員 2、團(tuán)隊(duì)中的人——團(tuán)隊(duì)中的人際關(guān)系 3、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)航人——領(lǐng)導(dǎo)者 4、團(tuán)隊(duì)——有效組織 第二部分人——團(tuán)隊(duì)成員 1、了解團(tuán)隊(duì)成員的獨(dú)特性 2、如何滿足成員的基本生存需求 3、如何滿足成員的發(fā)展需求 4、激發(fā)團(tuán)體成員的積極思維與行為 第三部
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