警察心理健康現(xiàn)狀分析及自我主宰技巧
警察心理健康現(xiàn)狀分析及自我主宰技巧詳細(xì)內(nèi)容
警察心理健康現(xiàn)狀分析及自我主宰技巧
一、警察心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與解釋:
1、沒有明顯的心理障礙或異常。極度的恐懼,心理變態(tài)的反應(yīng)。
2、正確認(rèn)識自己。過高評價(jià)自己易遭受失敗的;過低評價(jià),缺少前進(jìn)的動(dòng)力。
3、保持穩(wěn)定樂觀的情緒。情緒的穩(wěn)定,沒有不必要的緊張和莫名的不安感,
4、保持統(tǒng)一的人格。在需要、動(dòng)機(jī)、理想、信念、價(jià)值觀等方面與外顯的行為相一致。
5、良好的人際關(guān)系。樂于交往,積極態(tài)度,尊重別,容忍,寬容的態(tài)度。
6、社會化良好。對社會了解和理解,掌握優(yōu)勢思想觀念和行為方式,適應(yīng)社會。
7、自我主宰能力較強(qiáng)。平時(shí)品質(zhì)修煉,刺激下自主情緒、表情、思維和行為。
二、警察心理健康存在的問題及分析:
1、緊張、焦慮、恐懼。置身于危險(xiǎn)的境地,隨時(shí)待命出發(fā)、準(zhǔn)備應(yīng)付危急。強(qiáng)烈刺激、心身破壞。
2、壓抑、郁悶。耳聞目睹的丑惡面,接觸自私、殘忍、貪婪、虛假陰暗的一面,生死一線經(jīng)歷。
3、激動(dòng)、暴躁、難以自控。犯罪數(shù)量增加、種類復(fù)雜,破案壓力,連軸轉(zhuǎn),不規(guī)律,精神緊張。
4、興趣和熱情降低。得不到群眾的理解和支持,感到苦悶和困惑,滿腹委屈無處訴說。
三、自我主宰措施與技巧:
(一)掌握一些自我放松和自我暗示的技術(shù): 放松訓(xùn)練是一種自我調(diào)整的方法。
1、現(xiàn)象放松法。安靜的房間,平躺或坐,閉睛。意識專注眼前一物, 敞開想像的翅膀,幻想美景。
2、深呼吸放松法。兩腳站定,雙肩下垂,閉目, 慢慢地做深呼吸, 同時(shí),心理默念“放松、放松”。
3、自我暗示即利用意念的作用,自我提醒、自我指導(dǎo)。正確的信念和認(rèn)知的評價(jià)力量幫助自己。
(二)掌握處理不當(dāng)情緒的方法:
1、化解憤怒的方法。對事不對人,用陳述句說,不批評對方, 改天再談,暫時(shí)放下,把憤怒關(guān)門外。
2、緩和焦躁的情緒。多給自己時(shí)間,適當(dāng)取舍。自我安慰,告自己,別著急,哼喜愛的曲子,稍休息。
3、消除緊張的情緒。緊張中,肌肉繃緊,手心出汗,內(nèi)分泌失調(diào)。取運(yùn)動(dòng)法、松弛技術(shù)等調(diào)理。
4、消除悲觀,排除厭倦。樂觀向上,去大自然中,多角度看世界,與心態(tài)積極朋友多交往,親人支持。
(三)建立良好的家庭關(guān)系和人際關(guān)系:
1、被家人愛戴、需要和贊揚(yáng),恢復(fù)自我形象,享受溫馨、安全的家庭生活,心身放松,減緩壓力。
2、人際關(guān)系是途徑。協(xié)調(diào)、支持、配合是紐帶,情感融通是橋梁,友善關(guān)懷、理解、賞識是動(dòng)力。
(四)及時(shí)做一些心理咨詢:
1、情感發(fā)生危機(jī)、過分焦慮、抑郁、有嚴(yán)重的情緒問題、失望、輕生念頭,有過分攻擊性行為。
2、專業(yè)心理按摩,幫助你化解心理壓力。
李全春老師的其它課程
——由中國現(xiàn)代化管理科學(xué)院終生院士李全春老師講授 一、領(lǐng)導(dǎo)、管理者的心理、智慧、言行模式: 1、我是誰? 2、低位容納法?! ?、集思廣益法?! 《?、領(lǐng)導(dǎo)、管理心態(tài): 1、建立自信。 2、保持好奇?! ?、完全開放管理?! ∪⒐ぷ髌胶庑g(shù): 1、找出缺少部分。2、彌補(bǔ)缺少部分會有什么效果? 3、改變工作,具體怎么做?4、工作的幾個(gè)部分哪個(gè)是
講師:李全春詳情
管理者家庭心理顧問內(nèi)訓(xùn) 01.01
為全面提高家庭成員的素質(zhì),曾強(qiáng)健康水平,加強(qiáng)免疫功能,充分發(fā)揮自身的潛能,使個(gè)人學(xué)習(xí)進(jìn)步,事業(yè)有成,家庭和睦幸福,真正體現(xiàn)生活的樂趣。 經(jīng)全春心理咨詢所(甲方)與家庭(乙方)協(xié)商簽定如下服務(wù)事項(xiàng): 一、甲方為乙方提供心身保健服務(wù):包括情緒穩(wěn)定的調(diào)理,心理障礙的排除,心理疾病的治療;各種心身疾病,身心疑難雜癥的食療、手療、足療、氣療、心療、意療、穴療、
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一、主宰情緒: 1、承認(rèn)情緒、接納欲望?! ?、主觀與客觀的協(xié)調(diào)?! ?、自由放松法?! ?、平衡術(shù)?! 《?、生活觀念: 1、熱情的態(tài)度?! ?、寬容的胸懷?! ?、低下的位置?! ?、欣賞的眼光?! ∪⒚鎸Σ还趺崔k: 1、轉(zhuǎn)變角度看?! ?、存在即有合理性。 3、忽略效應(yīng)。 4、一把鹽放在海洋中?! ∷?、七情六欲生病和七情六欲治?。骸 ?
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一、自主本質(zhì)說:是需要、潛能,力量無窮?! ?、有需要就會爭取、拼搏。 2、是能量潛藏,自然要發(fā)揮。 3、爭取發(fā)揮,力量無比,創(chuàng)造奇跡?! 《⑿枰獣嵘赫J(rèn)識——探索——再認(rèn)識——再探索 1、認(rèn)識是固守——管理 2、探索是創(chuàng)新——管理 三、管理手段:簡單——把握——自主 1、簡單——只抓緊抓好綱 2、把握——方向——目標(biāo) 3、自主——支
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管理者自主心能的訣竅內(nèi)訓(xùn) 01.01
自主心能系統(tǒng)工程 部分:自主理念 第二部分:精神體操 第三部分:神意技術(shù) 第四部分:感悟心靈 第五部分:心生潛能 部分:自主理念 一、自主是人生的本質(zhì) 1、人的成長發(fā)展過程,其實(shí)就是爭取自主的過程 2、我是誰? 3、掌握事物運(yùn)行總規(guī)律,順應(yīng)自然 4、先知先覺,和諧生活 1、人的成長發(fā)展過程,其實(shí)就是爭取自主的過程 ?。?)學(xué)習(xí)的目
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一、內(nèi)容簡介: 自主是人生的本質(zhì),即人的學(xué)習(xí)、工作、生活中的一切都可以自己支配、自己駕馭、自己把握、自己主宰。自主的關(guān)鍵是用心主情。駕馭了自己的情緒,就能支配了自己的行為,就能有良好的心境,就能有超常的思維能力,就能表現(xiàn)出創(chuàng)造性的智慧;就能增強(qiáng)免疫力,就能增強(qiáng)活力,就能增強(qiáng)創(chuàng)造力,無論工作、學(xué)習(xí)都能出優(yōu)良成績。 二、大綱: 1、人生的本質(zhì)——自主(
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員工EAP心理輔導(dǎo) 01.01
一、心態(tài)決定員工潛在能力的正常發(fā)揮: 1、良好心態(tài)來源于平穩(wěn)的情緒?! ?、不良情緒來源于過大的壓力?! ?、良好心態(tài)來源于個(gè)人良好的心理素質(zhì)?! 《?、心理壓力: 1、工作(外在型)壓力:個(gè)人發(fā)展、人際關(guān)系、工作業(yè)績等?! ?、潛在(背景式)壓力:婚姻、家庭教育、親戚關(guān)系,不良嗜好?! ∪?、兩種過大壓力合圍造成的后果: 1、懶散而缺勤 2、無進(jìn)取
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領(lǐng)導(dǎo)管理才能訓(xùn)練 01.01
領(lǐng)導(dǎo)、管理者的心理、智慧、言行模式:1、我是誰?2、低位容納法。3、集思廣益法。二、領(lǐng)導(dǎo)、管理心態(tài):1、建立自信。2、保持好奇。3、完全開放管理。三、工作平衡術(shù):1、找出缺少部分。2、彌補(bǔ)缺少部分會有什么效果?3、改變工作,具體怎么做?4、工作的幾個(gè)部分哪個(gè)是支撐點(diǎn),哪個(gè)是杠桿?5、行動(dòng)計(jì)劃。6、承諾和責(zé)任。四、習(xí)慣成功法:1、支持下屬建立良好習(xí)慣。2、現(xiàn)在
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管理者自主心能的訣竅 01.01
自主心能系統(tǒng)工程部分:自主理念第二部分:精神體操第三部分:神意技術(shù)第四部分:感悟心靈第五部分:心生潛能部分:自主理念一、自主是人生的本質(zhì)1、人的成長發(fā)展過程,其實(shí)就是爭取自主的過程2、我是誰?3、掌握事物運(yùn)行總規(guī)律,順應(yīng)自然4、先知先覺,和諧生活1、人的成長發(fā)展過程,其實(shí)就是爭取自主的過程(1)學(xué)習(xí)的目的(2)工作的方法(3)人際交往的沖突(4)衣食住行的操
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自主創(chuàng)新、開發(fā)潛能 01.01
1、人生的本質(zhì)——自主(本能)。學(xué)習(xí):自主學(xué)習(xí)——積極主動(dòng)性。自己的方法,自己的結(jié)論,共同的目的。工作:自主創(chuàng)新——不斷思考、不斷發(fā)現(xiàn)、不斷改進(jìn)、不斷更新、不斷發(fā)展、不斷擴(kuò)大、不斷加強(qiáng)、不斷前進(jìn)。生活:自主人生——生活在當(dāng)?shù)貢r(shí)間、生活在眼前,但有目標(biāo),有方向;生活有自己的方式。2、自主秘訣——用心主情(途徑)。用心:心理是客觀存在,要尊重。情緒:是自己的真實(shí)
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