與快樂(lè)有約—壓力管理與輔導(dǎo) 內(nèi)訓(xùn)

  培訓(xùn)講師：夏世洪

講師背景：
夏世洪先生簡(jiǎn)介夏世洪先生在TCL集團(tuán)和中興集團(tuán)服務(wù)多年，具有豐富的企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)企業(yè)培訓(xùn)有深刻的體悟，在培訓(xùn)中堅(jiān)持“一個(gè)中心、兩個(gè)基本點(diǎn)（一個(gè)中心：以學(xué)員為中心、兩個(gè)基本點(diǎn)：培訓(xùn)需求分析和培訓(xùn)效果評(píng)估）”的原則，是企業(yè)資深培訓(xùn)師。夏先生在 詳細(xì)>>

夏世洪
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與快樂(lè)有約—壓力管理與輔導(dǎo) 內(nèi)訓(xùn)
 

壓力概念篇

**單元 你被壓力壓扁了嗎——壓力，還是壓力

¨ 討論分享壓力的感受，壓力清單排序

¨ 壓力究竟是什么

¨ 理解壓力首先要理解身心系統(tǒng)

¨ 壓力的危害

¨ 壓力的積極方面

¨ 壓力水平與業(yè)績(jī)表現(xiàn)

¨ 壓力對(duì)業(yè)績(jī)/表現(xiàn)的影響

¨ 壓力與疾病的關(guān)系圖

¨ 長(zhǎng)期的高壓力對(duì)業(yè)績(jī)/表現(xiàn)的影響

¨ 你的壓力狀況


第二單元 在壓力面前的你——壓力源

¨ 壓力是這樣產(chǎn)生的嗎

¨ 工作中的壓力源清單（工作本身）

¨ 工作中的壓力源清單（職業(yè)發(fā)展）

¨ 工作中的壓力源清單（工作中的關(guān)系）

¨ 工作中的壓力源清單（組織結(jié)構(gòu)和氛圍）

¨ 從霍姆斯-拉厄的調(diào)查看員工壓力的來(lái)源

¨ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（時(shí)間壓力）

¨ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（沖突人際關(guān)系壓力）

¨ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（情境壓力）

¨ 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素（預(yù)期壓力）

¨ 高工作壓力的心理癥狀

¨ 高工作壓力的生理癥狀

¨ 高工作壓力的行為癥狀

¨ 工作壓力測(cè)試

¨ 壓力管理的三劍客


壓力疏解篇


第四單元 疏解壓力之道——人生管理法

¨ 人生劇本

¨ 人生歷程與壓力

¨ 撰寫(xiě)《個(gè)人使命宣言》

¨ 什么是個(gè)人使命宣言

¨ 個(gè)人使命宣言的益處

¨ 如何撰寫(xiě)個(gè)人使命宣言？

¨ 我的使命宣言

¨ 寫(xiě)下你的《墓志銘》與分享


第六單元 疏解壓力之道——工作優(yōu)選法

¨ 對(duì)付工作中被打斷的技巧

¨ 發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵的工作驅(qū)動(dòng)因素

¨ 你的工作的關(guān)鍵驅(qū)動(dòng)因素是什么？

¨ 甭想把整個(gè)海洋煮沸

¨ 先摘好摘的果子

¨ 球要一個(gè)壘一個(gè)壘地打

¨ 不要去重新發(fā)明輪子

¨ 找到你自己的師傅


壓力輔導(dǎo)篇


第七單元 壓力輔導(dǎo)之道——觀念輔導(dǎo)法

¨ 人之逆境十之八九

¨ 解釋方式的三個(gè)維度

¨ 解釋方式：樂(lè)觀與悲觀

¨ 拋棄不合理的假設(shè)/理念

¨ 不合理的理念

¨ 改變認(rèn)知方式


第八單元 壓力輔導(dǎo)之道——行為輔導(dǎo)法

¨ 測(cè)試：A、B性格測(cè)試

¨ A型性格的特點(diǎn)

¨ 改造A類(lèi)型行為（工作控制方面、傾聽(tīng)方面、計(jì)劃方面、放松方面）

¨ B型性格的特點(diǎn)

¨ 改造B類(lèi)型行為（制定目標(biāo)方面、完成工作任務(wù)方面）


第九單元 壓力輔導(dǎo)之道——技巧輔導(dǎo)法

¨ 為什么放松可以有效應(yīng)對(duì)壓力

¨ 冥想放松法

¨ 瑜伽放松法

¨ 鍛煉放松法(益處)

¨ 鍛煉的原則

¨ 肌肉放松法（瑜伽放松功）

¨ 音樂(lè)放松法

¨ 生活方式與壓力（睡眠）

¨ 生活方式與壓力（體內(nèi)革命）

¨ 其他的壓力放松法

 

夏世洪老師的其它課程

《培訓(xùn)課程開(kāi)發(fā)的高級(jí)技巧》課程大綱本課程的特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)、收益和證據(jù)課程特點(diǎn)：思路與技巧并重；授課和示范兼?zhèn)?。課程優(yōu)勢(shì)：實(shí)操性強(qiáng)；專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)；答疑解惑。Benefits：課程收益掌握課程開(kāi)發(fā)的基本技能；提高制作PPT的能力。證據(jù)（成功案例）：在中國(guó)移動(dòng)、國(guó)家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)和銀行系統(tǒng)講授多次，獲得一致好評(píng)。課程提綱一、課程開(kāi)發(fā)的一般程序關(guān)鍵點(diǎn)：（1）培訓(xùn)主題的確定；

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《員工執(zhí)行力提升訓(xùn)練》（課程提綱）夏世洪（14課時(shí)）第一章執(zhí)行力之根——職業(yè)理念一.企業(yè)喜歡什么樣的人才二.人才的真義（一）人才評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（二）人才坐標(biāo)系三.一流職業(yè)理念的特點(diǎn)（一）敬業(yè)（二）擁有良好的心態(tài)和信念（三）做事先作人（四）制定工作目標(biāo)，認(rèn)真負(fù)責(zé)（五）注重潛能開(kāi)發(fā)（六）專(zhuān)注（七）提前行動(dòng)，主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任（八）終生學(xué)習(xí)（九）對(duì)自己的職業(yè)忠誠(chéng)（十）自律（十

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《管理者12項(xiàng)管理技能訓(xùn)練》課程提綱夏世洪（共21小時(shí)）□組建團(tuán)隊(duì)□導(dǎo)言□課程目的□市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的特征□現(xiàn)今企業(yè)面臨的五大挑戰(zhàn)□企業(yè)生存關(guān)系□企業(yè)管理架構(gòu)□企業(yè)內(nèi)層級(jí)職責(zé)劃分□高層主管的任務(wù)□中層主管的任務(wù)□基層主管的任務(wù)□員工的任務(wù)□職業(yè)經(jīng)理人的素質(zhì)模型（MKASH模型）□互動(dòng)1：每個(gè)組分析一個(gè)素質(zhì)□卓越的管理□管理的進(jìn)階第一單元思維技能第一項(xiàng)修煉擬定計(jì)劃□P

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你的船、你的?！獑T工職業(yè)生涯規(guī)劃14小時(shí)夏世洪第一單元你的船、你的?！松c職業(yè)生涯一、你為什么工作■人生需求的八個(gè)層次■滿(mǎn)足需求有規(guī)律二、對(duì)三件事情負(fù)責(zé)■人的兩種生命周期■人生十階段■人生五種年齡■你斷奶了嗎三、職業(yè)生涯的發(fā)展決定人生需求■心懷感激接受命■積極主動(dòng)改變運(yùn)■職業(yè)生涯是實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要途徑第二單元做一名杰出的船長(zhǎng)——找到你的職業(yè)錨一、是干

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《忙在“點(diǎn)子”上——時(shí)間管理的道、法、術(shù)》課程提綱夏世洪（7小時(shí)）導(dǎo)言互動(dòng)游戲：剪時(shí)間第一單元時(shí)間管理之“道”篇一、為什么要學(xué)習(xí)時(shí)間管理？二、時(shí)間管理不是什么三、時(shí)間管理是什么四、時(shí)間管理的誤區(qū)1.工作缺乏計(jì)劃2.組織工作不當(dāng)3.時(shí)間控制不夠4.整理整頓不足5.進(jìn)取意識(shí)不強(qiáng)6.忙了就好7.時(shí)間管理能有多大用8.身不由己9.江山易改、習(xí)慣難移五、人為何安于現(xiàn)狀

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《新晉員工成長(zhǎng)與職業(yè)規(guī)劃》課程提綱夏世洪（7課時(shí)）導(dǎo)言互動(dòng)游戲：成長(zhǎng)的阻力第一單元認(rèn)清職業(yè)角色緩解職業(yè)壓力一、從學(xué)生到職業(yè)人的角色轉(zhuǎn)變1.場(chǎng)所不同2.人際關(guān)系不同3.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不同4.文化不同二、正確化解初入職場(chǎng)的壓力1.對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)2.壓力源3.壓力反應(yīng)4.壓力緩解第二單元我是責(zé)任者一、個(gè)人職業(yè)道德成熟1.職業(yè)道德原則2.對(duì)規(guī)律的遵從3.專(zhuān)業(yè)化4.程序化或流

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《新晉員工高效時(shí)間管理》課程提綱夏世洪（7課時(shí)）導(dǎo)言互動(dòng)游戲：你的時(shí)間掌握如何？第一單元時(shí)間管理之壓力篇一、壓力時(shí)是這樣才生的嗎？1.外部壓力？2.內(nèi)部緊張？二、工作中的壓力清單1.工作本身2.職業(yè)發(fā)展3.工作中的關(guān)系4.組織結(jié)構(gòu)和氛圍三、誘發(fā)工作壓力的因素1.時(shí)間壓力2.人際壓力3.情景壓力4.預(yù)期壓力四、高工作壓力的心理癥狀五、高工作壓力的身體癥狀六、高

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《新晉員工溝通與人際關(guān)系》課程提綱夏世洪（7課時(shí)）導(dǎo)言第一單元溝通的基本概念一、工作中的溝通形式二、溝通的重要性三、溝通的定義四、溝通的過(guò)程五、溝通的類(lèi)型六、溝通的四大特點(diǎn)第二單元波長(zhǎng)技術(shù)一、含義二、具體技能三、梅拉賓公式四、身體語(yǔ)言五、與不同類(lèi)型的領(lǐng)導(dǎo)如何溝通第三單元詢(xún)問(wèn)技術(shù)一、含義二、開(kāi)放式與封閉式詢(xún)問(wèn)技術(shù)的比較三、一次只問(wèn)一個(gè)問(wèn)題第四單元理解技術(shù)一、含

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《與快樂(lè)有約—壓力管理與輔導(dǎo)》提綱夏世洪（共7小時(shí)）壓力概念篇第一單元你被壓力壓扁了嗎——壓力，還是壓力□討論分享壓力的感受，壓力清單排序□壓力究竟是什么□理解壓力首先要理解身心系統(tǒng)□壓力的危害□壓力的積極方面□壓力水平與業(yè)績(jī)表現(xiàn)□壓力對(duì)業(yè)績(jī)/表現(xiàn)的影響□壓力與疾病的關(guān)系圖□長(zhǎng)期的高壓力對(duì)業(yè)績(jī)/表現(xiàn)的影響□你的壓力狀況第二單元在壓力面前的你——壓力源□壓力是

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《培訓(xùn)培訓(xùn)師》課程大綱第一課：抽絲剝繭，絲絲入扣—培訓(xùn)課程的設(shè)計(jì)（2課時(shí)）一、課程開(kāi)發(fā)的一般程序二、課程設(shè)計(jì)的五線(xiàn)譜三、相關(guān)資料收集四、分類(lèi)整理五、講義內(nèi)容的邏輯編排六、時(shí)間分配七、問(wèn)題解決的方案八、教材編撰的細(xì)節(jié)問(wèn)題九、PPT制作細(xì)節(jié)第二課：標(biāo)準(zhǔn)套路，成就一半的精彩！—培訓(xùn)員的語(yǔ)言規(guī)律（3課時(shí)）一、造成緊張不安的五個(gè)因素二、困難的局面來(lái)自那些方面三、克服緊

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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