《高效經(jīng)理人——減壓與情商訓(xùn)練》

  培訓(xùn)講師：高千帆

講師背景：
高千帆﹡知名管理專家，專注于潛能開發(fā)、銷售管理領(lǐng)域的研究﹡中南大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)學(xué)士、工商管理（EMBA），清華大學(xué)心理學(xué)研究生﹡國際培訓(xùn)師認證協(xié)會講師﹡實踐家知識集團DISC顧問﹡美國PDP國際組織講師﹡多家咨詢顧問公司專家，曾做過調(diào)研公司督導(dǎo) 詳細>>

高千帆
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《高效經(jīng)理人——減壓與情商訓(xùn)練》詳細內(nèi)容

《高效經(jīng)理人——減壓與情商訓(xùn)練》

一 正確認識情緒和壓力
1、什么是情緒？
（1）情緒是什么？
（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義

（3）情緒是正常的
2、什么是壓力？
  壓力影響你嗎
  認識壓力：生理、心理、行為、情緒
  壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈
  壓力是好還是壞
  壓力的相對與絕對性

 

二、壓力是如何產(chǎn)生的
 如何尋找壓力源
 如何尋找自我設(shè)限的價值觀
 外來因素的剖析

如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現(xiàn)況

 

三、 舒緩情緒的各種方法
1、了解情緒的意義和功能
2、自我調(diào)整，做情緒的主人

——體察自己的情緒

——管理自己的情緒

——適當表達自己的情緒

——紓解情緒方式

——提高EQ的方法，做自己情緒的主人

3、處理好本人情緒
    1）傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑：
   （1）忍：（2）發(fā)：（3）逃：

    2）情緒處理技巧：
（1）消除  （2）化淡（3）轉(zhuǎn)移  （4）轉(zhuǎn)化

四、優(yōu)秀經(jīng)理人壓方法及技巧
1、檢測自我的壓力狀態(tài)
  健康的三個警報
  重新安排時間和積極行動
 養(yǎng)成一個好的情緒管理習(xí)慣
2、身體改變

    舒緩身體的小技巧
     變換視野減壓法
     舒爾茨法
 
   3、心靈減壓——借用宇宙之力舒緩壓力
     多與他人溝通
     找到壓力排放的渠道
     修身養(yǎng)性

找到自己的愛好
4、其他：
冥想，自我暗示，自我催眠，
運動，飲食
暢談，按摩法，催眠，游戲，集體活動
書籍，音樂，圖片，電影，小動物，自然界等

五、 員工壓力釋放體驗訓(xùn)練
1、解壓從心開始——心靈自救勢在必行
2、掌控不良情緒法——洞悉自己的內(nèi)心世界
3、保持良好心態(tài)法——做一個更積極的自己
4、宣泄調(diào)節(jié)法——心有不快及時宣泄
5、習(xí)慣培養(yǎng)法——好心情來自好習(xí)慣
6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙
8、催眠療法——讓心靈進入理想境界
9、運動養(yǎng)心法——心隨身動，動出好心情
10、休閑放松法——學(xué)會休閑，養(yǎng)出好心情
11、色彩療法——心靈自救，色彩知道答案

六．增強內(nèi)心力量

     * 心靈檢視

Ø  重新鏈接人際關(guān)系

家庭

朋友

公司

同學(xué)

Ø  重新鏈接心靈力量

信念

價值觀

使命

 

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《快樂白領(lǐng)減壓之旅》　國內(nèi)外調(diào)查顯示，不適當?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明，由于工作壓力造成的代價，達到他們國民生產(chǎn)總值的1。據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字，壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成

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《有效溝通訓(xùn)練》你有沒有過這樣的經(jīng)歷：-?同樣的事兒，擱他人嘴里說出來特別中聽，可是你的話就格外招人反對呢？-?別人總是處處挑你話中的毛??？-?為什么明明為他好，怎么偏就不領(lǐng)情？-?為什么事實證據(jù)充分、邏輯推理無可挑剔，他人就是不肯接受你的看法？-?為什么越是強調(diào)你的想法，他人的反應(yīng)就越是強烈？-?為什么越談越糟糕，還不如不談，以后寧愿敬而遠之？高老師將心理

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《白領(lǐng)的快樂心法》在公司上班，我們要處理很多事情，承受著巨大的壓力，工作超負荷，有時候我們會感覺自己很無力，自身的能量無法得到充足的補給，這種情況下，容易引發(fā)很多身體和心靈的問題，于是，我們的人際關(guān)系也變得很緊張，我們的情緒很難控制，我們不能找到人生的喜悅與平靜。白領(lǐng)的快樂心法，將重新將你的生活從壓力、超負荷和無休止的“不得不”定位到心胸開闊、放松與平靜中。

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一、員工大體檢1、身體：健康2、心靈：豐盛3、思維：靈活4、態(tài)度：積極5、能力：進步你想要什么？什么是心想事成？如果你沒有得到你想要的，請思考一下你有什么？你擅長什么？（講授對照訓(xùn)練）二、自我成長五項修煉1、心態(tài)修煉l蜜月期l磨合期l徘徊期l成長期你處于那個期？我們研究出各階段的特征，并分別對癥進行解決?。ㄖv授對照訓(xùn)練）2、目標修煉l目標是什么？（地圖的故事

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說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進行系統(tǒng)訓(xùn)練。模塊內(nèi)容模塊情緒釋放講一正確認識情緒測試訓(xùn)練什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義（3）情緒是正常的第二講體驗情緒1、小組互動話題2、情緒的真正來源3、體驗不一樣的情緒課堂練習(xí)第三講管理情緒1、什么是“情緒智能”（EQ）？2、提升您的EQ的四種能力3、自我情緒調(diào)節(jié)的4個步驟：——體

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說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進行系統(tǒng)訓(xùn)練。模塊內(nèi)容模塊和諧人際關(guān)系講人際關(guān)系的意義1、人際關(guān)系量表測試2、了解自己和他人的類型3、不同類型的行為方式解析4、不同類型的溝通方式差異解決問題：了解人格差異討論練習(xí)：1、判斷在場所有人的性格差異2、了解周圍人際的特點情境模擬：如何判斷不同性格的人第二講人際吸引1.人際吸引2.人際吸引的四個因子l自我l他人

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講．導(dǎo)入：體驗人際關(guān)系的力量1.檢驗?zāi)愕娜穗H關(guān)系2.認識自我¨了解自我的認知¨了解自我的溝通特點3.了解他人¨了解他人認知的不同¨了解不同的人，其溝通方式的差異第二講．人際溝通是和諧人際關(guān)系的關(guān)鍵1、人際間的障礙¨世界觀不同¨立場不同¨行為風(fēng)格不同2、“約哈里之窗”里的風(fēng)景第三講．人際溝通的關(guān)鍵步驟1．價值觀情緒控制案例：杰克韋爾奇的用人之道：價值觀至上體驗

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