情緒與壓力管理

  培訓講師：孫婉琳

講師背景：
2014我是好講師“最佳創(chuàng)新獎講師”“全國百強講師”、國家高級人力資源管理師、國家二級企業(yè)培訓師、中和基石國際教育科技有限公司合肥分公司HR導師、某大型國企內(nèi)訓師導師、課程開發(fā)大賽導師。從事人力資源管理工作12年,財務管理工作8年，兼職從事 詳細>>

孫婉琳
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情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理

一、情緒的認知

 情緒管理能力的重要意義   由故事導入 ，高情商、低情商人的特質(zhì)，小組討論、呈報   

 情緒與情商區(qū)別

 情商不同，命運不同

 情緒表情    和氣者愉色，愉色者婉容，案例分析    

 艾里斯ABC理論 同樣的事件人們反應不同，情緒本身并無對錯，只是你的想法和信念產(chǎn)生了問題


【核心價值】：本模塊解析了情緒的認知與情緒管理的意義


二、我的情緒我做主

（一）、管理自我情緒

 你是那一種情緒類型的人  潛意識測試

 處理情緒的常見誤區(qū)    解析、案例、視頻

 正確處理情緒的三步驟  解析、案例、視頻

 合理情緒療法ABCDE    現(xiàn)場演練、小組呈報

 消極情緒處理技巧     轉移注意力、合理發(fā)泄、自我安慰

（二）、管理他人情緒

 同理心     己所不欲勿施與人，解析同理心在人際交往的意義、處理原則、案例研討

 笑對人生    一笑泯恩仇，解析笑在人際交往的意義，現(xiàn)場體驗

 贊美他人    贊美是一種品德，是人際關系的潤滑劑。解析贊美在人際交往的意義，游戲

 水性哲學    以柔克剛、善利萬物而不爭，解析水性在人際交往的意義，視頻

 成全他人    己欲立而立人，己欲達而達人。解析成全他人在人際交往的意義，案例分析


【核心價值】：本模塊解析了如何管理自己與他人的情緒，學員**學習能夠有效消除或緩解不良情緒，建立和諧人際關系。


第二模塊：應對壓力

一、壓力的認知

 尋找壓力源 游戲

 壓力認知、壓力源分析

 壓力的后果  壓力測試、小組討論


二、應對壓力

 壓力管理的原則   原則與減壓忠告 、故事分享

 快速減壓法   換框法、代償法 學員演練

 壓力管理技巧  活出精彩、時間管理、提升能力、活在當下、陰陽平衡 

解析、故事分享、案例討論、視頻


 【核心價值】：本模塊解析如何應對壓力，學員**學習能夠有效消除或緩解壓力，構建和諧人生。


第三模塊、超越自我   

 我是誰 SWOT分析 現(xiàn)場演練

 播放視頻  他能可以，為什么我們不可以

 我生命中的三個偶像

 體驗意愿和方法哪個更重要

 手語舞 《我真的很不錯》


【核心價值】： 本模塊幫助學員自我剖析，實現(xiàn)自我超越

 

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