壓力與心態(tài)管理

  培訓(xùn)講師：孟德凱

講師背景：
孟德凱————銀行中層管理實戰(zhàn)專家國家二級心理咨詢師教育部國培計劃特聘講師曾任：AEGON荷蘭全球人壽分公司營銷總監(jiān)STANDARDLIFE英國標(biāo)準(zhǔn)人壽分公司總經(jīng)理工商銀行青島分行內(nèi)訓(xùn)師三島中融資產(chǎn)管理公司培訓(xùn)總監(jiān)實戰(zhàn)經(jīng)驗20年銀行培訓(xùn)管理 詳細(xì)>>

孟德凱
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壓力與心態(tài)管理

導(dǎo)言：關(guān)于學(xué)習(xí)的效率及學(xué)習(xí)方法分析

頭腦風(fēng)暴：您碰到哪些關(guān)于心態(tài)、情緒、壓力等問題？ 

每人提一兩個問題， 老師將這些問題作為案例在整個課程中巧妙地穿插，分析。  

**章：關(guān)于學(xué)習(xí)（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析） 

一、 為什么學(xué)比學(xué)什么和怎樣學(xué)重要100倍。    

(引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)好收獲大是自己，引申到工作中，把工作做好收獲大是自己，把工作當(dāng)成是自己的工作去做.)

二、如何才能學(xué)習(xí)得更好？    

1. 擺正人生角色                      

2. 像運(yùn)動員一樣參與其中

3. 案例：三個石匠的不同命運(yùn)       

第二章：陽光心態(tài)（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）

1. 心態(tài)決定一切

2. 瘋狂的激情

3. 強(qiáng)烈的自信

4. 善于欣賞

5. 平常心

6. 付出的精神

7. 把簡單的事情重復(fù)做到極致

8. 感恩的心   案例：

9. 游戲活動：

第三章、情緒壓力管理（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）

一、正確認(rèn)識壓力、情緒

1.  什么是壓力、壓力管理？

2.  有關(guān)壓力的認(rèn)識

1) 關(guān)于壓力的一些觀念（包括壓力測試、錯誤的認(rèn)知、正確的觀念等）

2) 壓力對身體的危害

3) 壓力也有好處

3.  什么是情緒、情緒管理？

4.  有關(guān)情緒的認(rèn)識

1) IQ與EQ

2) 情緒對人的影響

3) 接納情緒并成為它的主人  

二、壓力情緒的來源

1.  壓力的來源

1) 壓力產(chǎn)生的原因

2) 四種壓力源

2.  情緒的來源

1) 情緒的真正來源信念系統(tǒng)—BVR

2) 信念、價值觀、規(guī)條的意義及相互關(guān)系  

三、壓力情緒管理的方法

1.  常用的壓力情緒管理的方法

2.  常用的壓力管理的9種方法

1）及時總結(jié)

2）四種壓力源的應(yīng)對方法

3）時間管理（計劃、排序、授權(quán)）

4）5S管理

5）提高效率（借助工具、同時處理、熟能生巧、簡明扼要）

6）該拒則拒

7）人際關(guān)系—情感銀行

8）懂得休息

9）善于學(xué)習(xí)

3.  常用的情緒管理的方法

1) 深呼吸

2) 中斷

3) 音樂

4) 運(yùn)動

5) 娛樂

6) 休息

7) 按摩

8) 旅游

9) 傾訴

10) 大吼大叫

11) 打枕頭、沙發(fā)

12) 撕廢紙

13) 玩游戲

14) 相互鼓勵

15) 轉(zhuǎn)移注意力

16) 睡眠 ……

4.  宗教中的壓力情緒管理的方法

1) 因果論讓心態(tài)平衡，積德行善吃虧是福

2) 解脫輪回，離苦得樂，往生極樂，一心念佛（專一、信仰）

3) 悟道--禪修（放松、放下、呼吸、觀照/覺察、標(biāo)明）

4) 感恩與懺悔

5) 其他修煉的方式：瑜伽、辟谷（精氣神、陰陽平衡、道法自然、修身養(yǎng)性）

四、NLP心理學(xué)中的壓力情緒管理的方法

1. 認(rèn)知重建

2. 五步脫困法

3. 換框法

4. 四步溝通法

1) 接受

2) 分享

3) 肯定

4) 策劃

5. 催眠與自我催眠

6. EFT情緒釋放技術(shù)

7. 感知位置平衡法

8. 逐步抽離法  

9. 案例：一念天堂一念地獄  

10. 游戲活動：

11. 感恩分享　　　

12. 問與答 學(xué)習(xí)總結(jié)與行動計劃

 

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卓越培訓(xùn)師課程時間：2天（12課時）課程對象：專、兼職講師授課方法：講授、錄像、研討、演練、分享發(fā)表等時間分配：40理論講授、40現(xiàn)場練習(xí)、20點評與演示課程目標(biāo)：通過此次培訓(xùn)1.使學(xué)員更清晰理解“培訓(xùn)師”的角色使命2.使學(xué)員敢于當(dāng)眾表達(dá)3.使學(xué)員關(guān)注聽眾而不是教材4.使學(xué)員認(rèn)知成人學(xué)習(xí)特點，掌握國際前沿的培訓(xùn)理念和教學(xué)工具5.使學(xué)員熟悉“臺上”、“臺下”的

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《魅力演講》   01.24

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