職場(chǎng)白領(lǐng)“減稅”,千萬(wàn)別“減睡”
169
其三,多按摩。睡前不妨進(jìn)行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán),松弛神經(jīng),消除疲勞,改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效,這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層,加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝,預(yù)防腹部“發(fā)福”,每次按摩花時(shí)不多,日久必見(jiàn)效。
其四,臥為弓。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽(yáng)氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽(yáng)氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同時(shí)人體最好能向右側(cè)臥,可減少心腦負(fù)擔(dān),促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。
其五,暖好足。睡前用熱水洗腳,可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者,用熱水洗足也能減輕癥狀,易于入睡。
其六,補(bǔ)足水。人在夜間入睡后會(huì)因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯-全球品牌網(wǎng)-度升高,故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間,因此,床前應(yīng)備有水,在夜間醒來(lái)和早晨起床時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣能起到保健和防病的作用。
其七,擇時(shí)睡。按人體生物鐘的規(guī)律,入睡的最佳時(shí)間是22~23點(diǎn),起床時(shí)間為早晨5~6點(diǎn)。按此規(guī)律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
其八,用好枕。人的頸部是人體最柔弱的地方,枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松,因此,枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可,高度控制在9—15厘米為宜。
擴(kuò)展閱讀
職場(chǎng)人士必看的電視劇:《醫(yī)道》 2023.03.24
在筆者所看勵(lì)志類(lèi)的電視劇當(dāng)中,韓劇《醫(yī)道》是最震撼人心的,一口氣連續(xù)看完56集,感受頗深?! 夺t(yī)道》描繪的是韓國(guó)第一名醫(yī)許俊的艱苦創(chuàng)業(yè)之路。許浚的父親平安道龍泉郡守,母親是妓女,因?yàn)槌錾百v、備受
作者:董栗序詳情
職場(chǎng):“小學(xué)生”VS“總經(jīng)理” 2023.03.24
小學(xué)生與總經(jīng)理是風(fēng)馬牛尾不相及的事,但在筆者身邊的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,的的確確有不少總經(jīng)理是小學(xué)畢業(yè)生,還有的初中上了一、二年,完整的初中畢業(yè)生都不多。他們的事業(yè)都做得很大,均是千萬(wàn)身價(jià),或開(kāi)很多店,或開(kāi)很
作者:董栗序詳情
賣(mài)什么千萬(wàn)別賣(mài)地板 2023.03.24
筆者作為某國(guó)內(nèi)知名地板企業(yè)的培訓(xùn)負(fù)責(zé)任人,在給集團(tuán)銷(xiāo)售人員做培訓(xùn)的時(shí)候,做了一個(gè)培訓(xùn)的題目,叫做《賣(mài)什么千萬(wàn)別賣(mài)地板》。題目一出,可謂全場(chǎng)嘩然,乖乖,我們作為一家專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)地板的企業(yè),我們不賣(mài)地板,
作者:崔學(xué)良詳情
“新扎師兄”初入職場(chǎng)的困惑--要屈服 2023.03.05
案例:小張的困惑: 我到這家國(guó)有大型企業(yè)工作已經(jīng)3年了,但過(guò)得并不快樂(lè)。記得當(dāng)年我懷揣名牌大學(xué)畢業(yè)證書(shū),又來(lái)到這個(gè)人人羨慕的知名國(guó)企做著自己喜歡的工作時(shí),曾經(jīng)躊躇滿志,發(fā)誓一定要努力工作。進(jìn)入工
作者:王山詳情
職場(chǎng)“三好”不討好 2023.02.22
文/《羊城晚報(bào)》記者曾敏妍 點(diǎn)評(píng):王山 職場(chǎng)是非多,你要做好人?也未必受落! 有“翻版《金枝欲孽》+韓劇《大長(zhǎng)今》”之稱(chēng)的熱播劇《宮心計(jì)》,講述一個(gè)毫無(wú)背景的小宮女,磕磕碰碰地走到宮中“高層”之
作者:王山詳情
2009職場(chǎng),寒冷之中有暖意 2022.12.26
系列專(zhuān)題:2009中國(guó)營(yíng)銷(xiāo) 2009年的經(jīng)濟(jì)走勢(shì)對(duì)職場(chǎng)的影響和沖擊依舊巨大。之前無(wú)比鮮亮的行業(yè),如房地產(chǎn)行業(yè)、金融行業(yè)、出口行業(yè)等,正在這場(chǎng)寒冬中面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在新的一年,這些行業(yè)的發(fā)展會(huì)依舊處于
作者:劉海梅詳情
版權(quán)聲明:
本網(wǎng)刊登/轉(zhuǎn)載的文章,僅代表作者個(gè)人或來(lái)源機(jī)構(gòu)觀點(diǎn),不代表本站立場(chǎng),本網(wǎng)不對(duì)其真?zhèn)涡载?fù)責(zé)。
本網(wǎng)部分文章來(lái)源于其他媒體,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載此文只是為 網(wǎng)友免費(fèi)提供更多的知識(shí)或資訊,傳播管理/培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),不是直接以贏利為目的,版權(quán)歸作者或來(lái)源機(jī)構(gòu)所有。
如果您有任何版權(quán)方面問(wèn)題或是本網(wǎng)相關(guān)內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們核實(shí)后將進(jìn)行整理。
- 1廠家招商準(zhǔn)備工作之溝 1
- 2太古可口可樂(lè)第2期降 15
- 3 19
- 4員工不是被招聘進(jìn)來(lái)的 28
- 5姜上泉老師:降本必增 16
- 6西安王曉楠:2024 1406
- 7輔警或迎來(lái)轉(zhuǎn)正新契機(jī) 43
- 8西安王曉楠:輔警月薪 55
- 9什么是小型門(mén)店的底層 38